Mjölk är en typ av hälsosam och populär dryck. Inte bara spädbarn och barn utan även vuxna dricker det. Komjölk är den vanligaste mjölkdrycken. Det finns många typer av komjölk som konsumeras av människor.
Komjölk är mycket älskad på grund av sin lättare och godare smak, men den är fortfarande en av de bästa typerna av drycker för kroppen eftersom den ger många fördelar. Helgrädde, låg fetthalt och lättmjölk har alla olika fördelar.
Men även om mjölk har olika ämnen som behövs för utveckling och maximering av kroppsprestanda, väljer människor fortfarande när de vill dricka komjölk. Mjölk med låg fetthalt eller låg fetthalt anses vanligtvis vara nyttigare än helmjölk. Ja, helmjölk får ofta titeln ohälsosam eftersom den gör fett snabbt.
Läs också: Vetenskapliga bevis bryter 5 myter kring mjölk!
Skillnaden mellan helmjölk och lågfettsmjölk
Dessa två mjölkar kännetecknas av destillationsprocessen och fetthalten i dem. Helmjölk har en högre fetthalt. I produktionsprocessen tas inte fetthalten i denna mjölk bort så att varje glas har en halt på upp till 3,25 procent. Alltså är kaloriinnehållet högre.
Medan lättmjölk, som namnet antyder, tas bort denna mjölk i produktionsprocessen, vilket bara lämnar 0,5 procent. Mängden olika fettinnehåll hos de två i allmänhet kommer inte riktigt att påverka de andra näringsämnena i mjölk.
Näringen för de två mjölkarna förblir densamma. Det finns nämligen kalcium, vitamin D, vitamin A, fosfor, vitamin B2 och vitamin B12. Det är dock innehållet av omega-3-fettsyror i de två typerna som är olika.
Ju mer fetthalt i mjölk, desto högre omega-3-fettsyror. Dessa omega-3-fettsyror är mycket fördelaktiga för ditt hjärta och din hjärna.
Läs också: Anledningar till att dricka mjölk rekommenderas mer efter tung träning
Att konsumera helmjölk kommer att ackumulera fett, verkligen?
Helmjölk innehåller mättat fett. Men motivera det kommer att göra fettavlagringar i kroppen. Svaret är inte nödvändigtvis, för i princip alla behöver fortfarande fettintag för hälsan.
Även vuxna behöver fortfarande så mycket som 67 gram fett per dag. Därför är att inta 2 glas helmjölk varje dag en tillräcklig dos för att tillgodose behovet av fett i kroppen. Fett i mjölk är bra fett jämfört med fett från mat som stekt mat eller annan fet mat.
Är mjölk med låg fetthalt hälsosammare?
Den främsta anledningen till att lättmjölk anses vara nyttigare är att den innehåller mindre fett. Människor antar att högt fett- och kaloriinnehåll kommer att göra kroppen fetare, särskilt för dem som är på diet. Faktum är att det beror på livsmönster och dagligt matintag.
Rapporterad från forskning från Scandinavian Journal of Primary Health, kunde helmjölk dämpa aptiten. Helmjölk, med alla dess näringsmässiga fördelar, kan hjälpa dem som konsumerar den att känna sig mätta längre. På så sätt kan du minska ditt intag av andra livsmedel. Helmjölk kan faktiskt hjälpa viktminskningsprocessen.
Deltagare i studien som hade ett högt fettintag av mejeriprodukter hade 48 procent lägre risk för bukfetma. Även en studie säger att innehållet av omega-3-fettsyror i mjölk har något med diabetes att göra. Det vill säga att ju mer du dricker mjölk med hög fettsyrahalt minskar risken för diabetes med 44 procent.
Dessutom, även om lättmjölk har en lägre fetthalt, innehåller den inte nödvändigtvis mindre socker. Vanligtvis har livsmedel eller drycker märkta med låg fetthalt eller fettfria högre sockerhalt.
I produkter med lägre fett- och kaloriinnehåll tillsätts ofta socker för att förhöja smaken. Så, gäng, det finns ingen anledning att tveka att välja helmjölk! För det visar sig att fördelarna med helmjölk är extraordinära för din kropp.
Referens:
//www.healthline.com/nutrition/whole-vs-skim-milk
//www.verywellfit.com/milk-nutrition-facts-calories-and-health-benefits-4117877
//www.health.harvard.edu/staying-healthy/is-low-fat-or-full-fat-the-better-choice-for-dairy-products
