Diabetes är i riskzonen för synproblem som diabetisk retinopati, glaukom och grå starr. Om det lämnas obehandlat kan detta tillstånd göra att personer med diabetes upplever nedsatt syn eller till och med blindhet. Så det är viktigt att vara medveten om tecken på komplikationer som plötslig suddig syn i mer än två dagar eller smärta i ett eller båda ögonen.
Genom att göra regelbundna kontroller hos läkaren kan ögonproblem som uppstår på grund av diabetes undvikas. Inte bara göra regelbundna kontroller, det bästa sättet att förhindra detta problem är att hantera diabetes och undvika blodsocker som alltid är högt. Blodsockernivåer som lämnas höga kan orsaka skadade blodkärl, inklusive blodkärl i ögonen.
Läs också: Tidiga tecken på diabetes har setts sedan 8 års ålder
Tips för att bibehålla ögonhälsa för diabetiker
Följ dessa tips så att Diabestfriend inte har synproblem trots att han lever med diabetes.
1. Övervaka alltid blodsockernivåerna
Höga blodsockernivåer kan skada de ömtåliga blodkärlen i näthinnan som påverkar formen på ögats lins och orsaka dimsyn, enl. American Diabetes Association. Tre vanliga ögonsjukdomar som drabbas av diabetiker är diabetisk retinopati, glaukom och grå starr. Att bibehålla normala blodsockernivåer kan förhindra detta problem.
2. Ät mer fisk
Omega-3 i lax, tonfisk och sardiner har kopplats till lägre frekvenser av diabetisk retinopati. Forskare tror att omega-3 i fisk kan hjälpa till att skydda mot inflammation och onormal tillväxt av blodkärl i ögat. Utöver det hjälper omega-3 även till att behålla ditt kolesterol och är därför bra för ögonen. Åtminstone bör du äta fisk två gånger i veckan.
4. Rökning förbjuden
Rökning har skadliga effekter på kroppens system, och ögonen är inget undantag. Även om det inte har visats öka risken för diabetisk retinopati, kan rökning förvärra andra hälsoproblem, inklusive små kärlsjukdomar.
Personer med diabetes har en ökad risk för stroke och hjärtinfarkt. Och rökning kan öka den risken avsevärt. Diabetiker som röker riskerar att utveckla grå starr dubbelt så hög som de som inte röker.
Läs också: Har diabetes fortfarande rökt? Akta dig, farliga kombinationer!
5. Rutinmässig ögonkontroll
Ja, du bör rutinmässigt ha en omfattande synundersökning som inkluderar tester för glaukom, grå starr och andra. Kanske kan du överväga att göra en näthinneundersökning för att upptäcka ögonsjukdomar tidigt och ge ett register över förändringar i ögonhälsan varje år. På så sätt blir det lättare för dig att hitta dina ögonproblem.
Regelbundna ögonundersökningar gör att du kan påbörja behandlingen så snart som möjligt om symtom uppstår. Om du märker några förändringar i din syn, kontakta en ögonläkare omedelbart. På så sätt kan du undvika allvarliga problem som blindhet.
5. Skydda ögonen
Ultravioletta strålar från solen kan skada dina ögon och öka dina chanser att utveckla ögonproblem, inklusive grå starr. Skydda därför dina ögon från solen genom att alltid bära solglasögon. Använd solglasögon som blockerar minst 99 procent av UV-A och UV-B.
6. Träningsrutin
Att träna regelbundet kan bidra till att förbättra den glykemiska kontrollen, en av faktorerna som bidrar till att avgöra hur sannolikt det är att du utvecklar diabetesrelaterade ögonskador.
Träna åtminstone tre gånger i veckan i 60 minuter. Om du inte är van vid att träna, börja långsamt med att gå i 20 till 30 minuter varje dag. Om du redan har ögonproblem, undvik sporter som belastar blodkärlen i dina ögon, som att lyfta vikter.
Läs också: För länge framför datorn under WFH, gör 7 sätt att bibehålla ögonhälsa
Referens:
Vardagshälsa. Skydda din ögonhälsa när du har typ 2-diabetes
WebMD. Hur du skyddar dina ögon när du har diabetes
Medtronic. Ögonvårdstips för personer med diabetes
