Multivitamin- eller vitamintillskott är naturligtvis mycket välbekanta för dina öron. Det är till och med möjligt för Healthy Gang att ta vissa typer av kosttillskott eller vitaminer varje dag.
De flesta väljer att ta kosttillskott för att hålla kroppen i form och undvika sjukdomar. Att ta kosttillskott och vitaminer varje dag är faktiskt inte så säkert som man kan tro. Även om det inte är ett läkemedel, finns det fortfarande biverkningar av kosttillskott om du inte tar dem enligt doseringen.
Läs också: 7 växtbaserade kosttillskott för vuxna män
Skillnaden mellan multivitamin och vitamintillskott
Det finns många typer av kosttillskott. Mest konsumeras är multivitaminer. Är det någon skillnad med vanliga vitamintillskott? Den enda skillnaden mellan de två ligger i innehållet i den. Vitamintillskott innehåller vanligtvis bara en typ av vitamin, till exempel bara vitamin A eller vitamin C.
Medan multivitaminer, som namnet antyder, innehåller en blandning av flera typer av vitaminer och mineraler. Vanligtvis konsumeras multivitaminer som ett komplement till daglig mat och dryck för att tillgodose behoven av mikronäringsämnen och förhindra brister på vissa vitaminer eller mineraler.
Eftersom multivitaminer bara är ett näringstillskott i fall om kroppen saknar, det finns en debatt mellan forskare, är det verkligen tillåtet för en person att ta ett multivitamin varje dag?
För i princip allas vitamin- och mineralbehov har tillgodosetts från daglig mat och dryck. Om man sedan tar ett multivitamintillskott, är det möjligt för någon att få en vitaminöverdos? Eller finns det andra risker som lurar och är mycket farliga för din hälsa på grund av biverkningar av kosttillskott?
Läs också: Här är 3 typer av kosttillskott som bör konsumeras under graviditeten
Tilläggsbiverkningar: Ökar strokerisken
I studier som testade personer som regelbundet tog vitaminer eller multivitaminer varje dag, upplevde ingen en minskad risk för hjärtsjukdomar, stroke eller för tidig död. Detta innebär att det inte finns några långsiktiga fördelar med att ta dessa kosttillskott.
Men vem skulle ha trott att bakom dess utbredda användning faktiskt fanns en risk för biverkningar av kosttillskott som lurar. Flera studier kopplar ofta användning av kosttillskott och vitaminer med risken för stroke.
Denna forskningsrapport publiceras i British Medical Journal angående sambandet mellan E-vitamintillskott och stroke. Forskarna analyserade 9 studier som involverade 119 000 personer. De fann att var 1250:e person som regelbundet tog kosttillskott som innehåller vitamin E löpte risk att få en stroke eller blödning i hjärnan, känd som en hemorragisk stroke.
Hemorragisk stroke är en typ av dödlig stroke, eftersom den kan få en person att dö omedelbart eller bli invalidiserad för livet. En stroke uppstår när ett blodkärl i hjärnan spricker så att hjärnan inte får tillräckligt med syre, och gör att hjärnceller dör snabbt.
Dessa experter hävdar att att ta för mycket vitamin E-tillskott kommer att öka risken för hemorragisk stroke med 22 procent.
Läs också: Vikten av zinktillskott vid diarrétillstånd
Kosttillskott innehåller ofta kemiska droger, akta dig för överdosering
Sedan 2008 har FDA dragit tillbaka cirka 400 kosttillskottsprodukter från marknaden, varav de flesta är läkemedel för kroppsbyggande eller muskeluppbyggnad, bantningspiller och sexuella prestationshöjande läkemedel.
Av de olika återkallade produkterna innehåller de flesta samma aktiva ingredienser eller kemikalier som ordinerade läkemedel. Manliga styrketillskott visade sig till exempel innehålla som sildenafil (Viagra) och sibutramin (ett viktminskningsläkemedel som positivt ökar risken för stroke och som har tagits ur cirkulationen).
Bara för att de kallas "tillskott" av vitaminer och multivitaminer betyder det inte att du inte kan överdosera om du tar för mycket. Speciellt om du konsumerar det slarvigt utan direkt anvisning från en läkare.
Var därför uppmärksam på rekommendationerna för användning på etiketten på tilläggsprodukten som du konsumerar enligt läkarens instruktioner. Överskrid inte den rekommenderade dosen och ta den inte längre än den tid som läkaren ordinerat om du inte vill uppleva biverkningarna av tillägget.
Konsumtionen av kosttillskott bör också övervakas hos barn, gravida kvinnor och personer som lider av vissa sjukdomar. Ta aldrig några vitamintillskott eller multivitaminer innan du har rådfrågat din läkare.
På grund av riskerna och de möjliga biverkningarna av kosttillskotten ovan rekommenderar experter också att bibehålla hälsan naturligt, snarare än att förlita sig på kosttillskott. För att sänka kolesterolet är det till exempel bättre att ändra din livsstil och träna istället för att ta kosttillskott varje dag. Många näringsämnen kan lätt fås naturligt om du inte har speciella tillstånd som kräver tillskott.
Läs också: Järnets betydelse för graviditet och förebygger anemi
Referens
Everydayhealth.com. Multivitamin
Greatist.com. Varför du inte behöver en multivitamin
builtlean.com. Multivitaminfördelar
