Visst vill du att din lilla ska få tillräcklig näring för att stödja deras tillväxt, eller hur? Därför måste du under amning äta näringsrik hälsosam mat. Tja, ett av de viktigaste näringsämnena för ammande mödrar är protein.
Att konsumera en tillräcklig mängd proteinintag är mycket viktigt för att upprätthålla kvaliteten på bröstmjölken. Under amning måste du veta hur mycket protein du behöver dagligen. Så att du förstår bättre, här är en djupare förklaring av proteinets behov och roll hos ammande mödrar, som rapporterats av Baby Gaga-portalen!
Läs också: 8 proteinrika livsmedel som är bra för gravida och ammande mödrar
Protein i korthet
Protein är ett näringsämne som fungerar för att bibehålla friska kroppsvävnader och stödja tillväxt. Som ammande mamma behöver du protein så att mjölken som ditt barn konsumerar är av hög kvalitet och stödjer optimal tillväxt och utveckling. Det är därför det är viktigt för dig att äta proteinrik mat.
Varför är proteinintag viktigt för bröstmjölk?
Under graviditeten behövs protein för att stödja fysisk utveckling och tillväxt samt fosterceller eller celler i fostrets kropp. Protein krävs också för utvecklingen av moderkakan, moderns vävnader och amnion. Dessutom behövs detta näringsämne också för att producera nya blodkroppar, eftersom blodvolymen ökar med upp till 50 % hos gravida kvinnor.
Samtidigt är protein också viktigt för ammande mödrar. Under amning använder din kropp protein för att producera bröstmjölk och stödja ditt barns tillväxt. Dessa näringsämnen hjälper tillväxten av nya celler i barnets organ, muskler och hjärna.
För själva intagets mängd rekommenderar USDA Dietary Guidelines att ammande mödrar äter mat rik på protein så mycket som 75-85 gram per dag. Men för mer information bör du rådgöra direkt med din läkare angående mängden dagligt intag som behövs. Vanligtvis kommer läkaren att ge rekommendationer enligt ditt tillstånd.
Läs också: Läka sår efter förlossningen med korkfiskprotein
Ormhuvudfisk som proteinkälla för ammande mödrar
Som redan nämnts spelar protein en viktig roll för att upprätthålla kvaliteten på din modersmjölk för att stödja tillväxten av ditt barn. Så det är viktigt för dig att äta mycket proteinrik mat.
Som en rekommendation kan mammor äta ormhuvudfisk. Denna sötvattensfisk har ett högre proteininnehåll än de flesta andra fiskar. Dessutom är denna fisk känd för proteininnehållet av albumin i den. Eftersom den är rik på protein kan ormhuvudfisk också påskynda såråterhämtningsprocessen efter förlossningen.
Vad händer om du har en fiskallergi eller inte kan äta ormhuvudfisk på en regelbunden basis? Du behöver inte oroa dig, du kan välja andra alternativ. Som en rekommendation, konsumera POSAFITE. Detta vitamintillskott innehåller albuminbildande bioaktiva proteiner, såsom de i ormhuvudfiskar. Mammor behöver bara ta 1 tablett POSAFITE två gånger om dagen för att möta det proteinintag som ammande mödrar behöver för att bibehålla kvaliteten på sin bröstmjölk.
Läs också: Vad är egentligen protein?
På grundval av proteinets betydelse för den lillas behov är det inte förvånande att ammande mödrar måste konsumera dessa näringsämnen i tillräckliga mängder. Faktum är att proteinbehovet hos ammande mödrar är två gånger så stort som för icke-amande. Därför måste du vara uppmärksam på din dagliga kostrutin. Rådgör vidare med din läkare om mängden och typen av näring du behöver. (UH/OCH)
