Många tror att det inte är bra för hälsan att vara för tjock, även under graviditeten. Men visste du att det inte heller är bra att vara för smal under graviditeten? Det finns flera problem om du är för smal under graviditeten, bland annat kan du riskera för tidigt värkarbete och låg födelsevikt hos ditt barn!
Vikten av att kontrollera din vikt före och under graviditeten
Egentligen sägs kroppen vara fet, fet, idealisk eller smal, det är relativt för alla. För det kan du använda ditt body mass index (BMI) eller body mass index som en parameter för din kroppskondition.
Följande är referensen för varje BMI-kategori:
- Undervikt: <18,5
- Idealisk kroppsvikt: 18,5-24,9
- fetma (övervikt): 25-29,9
- Fetma: 30 eller mer.
Sättet att beräkna det är:
BMI = Vikt (kg): (Höjd)2 (m2)
Så, anta att din vikt är 42 kg och din längd är 159 cm, då:
BMI = 42 kg : 2,53 m2
BMI = 16,6 (undervikt)
Om du är underviktig före graviditeten eller för smal, så rekommenderas du att öka din vikt både före och under graviditeten.
Centers for Disease Control själv ger rekommendationer för kvinnor med denna kategori att gå upp i vikt under graviditeten runt 12,7-18,14 kg. Men för att vara tydlig bör du konsultera en gynekolog eftersom allas kroppstillstånd är olika.
Varför måste man ha en idealvikt under graviditeten? Bebisens tillväxt når i allmänhet 3,1 till 3,6 kg. Medan näringsämnena från mammans intag kommer att absorberas för utvecklingen av den lilla.
Det är därför du behöver en balanserad kost och uppnå idealvikten så att din lilla kan växa och utvecklas optimalt och att din graviditet alltid är hälsosam.
Problem om gravida kvinnor är för smala
Enligt Emily Mitchell, en registrerad dietist och certifierad diabetespedagog från Center of Fetal Medicine, är trötthet ett av de vanligaste tecknen på att gravida kvinnor upplever otillräcklig viktökning. Mammor kan också ta längre tid att återhämta sig efter förlossningen, riskerar att utveckla benhälsoproblem, samt ökar risken för näringsbrister, varav en är anemi.
Speciellt under den första trimestern är du benägen att gå ner i vikt på grund av illamående på morgonen eller illamående och kräkningar, så detta problem bör inte ignoreras. Och om du inte går upp i vikt under andra och tredje trimestern, tyder viss forskning på att du löper en högre risk för för tidigt förlossning och kejsarsnitt.
Barn som föds för tidigt kommer i allmänhet också att ha en låg vikt. Dessutom kommer de att vara mer mottagliga för olika hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck (hypertoni) och diabetes.
Tips för att öka vikten för gravida kvinnor som är för smala
Tja, efter att ha känt till problemet om gravida kvinnor är för smala, är det bra för dig att börja ägna mer uppmärksamhet åt din vikt, ja. Det finns flera tips som kan göras för att öka vikten.
- Tillämpa en hälsosam kost, som att regelbundet äta grönsaker, frukt, fullkorn och mat rik på protein.
- Undvik bearbetad, sockerrik, stekt eller fettrik mat.
- Beräkna ditt dagliga kaloriintag.
- Rör dig aktivt eller gör lätt träning, minst 2 timmar varje vecka.
- Ät i små portioner, men ofta.
- Äter alltid frukost.
- Ät mellanmål som är kaloririka och rika på näringsämnen, som nötter och avokado.
- Drick mjölk som är rik på fett.
- Mammor kan lägga till smör eller ost under matlagning.
För att tillgodose den lilles behov så att han växer och utvecklas optimalt i livmodern behöver oundvikligen gravida kvinnor som är för smala öka sin vikt. Rådgör med din läkare, mammor, hur mycket viktökning som behövs för att uppnå idealvikten. Anda! (USA)
Referens
Verywell Family: Vad du ska veta om du är underviktig när du är gravid
WebMD: Är det säkert att vara smal när du är gravid?
Office on Women's Health: Vikt, fertilitet och graviditet
