Vill du ge din lilla en hälsosam lunch när han kommer in på dagis? Hmm, vilken typ av meny ska vara, va? Det är fortfarande många som tror att en hälsosam meny betyder dyrt. I grund och botten talar kvaliteten.
Det finns faktiskt också många nyttiga och billiga lunchrecept för barn som kommit in på dagis, ni vet, mammor. Vissa är faktiskt inte ens värda 30 000 Rp per meny. Mums kan vara kreativa med olika ingredienser, så menyn ser intressant ut för den lilla.
Nåväl, här är några hälsosamma och billiga lunchrecept för barn som har börjat på dagis:
- Ost och äggröra stekt ris
Förutom att det är enkelt och snabbt att göra, kommer det här receptet säkert att gillas av din lilla. Mammor behöver bara:
- 2 ägg.
- 2 rödlöksklyftor tunt skivad.
- 1 vitlöksklyfta krossad eller finhackad.
- Ost cheddar mini storlek.
- Salt att smaka.
- Tillräckligt med ris.
- Peppar efter smak.
Hur man lagar det börjar med att fräsa skivad röd och vit lök. Gör detta tills du känner doften. Tillsätt sedan ris och häll tillräckligt med sojasås. Rör om blandningen tills den är kokt.
Efter det, vispa 2 ägg tills det är slätt. Koka ägg i en stekpanna med olja. Efter att ha rört om äggen tills de är kokta, servera med stekt ris. För en pricken över i: riv osten över stekt ris och ägg. Hälsosamma och billiga förnödenheter till din lilla är redo att tas med till skolan.
Läs också: 3 hälsosamma matrecept med 15 minuter
- Korvfyllt äggrullris
Många hälsosamma och billiga lunchrecept för dagisbarn kan göras av ägg. En av de korvfyllda äggrullarna. Mammor behöver:
- En tallrik med ris som fortfarande är varm.
- 3 bitar nötkött eller kycklingkorv, efter smak.
- 2 ägg.
- Margarin.
- Salt att smaka.
- Peppar efter smak.
Stek först korvarna tills de är kokta och låt dem rinna av. Gör sedan en omelett och låt rinna av. Lägg omeletten på en skärbräda innan du lägger 2 msk ris ovanpå. Lägg sedan 2 korvar ovanpå riset, innan du toppar det igen med 2 matskedar ris. Rulla ihop allt medan du komprimerar. För det sista steget, skär den på tvären.
- Nuggets Fylld med fisk och spenat
Har ditt barn svårt att äta grönsaker, speciellt spenat, och föredrar kött? När nuggets inklusive hans favoritmeny kan mammor överlista menyn på detta sätt. Det du behöver är såklart:
- 6 stycken nuggets fisk.
- 1 knippe grovhackad grön spenat.
- 1 vitlöksklyfta.
- Salt att smaka.
- Pepparpulver efter smak.
- Rätt mängd olja.
För smaksättning, fräs först olja och vitlök. Tillsätt sedan spenat, salt och peppar och koka tills det är klart. Fritera nuggets tills kokta som vanligt. Efter det, dela nuggets något innan du doppar spenaten i köttlagret. Mums kan variera denna meny med fisk. Din lilla kommer förmodligen att föredra spenat, smaken är nu blandad med kött nuggets.
Läs också: Broccoli Cheese Meat Nugget Recept för MPASI
- Tempe Burger
Fortsätter ditt barn att äta animaliskt protein? Prova då och då att göra en tempehburgare. Är du duktig på att bearbeta den så smakar den lika bra som en vanlig hamburgare. Mammor behöver:
- 150 gr tempeh som ångas tills den är kokt och sedan mosas.
- 25 gram brödmjöl.
- 4 burgarbullar.
- 2 kycklingägg.
- 4 matskedar tomatsås.
- 1 vitlöksklyfta finhackad och fräs.
- matsked margarin.
- Ost skivor, vattenkrasse och skivade tomater och gurkor.
- Salt att smaka.
- Peppar efter smak.
Denna meny är en favorit bland många vegetarianer. Blanda först tempeh med brödmjöl, sauterad vitlök, salt och peppar. Rör hela blandningen tills den är slät.
Forma sedan en degblandning av tempeh, ströbröd och vitlök, som hamburgare. Efter det, stek med margarin tills det är brunt.
Glöm inte, förbered även runda bullar till hamburgare. Tillsätt andra ingredienser, som tomatsås, en bit ost, sallad, tomatskivor, gurkskivor och så klart den friterade tempeh-degen.
Läs också: Mums, Förbered MPASI-recept för förstoppade bebisar
Det är några exempel på hälsosamma och billiga lunchrecept för dagisbarn. Mammor har andra receptförslag som inte är mindre okej? (USA)
Källa:
Kokplatta
Kuponger
The Kitchn
Röd bok Mag
