Kanske får Friska gänget ofta höra att mäns sexuella upphetsning minskar när de når 40 års ålder. Men vet Healthy Gang orsaken?
Orsaken till manlig sexuell upphetsning vid 40 års ålder minskade relaterat till minskade testosteronnivåer. När du blir äldre kommer testosteronnivåerna naturligt att minska också.
Låga testosteronnivåer kan ses från flera symtom, inklusive minskad sexlust och hur lång tid det tar att uppnå en erektion.1 Det finns ett antal faktorer som kan få testosteronnivåerna att sjunka, vilket också är orsaken till en mans minskade sexlust när han fyller 40. Här är förklaringen!
Läs också: 7 sexställningar på morgonen som du inte bör missa!
Vad är testosteron?
Innan vi diskuterar djupare om orsakerna till att manlig sexuell lust minskar när vi går in i en ålder av 40 år, måste vi först förstå vad testosteron är.
Testosteron är ett manligt könshormon som produceras i testiklarna. Detta hormon har en viktig roll för att väcka en mans sexuella upphetsning. Kvinnor producerar även hormonet testosteron, men mängden är mycket mindre.
Testosteronets roll är inte bara relaterad till manlig sexuell upphetsning, utan är också viktig för tillväxten av kroppshår, manliga könsorgan, muskler, förändringar i manlig röst, spermier och röda blodkroppar.
Orsaker till att sexuell upphetsning hos män minskar när man går in i 40 års ålder
Mäns testosteronnivåer når sin topp i sena tonåren. Därefter sjunker testosteronnivåerna långsamt, men ger inte några betydande symtom förrän vid 30 års ålder.
Från 30-40 års ålder sjunker mäns testosteronnivåer med cirka 1 % varje år. Efter 40 års ålder börjar nedgången i testosteron åtföljas av symtom, såsom låg sexlust, svårigheter att uppnå och bibehålla erektion, och det finns en minskning av antalet spermier.
Egentligen är minskat testosteron inte den enda orsaken till minskad sexuell lust och erektil dysfunktion hos män i åldern 40 år. Det finns psykologiska faktorer som bidrar till att förvärra tillståndet, såsom stress, ångest och depression (t.ex. på grund av problem med en partner).
Allmänna hälsotillstånd påverkar också en mans prestation i sexlivet, såsom en ohälsosam kost, rökning, brist på motion, brist på sömn och överdriven alkoholkonsumtion.
Läs också: Dåligt sexliv riskerar att skada relationer
Hur man ökar sexuell upphetsning hos män som går in i 40 års ålder
Följande steg kan vidtas för att öka manlig sexuell upphetsning, särskilt de som börjar fylla 40:
1. Att äta hälsosam mat som kan öka den sexuella upphetsningen
Vissa livsmedel har visat sig öka manlig sexuell upphetsning, till exempel rödbetor, som innehåller nitrater. I kroppen omvandlas nitrater till kväveoxid, som sedan kan vidga blodkärlen och därigenom öka blodflödet, inklusive penisblodkärl.2
Ett annat livsmedel som också kan öka manlig sexuell upphetsning är chili, som innehåller capsaicin. Detta ämne kan också öka blodflödet. Grönsaker som broccoli kan också öka testosteronnivåerna. Andra livsmedel som kan konsumeras för att öka testosteronnivåerna är skaldjur och granatäpple
2. Att ta växtbaserade kosttillskott för att öka sexuell upphetsning
Ett naturligt sätt att öka den sexuella upphetsningen hos män över 40 år är att ta växtbaserade kosttillskott som innehåller ingredienser som ökar den sexuella upphetsningen.
En av de örter som tros öka manlig sexuell upphetsning är tongkat ali (Eurycoma longifolia radix). En studie av 76 äldre män som hade låga testosteronnivåer visade att intag av 200 mg tongkat ali-extrakt per dag kan öka testosteronnivåerna avsevärt hos 90 % av deltagarna.3
Dessutom finns det studier som visar att tongkat ali kan öka motiliteten (förmågan att simma) och antalet spermier, samt öka den manliga fertiliteten.3
Som en rekommendation kan du ta HerbalPOTEN växtbaserade kosttillskott. Detta tillägg innehåller de naturliga ingredienserna i tongkat ali som huvudingrediens. I varje HerbaPOTEN-kaplett finns det 200 mg rent tongkat ali-innehåll.4 HerbaPOTEN hjälper till att öka sexuell upphetsning, sexuell prestation och manlig sexuell tillfredsställelse.4
3. Minska stressen
En av huvudorsakerna till minskad sexlust hos män är stress. Stress eller ångest ökar produktionen av hormonet kortisol. När hormonet kortisol ökar minskar testosteronnivåerna
Försök att lära dig sätt att slappna av och lindra stress, såsom yoga, meditation och djupandningsövningar.2 För Healthy Gang som vill skaffa HerbaPOTEN kan produkten köpas här.(UH)
Referens:
- Jethwa A. Minskar sexlusten med åldern? 2015 (citerad 2020 13 juli). Tillgänglig från: //onlinedoctor.lloydspharmacy.com/blog/does-sex-drive-decrease-with-age/.
- Cooper C. 6 Ways to Increase Libido After 40. 2017 (citerad 2020 13 juli). Tillgänglig från: //www.huffpost.com/entry/6-ways-to-increase-libido-after-40_b_5a0f3fdfe4b0e6450602ea9c.
- Streit L. Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Allt du behöver veta. 2019 (citerad 2020 13 juli). Tillgänglig från: //www.healthline.com/nutrition/tongkat-ali-longjack-review#benefits.
- DLBS5055. Produktsammanfattning. Data på filer DLBS. 2018.
