Fenomenet "överlappning" när man sover kan inte skiljas från allmänhetens uppfattning att denna incident orsakas av andar. Detta kan faktiskt förklaras logiskt i hälsovärlden som brukar kallas sömnparalys eller erep-erep i vardagsspråket. Låt oss lära oss bättre om orsakerna till överlappningen.
Vad är sömnförlamning och orsaker till förlamning?
Erep-erep eller sömnförlamning är en känsla av att vara medveten, men oförmögen att röra sig. Detta inträffar när en person passerar mellan stadierna av vakenhet och sömn. Under denna övergång kanske du inte kan röra dig eller tala i några sekunder till flera minuter. Vissa människor kan också känna press eller en känsla av kvävning. Erep-erep kan åtföljas av andra sömnstörningar såsom narkolepsi. Narkolepsi är ett starkt sömnbehov orsakat av problem med hjärnans förmåga att reglera sömnen.
Under sömnen cirkulerar kroppen mellan REM (snabb ögonrörelse) och NREM (icke-snabb ögonrörelse). En cykel av REM och NREM varar cirka 90 minuter. NREM inträffar först och inträffar cirka 75 % av din totala sömntid. I slutet av NREM skiftar din sömncykel till REM. Dina ögon rör sig snabbt och drömmar uppstår, men resten av kroppen förblir avslappnad. Dina muskler är "avstängda" under REM-cykeln. Följande orsaker till sömnlöshet:
- Brist på sömn
- Ändrade sömnschema
- Psykiska tillstånd som stress eller bipolär sjukdom
- Andra sömnproblem som narkolepsi eller nattliga benkramper
- Användning av vissa mediciner, såsom ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
- Drogmissbruk
Hur man övervinner sömnförlamning
Du behöver inte vara rädd för spöken. Om du upplever sömnförlamning eller enstaka ereps kan du vidta åtgärder hemma för att kontrollera störningen. Börja med att se till att du får tillräckligt med sömn. Gör vad du kan för att lindra stress i ditt liv, särskilt innan du lägger dig. Prova en ny sovställning om du är van vid att sova på rygg och se till att kolla med din läkare om ereps kvarstår, så att du kan njuta av en god natts sömn. Sömnförlamning eller erep-erep är inte en mystisk sak, utan ett biologiskt tillstånd där du är medveten men inte kan röra dig. De flesta som upplever erep-erep känner sig också "tillräckliga" och gillar att kvävas. I allmänhet är orsaken till förlamningen brist på sömn, ett oregelbundet sömnschema och användning av vissa mediciner. Övervinna sömnförlamning eller erep-erep genom att lindra stress före sänggåendet, ändra sovställning och uppsöka läkare om du upplever sömnförlamning kontinuerligt. Prova några sätt att övervinna denna sömnförlamning i natt så att du kan sova gott.
