Choklad, som ursprungligen kommer från kakaobönor, har visat sig innehålla en hel del näringsämnen som är bra för hälsan. Dock konsumerar ren choklad eller mörk choklad, Visst är det inte bra, gäng! Det är därför choklad som har bearbetats till mat sedan tillsätts med andra tillsatser som socker eller mjölk. Naturligtvis sänker detta chokladens näringskvalitet något, vilket gör att denna mat inte är så hälsosam som man tänkt sig.
Jämfört med mörk choklad, näringsinnehållet i mjölkchoklad är mycket lägre. Du måste tänka på detta när du väljer vilken typ av choklad du ska konsumera. Ta reda på fakta om mjölkchoklad, vilket innehåll det är så att det kan motivera dig att välja mörk choklad, som är lägre i fett, kalorier och socker.
Läs också: Chokladallergi? Här är orsakerna och symtomen!
Kalorier i mjölkchoklad
Det är mycket viktigt att hålla koll på ditt dagliga kaloriintag. För att äta för många kalorier kan leda till viktökning och leda till fetma. Men ni menar inte att ni ska undvika kalorier alls, gäng! Du måste fortfarande konsumera kolhydrater och socker som en källa till kalorier, men de måste konsumeras i små mängder. För, för mycket är detsamma som att föra med sig sjukdom.
Enligt The National Heart, Lung and Blood Institute kan viktökning från en kaloririk kost leda till hjärtsjukdomar, diabetes och högt blodtryck. Citerat från Live ScienceMjölkchoklad är en av de livsmedel som faller inom kategorin ohälsosamma eftersom antalet kalorier per en liten portion är cirka 42 gram. Medan en mjölkchokladkaka innehåller 235 kalorier.
Fett i mjölkchoklad
Fett läggs till mjölkchokladen för att uppnå den läckra smaken och konsistensen hos detta mellanmål. Om du gillar att äta mjölkchoklad, som är rik på mättat fett, kan det utlösa farliga sjukdomar, som hjärtsjukdomar, diabetes, fetma och vissa typer av cancer.
Mjölkchoklad har en hög fetthalt, som till övervägande del är mättat fett. Cirka 1,5 uns mjölkchoklad innehåller 13 gram fett, eller 8,1% av det totala fettet. American Heart Association rekommenderar att innehållet av mättat fett i livsmedel inte är mer än 7% av kaloribehovet per dag.
Läs också: Det här är 4 skäl till varför du bör äta mörk choklad!
Se upp med socker!
Socker är ett stort hot när vi pratar om mjölkchoklad. Precis som fett tillsätts socker mycket för att öka sötman i mjölkchoklad. Vanligtvis är sockret som används raffinerat socker eller rent socker som kan orsaka en ökning av blodsockret om det konsumeras för mycket.
Dessutom kan inkorporering av mycket socker i mat också sänka dess näringsnivåer, vilket kan leda till viktökning och fetma. Enligt The National Heart, Lung, and Blood Institute kan fetma öka risken för att utveckla diabetes typ 2. Cirka 1,5 uns mjölkchoklad innehåller nästan 23 gram socker.
Finns det absolut inga näringsämnen i mjölkchoklad?
Även om det inte är en hälsosam mat, innehåller mjölkchoklad fortfarande näringsämnen eller näringsämnen, du vet. Till exempel innehåller 150 gram mjölkchoklad 83 milligram kalcium som är bra för bentillväxten, samt 1 milligram järn. I samma servering innehåller mjölkchoklad även 164 milligram kalium och 1 milligram zink. Dessutom innehåller mjölkchoklad också 86 enheter A-vitamin och 2,5 mikrogram K-vitamin.
Läs också: Undvik dessa 9 livsmedel om du har ont i magen!
Som förklarats ovan är mjölkchoklad inte ett hälsosamt matval som kan konsumeras varje dag. Även om det innehåller ett antal nyttiga näringsämnen, gör bearbetningen av mjölkchoklad att denna mat är ohälsosam, särskilt om den konsumeras varje dag. Så, du kan äta mjölkchoklad, men ändå med måtta, ja! (UH/AY)
