Vissa tror att höga kolesterolvärden bara angriper äldre. Faktum är att den yngre generationen också kan ha höga kolesterolvärden. Vad är då orsaken till högt kolesterol i unga år? Kom igen, lär känna det så att ni kan förhindra det, gäng!
Vad är kolesterol?
Kolesterol är ett fett som produceras av levern eller levern och är viktigt för att bilda vissa hormoner, cellmembran och vitamin D. Kolesterol är olösligt i vatten så det kan inte spridas i hela kroppen. Partiklar som kallas lipoproteiner hjälper till att transportera detta kolesterol genom blodomloppet.
Vad orsakar högt kolesterol i ung ålder?
Det finns olika faktorer som kan orsaka högt kolesterol i ung ålder, nämligen ohälsosamma matmönster (konsumera fet mat), att ha en familjehistoria med högt kolesterol, rökning och fetma. Diabetes, vissa njur- och sköldkörtelsjukdomar kan också orsaka högt kolesterol i unga år.
Vilka är symtomen på högt kolesterol i ung ålder?
I allmänhet finns det inga tecken eller symtom som tyder på högt kolesterol i unga år. Men för att ta reda på om dina kolesterolvärden är höga eller inte, behövs blodprover. Om du har riskfaktorer som nämnts ovan, kontrollera omedelbart dina kolesterolvärden.
Resultaten av undersökningen ger dig vanligtvis information om totalt kolesterol, dåligt kolesterol (LDL), bra kolesterol (HDL), icke-HDL, triglycerider.
- Totalt kolesterol är ett mått på den totala mängden kolesterol i blodet, inklusive lipoprotein med låg densitet (LDL) och högdensitetslipoprotein (HDL). Den totala kolesterolnivån bör inte vara mer än 200 mg/dL.
- Dåligt kolesterol (LDL) är en viktig källa till kolesteroluppbyggnad och blockeringar i artärerna. En hälsosam mängd LDL-kolesterol är 100 mg/dL.
- Bra kolesterol (HDL) hjälper till att ta bort kolesterol i blodet. En hälsosam gräns för bra kolesterol är mer än 45 mg/dL.
- Icke-HDL är den totala mängden kolesterol minus HDL. Så icke-HDL erhålls från mängden LDL och andra typer av kolesterol, såsom mycket lågdensitetslipoprotein (VLDL). En frisk icke-HDL-gräns är mindre än 120 mg/dL.
- Triglycerider är en annan form av fett i blodet som kan öka risken för hjärtsjukdomar.
Komplikationer vid högt kolesterol
Högt kolesterol kan få kolesterol att byggas upp på artärväggarna, vilket kan leda till förträngningar av blodkärlen. Om det uppstår i kranskärlen som leder till hjärtat kan det orsaka en hjärtattack. Symtom:
- Bröstsmärta. Om artärerna som levererar blod till hjärtat (kransartärerna) störs kan du uppleva bröstsmärtor (kärlkramp) och andra symtom på kranskärlssjukdom.
- slag. Detta liknar en hjärtinfarkt och kan uppstå när en blodpropp blockerar blodflödet till en del av hjärnan.
- Hjärtattack . Om blodflödet till en del av hjärtat stannar på grund av plackblockering kan du få en hjärtattack.
Ändra din livsstil till lägre kolesterol
Efter att ha känt till orsakerna till högt kolesterol i ung ålder måste du givetvis vara uppmärksam på en hälsosammare livsstil så att du slipper komplikationer. Låt oss därför börja ändra din livsstil för att bli hälsosammare!
1. Konsumtion av hjärthälsosam mat
Du måste verkligen börja ändra de matval du ofta äter för att sänka högt kolesterol. Börja minska mat med mättat fett, särskilt rött kött och mejeriprodukter med hög fetthalt. Att minska mat som innehåller mättat fett kan minska dina dåliga kolesterolnivåer, du vet.
Förutom mättat fett bör du också undvika mat som innehåller transfetter. Transfetter kan öka den totala kolesterolnivån. Börja äta mat som innehåller omega-3-fetter, såsom lax, linfrö (linfrö) eller makrill.
Dessutom, konsumera också livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer. Denna lösliga fiber kan minska absorptionen av kolesterol i blodomloppet och kan hittas i havregryn, kidneybönor, äpplen eller päron.
2. Börja idrotta eller motionera
Träning kan hjälpa till att sänka kolesterolet. Träning kan hjälpa till att öka HDL eller bra kolesterol. Därför bör du träna minst 30 minuter var 5:e gång i veckan. Dessutom tränar du även aerob träning 20 minuter var tredje gång i veckan.
Att lägga till ytterligare fysisk aktivitet, även med korta intervaller flera gånger om dagen, kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Du kan prova en rask promenad varje dag vid lunch, testa att cykla till jobbet och börja en träning du tycker om med vänner eller familj.
3. Försök att gå ner i vikt
Det visar sig att det finns ett samband mellan att gå ner i vikt och att sänka höga kolesterolvärden. Om du gillar att dricka sockerhaltiga drycker, försök att byta till dricksvatten. Försök också hitta alternativ till mat som är låg i kalorier och fett.
Försök att hålla dig aktiv var du än är. Om du till exempel är på jobbet, försök att börja använda trappan istället för att använda rulltrappan eller hissen. Försök att gå en promenad på rasterna. Om du är hemma, gör dina läxor eller lagar mat så att du inte sitter still.
4. Minska och börja sluta röka
För den yngre generationen kan rökning anses vara en bra eller cool vana. Faktum är att kemikalierna i cigaretter kan minska nivåerna av bra kolesterol eller även känd som HDL. Dessutom kan rökning också öka komplikationer som hjärtinfarkt. Genom att sluta röka kommer du att öka dina goda kolesterolvärden.
Ibland kanske livsstilsförändringar inte räcker för att sänka kolesterolnivåerna. Ovanstående livsstilsförändringar kan dock förhindra att kolesterolnivåerna skjuter i höjden. Om du löper risk att ha höga kolesterolvärden, gör omedelbart ändringar i en hälsosammare livsstil och kontakta en läkare.
Viktigast av allt, gör en undersökning först för att ta reda på dina kolesterolvärden. Din läkare kan ordinera vissa mediciner följt av förslag på livsstilsförändringar. Dessa livsstilsförändringar kan säkert hjälpa till att kontrollera dina kolesterolnivåer.
Så nu vet du vad är symtomen, komplikationerna och orsakerna till högt kolesterol i ung ålder? Har ni kollat era kolesterolvärden, gäng? Om det är högt, glöm inte att ta stegen i förebyggandet ovan!
Åh ja, om du har frågor eller andra saker som du vill rådgöra med en expert, tveka inte att dra nytta av onlinekonsultationsfunktionen 'Fråga en läkare' i GueSehat-applikationen specifikt för Android. Låt oss prova funktionerna nu, gäng!
Källa:
Medline Plus. Högt kolesterol hos barn och tonåringar .
Healthline. 2016. Symtom på högt kolesterol .
UPMC Health Beat. 2018. Högt kolesterol i 30-årsåldern är möjligt, så ta reda på dina risker.
Mayo Clinic. 2018. Topp 5 livsstilsförändringar för att förbättra ditt kolesterol .
