I Indonesien är granatäpplen eller granatäpplen inte lika populära som äpplen, bananer eller mango. Trots det visar sig denna frukt som har många frön ha en myriad av fördelar för hälsan, inklusive för gravida kvinnor. Wow, vilka är fördelarna med granatäpple för gravida kvinnor? Nåväl, här är en fullständig beskrivning, mammor!
Är det säkert att äta granatäpple under graviditeten?
Många läkare och nutritionister säger att det inte är något fel med att konsumera granatäpplekärnor eller dricka dem i juiceform under graviditeten. Det finns inga medicinska bevis som tyder på att det kan vara skadligt att äta tillräckliga mängder granatäpple under graviditeten.
Oavsett om det är granatäpple eller juice, erbjuder de alla många näringsämnen och hjälper även kroppen att hålla sig hydrerad. Granatäpplejuice rekommenderas starkt och kan vara ett alternativ i kosten för gravida kvinnor. Under graviditeten kan du konsumera granatäpplejuice regelbundet till frukost.
Läs också: 7 sorters frukter som är bra för gravida kvinnor
Fördelar med granatäpple för gravida kvinnor?
Ett antal näringsämnen i granatäpplen, inklusive vitaminer och mineraler, behövs säkert av gravida kvinnor. Tja, mer detaljerat, här är några av fördelarna med granatäpple för gravida kvinnor.
1. Förhindra anemi och järnbrist
Granatäpple är en bra källa till C-vitamin. Och som vi vet är detta vitamin mycket viktigt för gravida kvinnor eftersom det kan hjälpa processen med absorption av järn från den mat som konsumeras.
Om du äter mat som är rik på järn eller tar järntillskott under graviditeten kommer det att finnas tillräckligt med järndepåer i ditt blod. Detta C-vitamin hjälper din kropp att absorbera järn. Tillräckligt med järn och vitamin C i kroppen minskar risken för järnbristanemi, som ofta är orsaken till för tidig födsel.
Läs också: Se upp för anemi hos gravida kvinnor!
2. Upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem
Granatäpple är en bra källa till fiber. Att äta grönsaker och frukt rika på fiber rekommenderas starkt för gravida kvinnor. Målet är förstås att förstoppning och andra matsmältningsbesvär kan förebyggas. Fiber kan stimulera tarmrörelser, så matsmältningssystemet kan fungera bra.
3. Hjälper till att bekämpa fria radikaler
Fria radikaler som bildas i kroppen är i princip slaggprodukter från olika processer i kroppen som måste kasseras som gifter. Men en del av det finns fortfarande kvar i kroppen och interagerar med friska celler eller till och med DNA-molekyler. Som ett resultat kan det uppstå skador på kroppen internt, även över tid som påverkar moderkakan.
Det bästa sättet att undvika detta tillstånd är att konsumera antioxidanter. Granatäpple är en frukt som har en hög antioxidanthalt. Antioxidanterna som finns i granatäpple kan hjälpa till att reparera cellskador och skydda fostrets hjärna från skador.
4. Hjälper till att minska krampsymptom
Kalium är ett mineral som också behövs av gravida kvinnor. Att dricka granatäpplejuice varje dag kan bidra till att öka tillförseln av kalium som behövs av kroppen. Förutom granatäpplejuice, kan äta annan mat som också innehåller kalium hjälpa dig att minska symptomen på kramper som ofta uppstår under graviditeten.
5. Hjälp barnets hjärnutveckling
Folat är ett viktigt inslag för att hjälpa fostrets mentala utveckling. Ett av vitaminerna från B-gruppen av vitaminer behövs för att stödja utvecklingen av nervröret och barnets nervsystem.
Ett glas granatäpplejuice kan tillgodose åtminstone cirka 10 % av ditt dagliga folatbehov. Därför rekommenderas starkt att inkludera granatäpple i din dagliga meny under graviditeten.
Tja, det visar sig att även om det inte är lika populärt som andra typer av frukt, erbjuder granatäpple också många fördelar för gravida mammor. Håll ändå ett öga på mängden konsumtion, mammor, så att ni inte överdriver. Men för mycket av något är inte bra.
Att äta för många granatäpplekärnor kan skada tandemaljen. För att förhindra detta kan du äta lite ost innan du äter granatäpplet och gurgla efter det. Se också till att rådfråga din läkare om du vill lägga till granatäpple i din dagliga kost under graviditeten. (USA)
Källa
Föräldraskap First Cry. "Äta granatäpple under graviditeten - är det säkert?"
