Kangkung, vem gillar inte denna grönsak? Ja, förutom att den finns allmänt i Asien, inklusive Indonesien, är grönkål också en grönsak som är mycket lätt att bearbeta. Kalla det olika bearbetade grönkål som kokt, wokad, plecing eller blandat med tauco, vilket alla kan vara väldigt aptitligt för Healthy Gang att njuta av det.
Jo, förutom att ha en god smak, precis som andra typer av grönsaker, har grönkål också många fördelar för din hälsa, inklusive skönhet! The Healthy Gang måste vara nyfiken, vad är fördelarna med grönkål för skönhet? Här är en fullständig beskrivning.
Grönkålsnäring
Kangkung, även känd som kangkong eller vattenspenat, är en vattenväxt som ofta finns i sumpiga områden. Denna gröna bladväxt finns verkligen i många asiatiska länder, särskilt i Indonesien.
Nästan samma som andra typer av grönsaker, grönsaker som heter latin Ipomoea aquatica Den innehåller även ett antal näringsämnen som är bra för kroppen. I 100 gram färsk, rå grönkål finns det cirka 3,4 gram protein, 3,9 gram kolhydrater och 2 gram fibrer.
Inte nog med det, vitaminhalten i grönkål är också mycket hög. I en kopp eller cirka 56 gram grönkål som har rensats kan du tillgodose 70 % av ditt dagliga vitamin A-behov och 51 % av ditt dagliga C-vitaminbehov.
Kangkung är också rik på olika viktiga mineraler som kalium så mycket som 250,1 mg, 67 mg kalcium, 2,3 mg järn, 65 mg natrium och 54 mg fosfor. Friska gäng behöver inte heller oroa sig för att äta grönkål eftersom denna grönsak är kalorifattig. Innan den bearbetas innehåller en kopp grönkål bara cirka 11 kalorier.
Effekten av Kangkung for Beauty
För kvinnor, kan definitivt inte vänta med att veta fördelarna med grönkål för skönhet. Tja, här är några av fördelarna med grönkål för skönhet.
1. Bekämpar för tidigt åldrande
Gröna bladgrönsaker som grönkål är rika på kemiska antioxidanter som kan förhindra cellskador från fria radikaler. Detta kan naturligtvis hjälpa hudceller att bli mer motståndskraftiga mot solskador och minska rynkor.
2. Behandling av hudsjukdomar
Grönkålsskotten kan användas för att behandla hudsjukdomar som ringorm eller fotsvamp. Denna grönsak kan också hjälpa till att förebygga hudcancer och används också vid behandling av akne, eksem och psoriasis.
3. Föryngra huden
Att konsumera juice från grönkålsblad eller kokt vattenspenat kan hjälpa huden att föryngra. Detta beror på att skadliga gifter kommer att tas bort från kroppen. Att konsumera det regelbundet kan också hjälpa huden att läka på grund av pormaskar och akne.
4. Behåll ett friskt hår
Rätt näring behövs för att bibehålla frisk hårbotten och hår. Ett antal näringsämnen som finns i grönkål som järn och vitamin E är mycket fördelaktiga för hårväxt och förhindrar håravfall. Dessutom kan grönkål också förbättra kvaliteten och bibehålla hårets struktur.
För att behålla ett friskt hår kan grönkål användas som schampo. Att göra grönkålsschampo kan göras väldigt enkelt. Du behöver bara blötlägga grönkålen i 1 natt tills vattnet blir blåaktigt. Sila sedan vattenspenaten och använd den som schampo regelbundet för att få maximalt resultat.
Dessutom kan grönkål också användas som hårmask. Tricket, pressa grönkålen med lite vatten tills den är slemmig, applicera den sedan i håret och linda in den med en handduk i ca 1 timme, skölj sedan rent.
Läs också: Fördelar med Leunca för skönhet
Andra fördelar med Kangkung för hälsan
Baserat på den tidigare förklaringen råder naturligtvis inte längre någon tvekan om grönkålens effekt för skönhet, ja. Tja, men inte bara för skönhet, grönkål har fortfarande ett antal andra fördelar för hälsan. Här är några andra fördelar med grönkål för hälsan.
1. Sänk kolesterolet
Kangkung är ett mycket lämpligt grönsaksval för dig som vill gå ner i vikt eller minska kolesterolet naturligt. En studie gjord på råttor har visat att konsumtion av grönkål kan sänka kolesterol och triglykosid.
2. Behandling av gulsot och leverproblem
Grönkål har använts vid behandling av gulsot och andra hälsoproblem relaterade till levern. En studie har visat att detta växtextrakt kan ge skydd mot leverskador orsakade av kemikalier på grund av avgiftningsenzymer och fria radikaler.
3. Behandling av anemi
Kangkung är rikt på järnhalt så det är mycket bra för konsumtion av personer med anemi och gravida kvinnor. Järn i sig är ett viktigt mineral som behövs av kroppen, särskilt röda blodkroppar för bildandet av hemoglobin.
4. Att övervinna matsmältningsbesvär och förstoppning
Kangkung är rikt på fibrer så det kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam matsmältningskanal och övervinna naturligt förekommande störningar. Kangkung innehåller naturlig latex som kan fungera som ett milt naturligt laxermedel som är användbart för personer som lider av matsmältningsbesvär och förstoppning. Denna grönsak används också ofta för att behandla matsmältningsproblem orsakade av maskar.
5. Antidiabetiker
Forskare har visat att regelbunden konsumtion av grönkål kan hjälpa till att utveckla resistens mot diabetes utlöst av oxidativ stress. Dessutom kan grönkål också användas vid behandling av graviditetsdiabetes eller som ofta upplevs av gravida kvinnor.
6. Minska risken för hjärtsjukdomar
Grönkål innehåller viktiga näringsämnen som vitamin A och C samt hög betakaroten. Dessa näringsämnen kan fungera som antioxidanter som kan minska fria radikaler i kroppen och därigenom förhindra att kolesterol oxideras.
Observera att oxiderat kolesterol kan fastna på blodkärlens väggar och orsaka blockeringar. Denna blockering utlöser i slutändan en hjärtattack eller stroke.
Dessutom kan folatinnehållet i det också hjälpa till att omvandla en skadlig kemikalie som kallas homocystein, som i höga halter kan orsaka hjärtinfarkt eller stroke. Inte att förglömma kan magnesiuminnehållet i grönkål också sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar.
7. Förebygga cancer
Berikad med 13 typer av antioxidantföreningar är grönkål den perfekta maten för att förebygga cancer. Dessa antioxidanter är kända för att kunna ta bort fria radikaler från kroppen och därigenom förhindra cancerceller från att föröka sig och omvänt stärka kroppens naturliga celler. Kangkung tros vara det mest effektiva för att förebygga tjocktarmscancer, hudcancer och bröstcancer.
8. Upprätthåll ögonhälsa
Kangkung har ett högt innehåll av betakaroten, vitamin A och lutein. Dessa näringsämnen är mycket viktiga för att upprätthålla ögonhälsa. Grönkål kan också öka glutationnivåerna, vilket spelar en viktig roll för att förebygga grå starr.
9. Öka immuniteten
Jämfört med C-vitamintillskott är grönkål ett naturligt val för att stärka immuniteten. Regelbunden konsumtion av gröna bladgrönsaker som grönkål kan stärka immunförsvaret och främja en sund benutveckling. Näringsämnena i grönkål bidrar också till att hålla kroppen frisk eftersom den kan neutralisera och eliminera gifter som utlöser hälsoproblem.
Jo gäng, det visar sig att förutom att det är lätt att få tag på och bearbeta så har grönkål också många fördelar för kroppen. Låt oss därför från och med nu lägga till grönkål till din favoritmatmeny. (VÄSKA)
Källa
Stylecraze. "15 bästa fördelarna med vattenspenat för hud, hår och hälsa".
