Efter förlossningen, upplevde du problem med amningen? Mammor som föder ett barn för första gången måste ha känt sig ledsna när bröstmjölktillgången var låg eller inte kom ut. Sen, hur ökar man mjölken som redan är lite naturligt?
Låg mjölkproduktion, vad orsakar det?
Innan du vet hur du ska öka mängden bröstmjölk som redan är lite naturligt bör du också behöva veta i förväg orsaken till den lilla mjölkproduktionen. Enligt Elizabeth LaFleur, amningskonsulent på Mayo Clinic, finns det olika faktorer som orsakar mindre mjölkproduktion under amning.
"Att skjuta upp amningen, inte amma ofta, ta vissa droger, överviktiga mödrar, högt blodtryck under graviditeten och okontrollerad diabetes kan påverka mjölkproduktionen", säger Elizabeth. Dessutom kan stress, ångest och till och med skam påverka utbudet av bröstmjölk, ni vet, mammor.
Sen hur Hur du ökar din redan låga bröstmjölk naturligt?
Var inte ledsna och rädda mammor när ditt utbud av bröstmjölk är låg! Tidigare behövde mammor verkligen ha en stark avsikt för att inte ge upp och vara entusiastiska under amningsprocessen. Så här ökar du mängden bröstmjölk som redan är lite naturligt som du kan göra!
1. Prova att amma oftare
Försök att amma oftare och låt din lilla bestämma själv när du ska sluta amma. När ditt barn di, kommer du att frigöra hormoner för att producera bröstmjölk.
Så ju oftare ditt barn di, desto mer mjölk produceras från dina bröst. Amning av nyfödda 8 till 12 gånger om dagen tros också bibehålla mjölkproduktionen.
2. Undvik stress och försök få tillräckligt med vila
Visste du att stress kan påverka mjölkproduktionen? Ja, stress kan hämma mjölkproduktionen, ni vet, mammor. Undvik så mycket som möjligt stress medan du fortfarande ammar.
Mammor kommer också att sakna sömn när de ammar ditt barn. Hur man undviker detta, mammor kan stjäla tid att sova när din lilla också sover. Om du är tillräckligt glad och utvilad kommer mjölkproduktionen inte att hämmas.
3. Försök att hålla dig hydrerad
Alla, särskilt mammor som ammar, behöver naturligtvis dricka tillräckligt. Om du är uttorkad kommer detta att påverka mjölkproduktionen. Så du måste vara uppmärksam på vätskeintaget och försöka dricka mycket vatten. Du kan konsumera andra hälsosamma drycker, som te eller juice utan tillsatt socker eller använda mindre socker.
4. Mums Payudara Bröststimulering
Du kan använda en bröstpump eller massera dina bröst efter att du har ammat ditt barn. Denna extra stimulans kommer att signalera till kroppen att du behöver mer mjölk.
De flesta ammande mödrar föredrar massage snarare än att använda en bröstpump, eftersom det är mer naturligt. Under de första dagarna av amning gör mild handmassage dig mer avslappnad, bekväm och stimulerar dina bröst att producera mer mjölk.
Men stimulera inte bara, du behöver också veta hur du tar hand om dina bröst när du ammar!
5. Försök att äta näringsrik mat
Försök från och med nu att tillgodose dina näringsbehov så att du kan öka mjölkproduktionen. Mammor kan äta mat som innehåller vitaminer och mineraler, som gröna grönsaker, frukt, kött, kyckling, fisk och ägg för att öka mjölkproduktionen.
6. Amning på båda brösten
Försök att börja amma på båda brösten för att öka mjölkproduktionen. Du kan turas om att mata din lilla på ena sidan av bröstet. Detta görs för att inte bara ena sidan av bröstet ska stimuleras att producera mjölk.
7. Försök att amma längre
Nyfödda bör amma i minst 10 minuter på varje sida av ditt bröst. Om hon somnar, försök att försiktigt väcka henne för att fortsätta amma. Ju mer tid ditt barn tillbringar med att amma, desto mer mjölk kommer att produceras.
8. Ta direktkontakt
Att få direkt hud-mot-hud-kontakt när du ammar din lilla kommer att reglera hans kroppstemperatur och minska stress. Du kan få direkt hud-mot-hud-kontakt genom att placera din lilla på bröstet. Studier visar att detta kan uppmuntra barn att amma längre och göra mer mjölk.
9. Undvik sådant som minskar utbudet av bröstmjölk
Många saker kan hämma mjölkproduktionen. Att ta p-piller, konsumera för mycket koffein, ta vissa droger, dricka alkohol eller röka kan störa mjölkproduktionen. Så försök undvika dessa saker, mammor!
10. Försök att tro på dig själv
De flesta mammor kan upprätthålla tillgången på bröstmjölk till sina barn. Om du inte har fått mycket mjölk, försök att inte låta rädsla och stress undergräva ditt självförtroende för amningen.
Försök att diskutera eller chatta med en amningskonsulent eller en grupp som stödjer dig i amningsprocessen, så att du är entusiastisk över amningen och kan öka mjölkproduktionen.
Nu vet du hur du ökar din redan låga mjölk naturligt, eller hur? Kom igen, börja tillämpa metoderna ovan Mums! Åh ja, om du vill ställa frågor, be om råd eller dela erfarenheter med andra mammor kan du använda Forum-funktionen i applikationen Pregnant Friends, du vet. Kolla in funktionerna nu! (TI/USA)
Källa:
MayoClinic. 2018. Vad orsakar låg mjölktillgång under amning? .
Murray, Donna. 2018. Hur man naturligt etablerar eller ökar utbudet av bröstmjölk . Mycket bra familj.
