Indonesien är ett tropiskt land som har enorma biologiska rikedomar. Här växer alla typer av tropiska skogsväxter, till frukt och grönsaker. Ironiskt nog är konsumtionen av frukt och grönsaker i Indonesien fortfarande mycket låg.
Data från Basic Health Research (Riskesdas) 2013 visade att cirka 93 % av barn över 10 år upplevde brist på frukt och grönsaker. En av anledningarna är det höga priset på frukt. Om det som menas med importerad frukt kan stämma. Äpplen, meloner, jordgubbar, kiwifrukter och päron är ganska dyra, eller hur, gäng!
Importerad frukt har översvämmat stormarknader och till och med traditionella marknader i Indonesien. Även om lokala indonesiska frukter inte är av sämre kvalitet. Vissa typer av lokal frukt har ett mycket högre näringsinnehåll än importerad frukt.
Utseendemässigt ser lokal frukt mindre attraktiv ut. Men vårt mål med att konsumera frukt är att ta vitaminer, mineraler och högt fiberinnehåll, eller hur? Detta är en lokal frukt från Indonesien som är rik på näringsämnen och du måste konsumera den regelbundet!
Läs också: Recept på MPASI från Dragon Fruit
1. Sawo
Sawo innehåller vitamin A, vitamin B, vitamin C och högt kalium, vilket är bra för blodkärlens hälsa. Smaken på frukten är mycket söt. Sawo innehåller mycket kolhydrater, eftersom det är 20% socker i en sapodillafrukt. För diabetiker bör konsumtionen av denna frukt begränsas. Men för friska människor är sapodilla väldigt bra som energikälla.
2. Grapefrukt
Denna frukt är mindre populär än andra typer av citrus, såsom Medan apelsiner, Pontianak apelsiner eller importerade apelsiner. Apelsiner som är större i storlek och har tjocka, svampiga skal innehåller flavonoider, pektin och lykopen. Alla är kraftfulla antioxidanter. Fördelarna med att konsumera grapefrukt är att sänka kolesterolet, förhindra anemi och minska risken för hjärtsjukdomar.
Läs också: Släng inte det, den här delen av grönsakerna och frukten har sina fördelar!
3. Röd Guava
Guavafrukt är ofta eftertraktad under ett utbrott av denguefeber. Som sagt, röd guava är effektiv för att öka blodplättarna. Även om sanningen inte har studerats, visar fakta att denna röda guavafrukt har en mycket hög C-vitaminhalt, inte sämre än apelsiner eller kiwi.
Dessutom är denna frukt rik på kalcium, järn, fosfor, vitamin A och vitamin B1. Att äta denna frukt rekommenderas med skalet, eftersom det röda guavaköttet som ligger nära skalet innehåller mest C-vitamin.
5. Duku
Om det är i säsong är dukufrukt mycket lätt att hitta på marknaden och säljs till och med vid vägkanten. Denna frukt är liten rund och ljusbrun till färgen. köttet tenderar att vara klart. Duku innehåller mycket kalcium, fosfor och järn. Duku är användbart för matsmältningssystemet och för att behandla diarré.
Läs också: Melon kan sänka risken för högt blodtryck, du vet!
7. Starfruit
Stjärnfrukt om den skärs i skivor kommer att bilda en stjärna. Innehåller massor av vitamin C och vitamin E, denna frukt är användbar som en antioxidant, hudskönhet och sänker blodtrycket för personer med högt blodtryck.
8. Mangostan
Denna frukt är väldigt exotisk, eftersom skalet är lila-svart. Köttet är dock rent vitt. Det är sött och väldigt gott. Mangostanens fördelar för hälsan bör inte underskattas. Även om det behöver bevisas ytterligare, tros denna frukt minska risken för cancer, inflammation, allergier och diabetes.
En annan fördel med mangostanfrukten är att den är en källa till antioxidanter, svampdödande medel och har antibakteriella egenskaper. Mangostan är också fördelaktigt för att bibehålla frisk hud, bibehålla vikt och hjälpa till att bota matsmältningssjukdomar, såsom diarré och dysenteri.
Läs också: Det visar sig att jackfruktfrön har många fördelar!
Det finns fortfarande många lokala frukter som inte är mindre näringsrika, som sursop, papaya, ananas, rambutan, mango och salak. Kom igen, från och med nu texterna till lokal frukt som din näringskälla. Även om fruktmarknaden för närvarande är översvämmad av importerade produkter, tveka inte att köpa den om du ser lokal frukt stoppad däremellan! (AY/USA)
