Killar, vi går just nu in i övergångssäsongen, som är övergången från regnperioden till torrperioden. Vid sådana här tillfällen frodas även hälsoproblem som feber och influensa. Så du måste vara försiktig. Speciellt om du är någon som lätt blir sjuk. Bättre att öka självmedvetenheten och vidta försiktighetsåtgärder. Det är inte svårt, egentligen. Du behöver bara stärka ditt immunförsvar eller immunförsvar. Här är 12 sätt att öka immuniteten som du kan göra!
Läs också: Immunförstärkande livsmedel
1. Regelbunden träning
Även om det har regnat mycket den senaste tiden betyder det inte att du är lat för att träna. Gå ut ur huset, var ute i solen och gör lite lätt träning. Regelbunden träning kommer att förbättra din allmänna hälsa och även stärka din immunitet. Du behöver inte träna ansträngande. Bara att springa eller jogga runt i huset, och simma och spela basket räcker.
2. Ät hälsosamt
Daglig kost rutin har en viktig faktor för att öka immuniteten. Ät hälsosam och näringsrik mat och undvik snabbmat eller mat som innehåller mycket fett, socker och natrium.
Försök att äta regelbundet 3 gånger om dagen varje dag. Välj mat som innehåller nyttiga fetter för att förhindra fetma, vilket också är ett tillstånd av fetma som kan orsaka olika komplikationer och sänka immuniteten.
3. Öka proteinförbrukningen
Livsmedel som innehåller mycket protein, såsom magert nötkött och fisk, innehåller också mycket zink. Zink är mycket användbart för att stärka immuniteten.
4. Konsumtion av immunförstärkande livsmedel
Livsmedel som kan stärka immuniteten är frukt och grönsaker som innehåller massor av vitaminer och antioxidanter. Några naturliga livsmedel som du kan konsumera för att öka immuniteten är:
- Ägg
- Yoghurt
- Ingefära
- Vitlök
- Äpple
- Kött
- Morot
- Tomater
- Gröna bladgrönsaker
- Fisk olja
5. Undvik bearbetat socker
Du måste vara försiktig, eftersom vissa livsmedel kan minska immunförsvarets prestanda. Undvik att äta för mycket mat som innehåller raffinerat eller raffinerat socker. Enligt forskning motsvarar att konsumera 100 gram (8 matskedar socker) att dricka 2 burkar läsk och det kan minska vita blodkroppars förmåga att döda bakterier med upp till 40 %.
6. Undvik bearbetade livsmedel
Processad och snabbmat är inte särskilt bra för hälsan. Vissa av dessa livsmedel innehåller socker, konstgjorda ingredienser och fetter som inte är bra för kroppen. Från och med nu, gör det till en vana att äta mer naturlig och färsk mat, särskilt ekologisk, hemodlad mat.
Läs också: Multivitaminernas betydelse för kroppens hälsa
7. Drick mycket vatten
Att dricka tillräckligt med vatten är också mycket viktigt för kroppens hälsa, eftersom det kan öka syrehalten och vätskebalansen i blodet. Tillräcklig vattenkonsumtion ökar också produktionen av lymfa eller den vätska som används av immunsystemet för att cirkulera vita blodkroppar och näringsämnen i hela kroppen.
8. Minska konsumtionen av alkohol, koffein och cigaretter
Sluta röka och undvik även överdriven konsumtion av alkohol och koffein. Dessa saker kan skada immunförsvaret, eftersom det kan öka toxiciteten. Toxicitet kan också orsaka näringsbrister och kemiska obalanser i kroppen. En annan dålig effekt av rökning är att öka risken för lungcancer, hjärtsjukdomar och andra hälsokomplikationer. Alkohol försvagar också de vita blodkropparnas prestanda.
9. Sov tillräckligt
Se till att du sover 8 timmar om dagen. Djup och djup sömn är en av faktorerna som stärker immunförsvaret. Bästa tiden att sova är 22.00 – 06.00. Så undvik att vara uppe hela natten, killar!
10. Umgås med vänner
Att träffa och ha kul med vänner kan hjälpa dig att slappna av, släppa spänningar och glömma dina problem. För lång kamp med problemet kan orsaka stress och därmed sänka immunförsvaret. Vänner är vad du behöver när du behöver känslomässigt stöd när du känner dig nere. Se till att umgås med vänner som kan ge dig positiva saker, ja.
11. Vänj dig vid att skratta
Stress är en normal del av allas liv. Du behöver bara veta hur du ska hantera det. För om den lämnas ifred kan stress störa kroppens hormonbalans. Tja, sättet att hantera stress naturligt är att skratta.
Hör ofta termen "skratt är den bästa medicinen", eller hur? Det är sant, lyckligare människor tenderar att leva hälsosammare och starkare liv. Skratt kan förbättra det mentala tillståndet positivt, lindra stress och stärka immunförsvaret.
12. Ta Stimuno Forte
Att ta dessa kosttillskott kan stärka ditt immunförsvar. Som en rekommendation, konsumera Stimuni Forte varje dag på regelbunden basis. Detta tillskott i kapselform hjälper till att stärka immunförsvaret. Huvudfunktionen hos Stimuno Forte är att öka immunsystemets arbete så att det blir mer aktivt och kan öka produktionen av antikroppar.
Läs också: Vikten av att upprätthålla immunförsvaret
Förebyggande är den bästa medicinen. Om du stärker och stärker ditt immunförsvar kommer din kropp naturligt att förebygga sjukdomar. Ett friskt och starkt immunförsvar kommer alltid att skydda kroppen från olika sjukdomar, från milda till allvarliga. Gör därför de 12 enkla sätten att öka immuniteten ovan, så att du undviker sjukdom! (UH/OCH)
