När du är gravid måste du ofta höra råd från folk. De ger vanligtvis input om saker att avstå från, saker att göra, mat att prova, mat att inte äta, och så vidare. Vanligtvis kommer föräldrar och släktingar att berätta historier utifrån sina erfarenheter när de var gravida. Men det mesta är bara en myt.
Myter om mat som bör konsumeras ofta eller inte bör konsumeras har utvecklats och många gravida kvinnor gör det utan att känna till de verkliga fakta. De flesta av dessa myter har gått i arv och blivit en vana. Nåväl, nu är det dags för mammor att känna till fakta från dessa myter!
Gravida kvinnor borde äta mer
Det är sant att näringsbehoven för en gravid kvinna kommer att öka. Denna myt är dock helt fel, mammor. Nutritionisten Frances Largeman-Roth säger att gravida kvinnor behöver kalcium för att öka till 1 200 mg och järn till 27-30 mg. Ökningen är bara en tredjedel av det normala intaget som behövs. När det gäller kalorier behöver mammor bara 180-300 kalorier högre än tidigare.
Gravida kvinnor behöver inte äta mer som för 2 personer. Fostrets näringsbehov beror på mammor, men överdrivna kalorier kommer att utlösa fetma och andra komplikationer.
Det viktigaste är att äta mat med balanserad näring och näring. Kom ihåg, mammor, att det finns regler för normal viktökning när du är gravid. Mammor måste hålla koll på vikten, ja.
Läs också: Bränn kalorier med kärlek
Gravida kvinnor kan inte äta rött kött
Att förbjuda att äta rött kött är inte helt fel. Underkokt rött kött och bearbetade köttprodukter kan innehålla toxoplasmosparasiten. Denna parasit kan göra att gravida kvinnor får missfall och upplever komplikationer. Det betyder dock inte att du måste hålla dig borta från rött kött. Viktigast av allt är att mammor lagar kött till perfektion så att mikroorganismer kan förstöras.
Gravida kvinnor kan inte äta ananas
Ananas hänvisas ofta till som en orsak till missfall hos gravida kvinnor. Faktum är att ananas är bra för gravida kvinnor eftersom den innehåller fibrer och vitamin C. Ananas är bra för att starta tarmrörelser och bibehålla uthålligheten.
Men ananas innehåller också bromelain, som kan försvaga livmoderhalsen och orsaka för tidiga sammandragningar. Oroa dig inte, denna effekt kommer att uppstå om du konsumerar det i överskott.
Mammor kan säkert äta ananas om det fortfarande är inom säkra gränser, inte överdrivet, ananasen är perfekt mogen, och konsumtion av ananas efter att ha passerat den första trimestern av graviditeten, ja.
Gravida kvinnor kan inte äta skaldjur
Den här myten är inte helt fel, mammor. Vissa skaldjur innehåller mycket kvicksilver som är skadligt för det växande fostret. Men omega-3 i skaldjur är också ett viktigt krav för gravida kvinnor.
För att övervinna detta, konsumera bara vissa skaldjur, såsom lax och skaldjur. Se också till att tillaga den ordentligt och tillagad perfekt. Balansera det också genom att äta andra proteiner så att näringen du får i dig varierar. För att vara säker, undvik att äta stora marina fiskar, som tonfisk.
Gravida kvinnor kan inte dricka grönt te
Är det sant att grönt te inte bör konsumeras av gravida kvinnor? Grönt te innehåller dock mycket antioxidanter. Tyvärr kan den här myten vara sann, mammor. New South Wales Health Organization råder gravida kvinnor att inte konsumera mer än 4 koppar te eller 2 koppar snabbkaffe.
Detta beror på att grönt te innehåller koffein som är ganska högt, samt kaffe. Koffein kan utlösa sammandragningar tidigare och öka hjärtfrekvensen hos gravida kvinnor om det konsumeras i överskott. Detta gör att du har en högre risk för missfall.
Gravida kvinnor kan inte dricka kallt vatten
Du kanske ofta hör rådet att hålla dig borta från kallt vatten eftersom det kan göra att ditt barn blir för stort. Faktum är att storleken på barnet beror på matintaget som mamman konsumerar.
Is eller kallt vatten kan göra ditt barn stort om det kalla vattnet du dricker innehåller mycket socker. Sockerhaltiga livsmedel och drycker innehåller mycket kalorier, så du och ditt barn kan gå upp i vikt. Kom igen, anpassa kosten, ja, så att mammor och bebisar är normala i storlek och vikt.
Gravida kvinnor måste flitigt äta gröna bönor
Är det sant att gröna bönor kan få barnets hår att växa tjockt? Faktum är att storleken och färgen på ett barns hår är resultatet av det genetiska arvet från båda föräldrarna. Gröna bönor är dock fortfarande bra för gravida kvinnor eftersom de innehåller mycket fibrer, som kan jämna ut din matsmältningskanal och hjälpa till att övervinna symptomen på förstoppning.
Gravida kvinnor bör dricka grönt kokosvatten
Myten som cirkulerar är att om du är flitig på att konsumera grönt kokosnötsvatten kommer ditt barn att ha ren hud vid födseln. Liksom hår är huden också resultatet av genetiskt arv från båda föräldrarna.
Det är dock inget fel med att konsumera grönt kokosnötsvatten eftersom det kan hjälpa till att möta de förlorade vätskorna och elektrolytlösningarna och förhindra flatulens hos gravida kvinnor på grund av symtomen på illamående och kräkningar.
Tyvärr Mums, grönt kokosvatten är inte bra om det konsumeras varje dag. Kaliumhalten i grönt kokosvatten kan påverka hjärttillståndet hos gravida kvinnor och till och med göra din kropp svag.
Utöver myterna ovan finns det faktiskt många fler myter relaterade till mat för gravida kvinnor. Tänk inte för mycket på det, mammor. För att säkerställa riktigheten av myter eller berättelser från vänner kan du fråga din förlossningsläkare eller barnmorska direkt under graviditetskontrollen.
Under graviditeten är det viktigaste att äta med måtta efter behov, med ett balanserat näringsmönster. Undvik att äta rå mat, föröka grönsaker och frukt, och glöm inte att konsumera protein och omega-3 innehåll. Det är inget fel om du ibland vill njuta av din favoritmat, så länge det fortfarande är inom säkra gränser. Mammor måste vara selektiva när det gäller att välja och kombinera en hälsosam kost, ja. (Bidra/USA)
