Baserat på data från Riskesdas 2018, registrerades prevalensen av ledsjukdomar i Indonesien till cirka 7,3 %. Artros (OA) är den vanligaste inflammatoriska ledsjukdomen. Påverkar vanligtvis knäleden. Sättet att förebygga artrit är faktiskt enkelt, bara fortsätt i rörelse!
Även om de ofta förknippas med stigande ålder, även kallade degenerativa sjukdomar, förekommer ledsjukdomar också ofta i produktiva åldrar, även vid en mycket ung ålder, nämligen 15-24 år.
Prevalensen av artros i unga år är cirka 1,3 % och fortsätter att öka i åldersgruppen 24-35 år med 3,1 % och 6,3 % i åldersgruppen 35-44 år. Hur förebygger man artrit?
Läs också: Erkänn orsakerna och behandlingen av skada i nedre extremiteter
Tidiga symtom på artrit
förklarade dr. Deasy Erika, specialist i fysikalisk medicin och rehabilitering, är det första symptomet som patienter känner när de upplever ledproblem smärta när de rör sig. Detta klagomål kan uppstå när man flyttar lederna i händer eller fötter. Det finns många leder i vår kropp, med början från lederna i fingrar och tår, handleder, armbågar eller knän, axlar och i andra delar av kroppen.
"Förutom smärta är det initiala symtomet på ledsjukdom crepitus eller ett ljud som kommer från leden när den flyttas", förklarade dr. Deasy lanserar den senaste Jointfit-kampanjen, #KeepOnRollin, i Jakarta (1/8).
Vad orsakar ledvärk? Enligt dr. Deasy, smärta uppstår på grund av friktion mellan de två lederna. Friska leder skiljs åt av ledbrosk, som en av dess funktioner är att dämpa och producera ledsmörjande vätska.
Ledskador föregås av nedbrytning och förlust av brosk. Lederna blir inflammerade och orsakar smärta. "Tidigare har artros mestadels upplevt personer i åldern 50-60 år, men nu i 30-årsåldern har de upplevt artros även om det inte finns någon historia av att vara en idrottare", förklarade dr. Deasy.
Det uppskattas att 75 % av befolkningen har artrit. Effekten är funktionshinder i ung ålder. Orsaker eller riskfaktorer för artros är mycket sittande, övervikt, att gå upp och ner i trappor för ofta och så vidare.
Läs också: Akta dig, artrit kan hämma dagliga aktiviteter!
Hur man förebygger artrit
För att förstå detta tillstånd lanserade Jointfit, ett glukosamintillskott i form av en gelrulle för att behandla ledvärk från Combiphar, en ny kampanj genom att lansera kortfilmen #KeepOnRollin. I filmen, som producerades av produktionshuset Visinema, spelar Joe Taslim, en judoidrottare som nu lyser som Hollywood-skådespelare.
"KeepOnRollin förväntas inspirera det indonesiska folket att fortsätta att röra sig genom livet utan att ge upp inför hinder, varav ett är gemensamma problem som nyligen har uppstått i den produktiva befolkningen", säger Evi K. Santoso, marknadschef. Consumer Intensive Care Combiphar.
Den här filmen avviker från tidigare erfarenheter av Joe Taslim, som hade en allvarlig knäskada när han var judoatlet. Vid den tiden var den här mannen från Palembang tvungen att tävla för Indonesien i judomästerskapet.
"Jag valde att fortsätta röra på mig för att möta hindren för min skada. Tack och lov, beslutsamhet och hårt arbete lönade sig, jag kunde presentera en medalj till Moder Jord", förklarade Joe.
Läs också: Det är farligt om du gillar att ringa dina leder!
Smärta men behöver du fortsätta röra dig? Det är faktiskt utmaningen för personer med artros. Här är tips för att förebygga artrit och övervinna den:
1. Fortsätt att röra på dig
Att hålla sig aktiv kan minska risken att bli överviktig. Övervikt är en av orsakerna till artros. Ansamling av fett i kroppen kommer att sätta extra press på leddynorna, särskilt de i höfter och knän. Träna minst 30 minuter om dagen, 5 gånger i veckan för att hålla dina leder friska.
2. Upprätthålla en hälsosam livsstil
Tricket är att få tillräckligt med sömn och undvika överdriven söt mat. Att äta för mycket sockerhaltiga livsmedel kan utlösa diabetes
högt blodtryck). Diabetes är känt för att vara en av de riskfaktorer som utlöser uppkomsten av artros.
Höga glukosnivåer kan påverka funktionen kondrocyter (broskbildande celler) och öka inflammationen vilket kommer att öka nedbrytningen och apoptos (död) av broskceller.
3. Ta ledstärkande kosttillskott och lindra ledvärk med rätt medicin
När du har artrit, ta inte vårdslöst värktabletter, gäng! Du kan minska ledvärk genom att ta kosttillskott som innehåller glukosamin, ett ämne som hjälper till att bilda brosk. Glukosamin finns också i form av en gel, som är lätt att applicera topiskt för att minska ledvärk.
4. Undvik rörelser som förvärrar artrit
Rörelsen att undvika är att böja knät för länge, eftersom det kommer att skada knäleden. Dessutom, inte vara framför datorn för länge kan skada nacklederna.
Det var sättet att förhindra artrit som du borde göra från och med nu. Vänta inte på att artrit ska slå till eftersom behandlingen inte är lätt och kan sluta med en ledprotesoperation.
Läs också: Vill du veta traditionella giktmedel och deras tabun?
