Att känna sig tröttare än vanligt är ett vanligt symptom på graviditet. För att övervinna detta behöver du inte känna skuld om du naturligt vill ta en tupplur. För faktiskt ger tupplur många fördelar för mammors och fostrets hälsa, du vet. Låt oss diskutera mer, kom igen!
Varför är graviditeten utmattande?
Det är ingen hemlighet, graviditeten är en stor fas för dig och ditt barn. Många viktiga händelser har inträffat under dessa 40 eller så veckor. Förutom illamående och kräkningar kommer hormonella förändringar under första trimestern att göra att du känner dig tröttare än vanligt.
Ett av de hormoner som hoppade mycket drastiskt är progesteron, som fungerar för att stödja fostertillväxt, före bildandet av moderkakan vid 8-10 veckors graviditet. Inte överraskande kallas progesteron också graviditetshormonet eftersom det spelar en mycket viktig roll för framgången av graviditeten.
Du kommer också att känna dig trött när du går in i graviditetens tredje trimester. Förutom påverkan av fostrets växande vikt kommer mammor att få svårt att sova. Detta orsakas av svårigheter att få en bekväm sovställning, ryggsmärtor, en varm känsla i bröstet. halsbränna ), och frekvent urinering.
Ändå kommer inte mammor att vara trötta under graviditeten. Under andra trimestern tenderar hormonnivåerna att vara stabila, frekvensen av illamående och kräkningar minskar och magsäcken är inte för stor, så det är lättare för dig att röra på dig. Det är därför denna trimester kallas " lycklig trimester ” eller den mest spännande fasen av graviditeten!
Läs också: Orsaker och sätt att förhindra svart KAPITEL under graviditeten
Tupplur, fördelaktigt för gravida kvinnor
Sedan vuxen ålder är tupplur inte en rutinmässig agenda. Detta är dock ett undantag för gravida kvinnor. På grund av det faktum att gravida kvinnor som regelbundet tar tupplurar kommer att föda friskare barn!
Forskargruppen från Huazhong University of Science and Technology i Wuhan, Kina, fann ett samband mellan tupplurrutiner och en lägre risk att föda barn med låg födelsevikt (LBW) med upp till 29 %.
Det sägs att vanan att sova 1-1,5 timmar varje dag visade positiva resultat hos 10 000 deltagare som deltog i Healthy Baby Cohort-studien 2012-2014.
Tupplursfrekvensen spelar också en roll. Resultaten visade att kvinnor som sov 5-7 dagar i veckan hade 22 % mindre risk att få ett barn med låg födelsevikt.
Den här studien var faktiskt inte ett kontrollerat experiment, så det kan inte nödvändigtvis bevisa att en gravid kvinnas sömnvanor kan påverka en babys födelsevikt. Men ändå lägger dessa fynd till fakta om vikten av tillräcklig vila för graviditeten.
Du måste veta, ett barn sägs vara LBW om det föds med en vikt på mindre än 2 500 gram eller 2,5 kg. Risken för LBW är något du bör vara medveten om eftersom bebisar med låg födelsevikt inte är lika starka som bebisar med normal födelsevikt.
Generellt gäller att ju lägre födelsevikt desto större är risken för komplikationer. Några av de vanligaste problemen med spädbarn med låg födelsevikt inkluderar:
- Låga syrenivåer vid födseln.
- Minskad kroppstemperatur (hypotermi) på grund av brist på kroppsfett.
- Svårigheter att äta eller äta, vilket kan leda till viktökning.
- Infektion.
- Andningsproblem.
- Problem med nervsystemet, såsom blödning i hjärnan (intraventrikulär blödning).
- Matsmältningsproblem, såsom allvarlig kolit (nekrotiserande enterokolit).
- Plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
Inte bara det, LBW-komplikationer kan också fortsätta i vuxen ålder. Flera studier anger att den som är född med låg födelsevikt löper större risk att drabbas av högt blodtryck, hjärtsjukdomar, fetma, insulinresistens som leder till diabetes mellitus typ 2.
Läs också: Hypertoni under graviditeten, kommer det alltid att leda till eklampsi?
Kom dock ihåg….
Tupplurar kommer inte att kunna ersätta rollen som nattsömn. Ändå behöver du minst 8 timmars sömn per natt. Eftersom kroppen har en dygnsrytm ( dygnsrytmer), som reglerar sömn-vakna cykeln var 24:e timme. Dessa rytmer är biologiska processer som reglerar och koordinerar många kroppsfunktioner, inklusive metabolism.
Denna rytm "beställer" kroppen när det är dags att sova och när det är dags att äta. Om denna rytm ändras och inte fungerar som den ska, kommer din hälsa att bli lidande.
Den omedelbara effekten är att känna sig mer trött, känslomässig och ha problem med att koncentrera sig. Under tiden, om detta fortsätter, kan det påverka din allmänna hälsa och göra dig sårbar för allvarligare sjukdomar, såsom fetma, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes.
En annan studie fann också att blivande mammor som sov mindre än 6 timmar på natten löpte 4,5 gånger större risk att få ett kejsarsnitt. I genomsnitt var deras förlossningslängd 10 timmar eller längre jämfört med mödrar som sov 7 timmar eller mer. (USA)
Läs också: Kärleksspråk kommuniceras inte, äktenskap benäget till otrohet
Källa
Reuters. Tupplurar under graviditeten.
Amerikansk graviditet. Trötthet under graviditeten.
NHS. Sömn och trötthet.
