Lax är en typ av fisk som är känd för att ha olika hälsofördelar. Men som gravida kvinnor måste du verkligen vara uppmärksam på de bästa mönstren och typerna av mat och bör inte slarva. Detta är naturligtvis inte för att upprätthålla hälsan hos mammor, utan även för den lilla i magen. Så, kan gravida kvinnor äta lax?
Kan gravida kvinnor äta lax?
Kan gravida kvinnor äta lax? Svaret är, självklart kan du. Lax har ett högt näringsvärde och är mycket fördelaktigt för gravida kvinnor och spädbarn i livmodern.
Som en fisk med låg fetthalt är lax en av de mest näringsrika fiskarna du kan välja. Dessutom kan lax också hjälpa till att förebygga många sjukdomar och därigenom skydda dig och din lilla.
Läs också: Fördelar bakom att njuta av lax
Fördelar med att konsumera lax för gravida kvinnor
Som tidigare nämnts har lax en rad hälsofördelar, även för gravida kvinnor. Här är några av dem:
1. Rik på omega 3-fettsyror
Omega 3-fettsyror är kända för sina många fördelar, som att upprätthålla ett friskt hjärta, bättre syn och förbättrad neuroutveckling. Att äta mat med detta innehåll kan stödja mammors och även det ofödda barnets hälsa.
2. Rik på protein och vitaminer
Protein är viktigt för muskeltillväxt och reparation. Medan vitaminer spelar en mycket viktig roll för att upprätthålla optimala blodtrycksnivåer, förebygga hjärtsjukdomar och stärka immuniteten. Dessutom är vitaminer också mycket bra för friska ögon, hud och hår, och fungerar som antioxidanter för att bekämpa gifter.
3. Bra för hjärtat
Lax är mycket bra för hjärthälsa eftersom det hjälper till att upprätthålla blodtrycket och kolesterolet och förhindrar blodproppar, särskilt i artärerna.
4. Hjälper till att förhindra för tidig förlossning
Fisk som har låg fetthalt och hög halt av omega 3-fettsyror, till exempel lax, är bra för kroppen. Forskning visar att lax kan hjälpa till att förhindra för tidig förlossning.
5. Högt DHA-innehåll
Lax är hög i DHA. Detta innehåll kan hjälpa barnets utveckling av fostrets hjärna. Dessutom hjälper DHA också till att förebygga risken för förlossningsdepression för gravida kvinnor.
Vad är de saker som gravida kvinnor behöver vara uppmärksamma på om du vill äta lax?
Lax har ett antal hälsofördelar, men gravida kvinnor måste vara uppmärksamma på flera saker så att laxkonsumtionen kan förbli säker för mammor. Det bästa sättet att bearbeta lax för gravida kvinnor är att tillaga den, den kan stekas, kokas eller grillas. Se till att undvika råa preparat som sushi eller sashimin. Detta beror på att rå lax kan utsätta dig för bakterieinfektioner.
Förutom att vara uppmärksam på bearbetningsmetoden bör du inte heller konsumera för stora mängder lax. Även om lax är en typ av fisk som innehåller minst kvicksilver, kan överskottskonsumtion också öka mängden kvicksilver i kroppen som utgör en risk för hälsan.
Lax riskerar också att innehålla PCB eller polyklorerade bifenyler som är cancerframkallande, så om den konsumeras för mycket kan de orsaka cancer. PCB är också en orsaksfaktor för att hämma fosterutvecklingen. Se därför till att äta lax med måtta.
Lax är en typ av fisk som har många fördelar för kroppen, även för gravida kvinnor. Se dock till att konsumera det i tillräckliga mängder och bearbeta det ordentligt, mammor. (VÄSKA)
Läs också: Mat som gravida kvinnor bör undvika
Referens
Föräldraskap First Cry. "Äta laxfisk under graviditeten - är det säkert?".
