Alla mammor hoppas verkligen att deras kroppsform kan återgå till det normala efter förlossningen (postpartum). Olika sätt är villiga att göras, varav ett är att använda en gravid bläckfisk eller en traditionell korsett för att få magområdet att se platt ut och inte hängande. Tyvärr är magens tillstånd i postpartumperioden inte så lätt att krympa, så det får dig att se ut som om du fortfarande är gravid. Detta tillstånd är också känt som diastasis recti, Mums. Vill du veta mer och lösningen? Kom igen, scrolla ner Fortsätt!
Diastasis Recti: Definition, orsaker och risker
Under graviditeten gör din kropp många fantastiska saker för att ta emot ditt växande barn. En av dem är utvidgningen av magmusklerna till höger och vänster, vilket ger plats åt barnet.
Effekten är förvisso bra för den lilla, men "lämnar en souvenir" till mammor, nämligen en mage som ser uppsvälld ut. Inte bara det, separationen av magmusklerna kommer att skapa ett framträdande gap i magen. Detta breda och synliga gap kallas diastasis recti abdominis eller brukar kallas diastasis recti.
Diastasis recti uppstår vanligen runt naveln (naveln), men kan även förekomma mellan mitten av bröstkorgen (xiphoid process) och blygdbenet. Återigen, detta är resultatet av sträckningen av magmusklerna på grund av dina hormonella förändringar och den ökade spänningen på grund av den växande livmodern.
Detta tillstånd uppträder i allmänhet under andra trimestern och toppar under tredje trimestern och kvarstår sedan tills efter förlossningen. Potentialen för förekomst och storleken av diastasis recti är mycket större hos gravida kvinnor som inte tränar än de som tränar regelbundet.
Läs också: Lär känna häckningsinstinkten att välkomna en baby
Inte bara störa utseendet och minska självförtroendet, diastasis recti kan också orsaka andra problem för mammor. Svag bukvägg kan bidra till ryggsmärta, störd hållning, dysfunktion i bäckenbotten, bråck och svårigheter med vaginal förlossning. Ländryggs- och/eller bäckensmärta är den vanligaste manifestationen av diastas recti.
För att diagnostisera om du har diastas recti eller inte, är det verkligen tillrådligt att omedelbart konsultera en läkare eller en utbildad sjukgymnast. Men som ett första steg kan du upptäcka det själv.
För att testa för diastas recti, ligg på rygg med böjda knän och fötterna platt på golvet. Böj huvudet upp från golvet, som om du skulle göra ett drag situps . På den tiden, magmusklerna eller musklerna " sexpack " rör sig och du kan känna en buckla mitt på magen.
Det är linea alba, vävnaden som sträcker sig under graviditeten. Efter det, försök att mäta bredden med fingret. 1-2 fingers bredd är normalt; medan 3 eller fler kan vara ett tecken på diastas recti.
Läs också: Välj den bästa leveransmetoden för mammor och bebisar
Kan diastas recti behandlas?
Det kan låta läskigt, men 1 av 2 mödrar efter förlossningen kommer att uppleva diastas recti. Och en annan god nyhet, detta är inte ett permanent tillstånd som bara kan lösas genom fettsugning eller kirurgiska ingrepp.
Nyckeln till att läka diastas recti är att återuppbygga dina kärnmuskler från insidan och ut. Du behöver stärka upp den tvärgående abdominis (TVA), som är den djupaste magmuskeln, för att ge stöd åt de muskler som sträckts ut.
Vissa enkla fysiska övningar kan göras hemma för att hjälpa till att återuppbygga TVA-musklerna. Några av dessa rörelser är:
1. Bäckenlutningar
Prostrera på golvet med handflatorna platt mot golvet. Lyft sedan höfterna och bäckenet och återgå sedan till startpositionen. Gör det 10 gånger medan du håller andan.
2. Tåkranar Liggande på rygg
Ligg på rygg och lyft ena knäet precis ovanför höften. Se till att din rygg och bäcken är raka medan du gör detta. Andas in när knäna lyfts och andas ut när knäna nuddar golvet. Gör 10 reps på varje sida.
Förutom fysisk träning kan du övervinna diastasis recti genom att använda Belly Wrap från Belly Bandit. Belly Wrap från Belly Bandit ger Mums allsidiga fördelar, nämligen:
- Power Compress Core™
Har förmågan att vara elastisk, men ändå tajt för att trycka ihop magen. Således kan diastasis recti-muskeln återgå till sin plats och stödja maximal postnatal återhämtning.
- Fodrad med en mjuk bambuduk, så den är säker att använda även av mammor som precis fött barn med kejsarsnitt.
- Skårad design med 6 stödpaneler.
- Den rullar eller glider inte lätt även när den bärs när du är på resande fot tack vare den halkfria Stayput™-tekniken.
- SecureStretch™ som kan justera och komprimera bukområdet exakt med 5 nivåer av kompression.
- Formar kroppen tack vare det dubbla höljet av mikrofiber, så att den maximalt kan anpassa sig efter kroppens form.
- Böjd design, som hjälper till att minimera den ryggutbuktning som vanligtvis uppstår när man bär en vanlig korsett.
Genom att träna regelbundet och använda Belly Wrap kan du även få olika fördelar, som:
- Smal och stödjer mage, midja och höfter.
- Stärker försvagade kärnmuskler.
- Stöder rörlighet, så att du kan återgå till dina dagliga aktiviteter snabbare.
- Lindra ryggsmärtor.
- Ger komfort och hjälper till att återhämta sig efter kejsarsnitt.
- Stöder bättre hållning, särskilt under amning.
- Ge stöd under träning.
Med en rad fördelar och fördelar som har beskrivits ovan behöver du naturligtvis inte tänka på att köpa denna multifunktionella korsett direkt, Mums. Lycka till! (USA)
Läs också: Normal förlossning hos gravida kvinnor med minusögon orsakar blindhet?
Referens
Vad du kan förvänta. Rektal diastas.
VOX. Mamma Pooch.
