En av världsforskaren Albert Einsteins mest kända fraser är: "Titta noga på naturen, då förstår du allt bättre". I dagens värld, där allt är fartfyllt och full av aktivitet, glömmer vi ofta vikten av att knyta an till naturen och dess olika fördelar. Att bara spendera några minuter i naturen eller bara sitta ute en stund kan faktiskt räcka långt.
Men självklart, för att få maximal nytta måste du spendera mer tid i naturen. De maximala fördelarna i fråga är hälsofördelar, som naturligtvis är mycket viktiga för alla. En av de saker du kan göra för att uppnå detta är att åka på camping (camping). Vilka är hälsofördelarna med camping? Här är hela förklaringen, citerad från portalen: Friskvård mamma!
Fördelar med Camping för hälsan
Förutom att vara en budgetvänlig familjeaktivitet ger camping också fördelen med ett unikt sätt att komma i kontakt med naturen. Olika studier har också funnit att denna enkla men roliga aktivitet har många hälsofördelar, inklusive:
1. Upprätthålla och återställa dygnsrytmen
En studie från 2013 från University of Colorado Boulder studerade hur camping påverka dygnsrytmen. Som ett resultat fann forskare att deltagare som campade i en vecka upplevde betydande förbättringar i deras sömnmönster och dygnsbiologi. Det förklarade faktiskt experten också camping under en vecka (bort från artificiellt ljus) återställer den störda dygnsrytmen. För att vara mer specifik fann resultaten att melatoninnivåerna steg 2 timmar tidigare när camping, än under en normal nattsömn under exponering för artificiellt ljus.
Från studien fann man att alla deltagares schema och sömnmönster återgick till det normala efter att ha tillbringat en veckas camping. Det är väldigt användbart, eller hur? Dessutom orsakas vissa kroniska sjukdomar (från hjärtsjukdomar till cancer) ofta också av bristande kvalitet och frekvens av sömn.
2. Ett avstressande skogsbad
Du kan lära av japanerna, gäng. De har en nationell hälsometod som kallas "skogsbad". Japanerna har spenderat miljarder på att studera hälsoeffekterna av denna skogsbadaktivitet. Att spendera en helg i skogen ökar naturligtvis antalet bakterier och virusdödande celler i kroppen.
Det varade i en månad efter att ha tillbringat en helg i naturen. Skogsluften innehåller fytoncider, naturliga föreningar som härrör från växter och träd. Flera studier har visat att inandning av fytoncid kan förbättra immunsystemets funktion.
En annan studie visade att att spendera 30 minuter i naturen kan sänka kortisol (stresshormonet) och blodtrycket. Faktum är att studier som jämförde människor som tillbringar en dag i staden och människor som tillbringar en dag i naturen fann att en skogsmiljö främjar lägre kortisolnivåer, en lugnare hjärtfrekvens, sänker blodtrycket, ökar parasympatisk nervaktivitet och minskar sympatisk nervaktivitet .
3. Förbättra sömnkvaliteten
Som nämnts ovan kan camping ute i det fria och borta från exponering för artificiellt ljus återställa kroppens dygnsrytm. Det betyder att det också förbättrar sömnkvaliteten.
Kanske skuggan sover ovanför marken med hjälp av sovsäck verkar inte vara ett bra sätt att slappna av. Forskning visar dock att människor kommer att få djupare och djupare sömn om de sover i naturen. Så även om det inte är lika bekvämt som att sova på en mjuk madrass, kommer sova i naturen att ge dig en högre sömnkvalitet ur biologisk synvinkel.
4. Tillbringa tid med familjen och borta från aktiviteter
En av de bästa sakerna att göra camping får tid att komma bort från utmattningen av aktiviteter, teknik och att umgås med familjen. Du har säkert ofta hört råd, eller hur, som vi borde hålla oss ifrån prylar och spendera mer tid med andra människor. Detta kan dock vara svårt att göra när vi gör våra dagliga aktiviteter.
Genom att göra camping, Du kan tillbringa kvalitetstid med din familj, samtidigt som du njuter av naturen och förbättrar din hälsa. På så sätt lär du också barn att älska naturen mer.
5. Andas frisk luft
En av de andra fördelarna med camping är en frisk fläkt. Experter har varnat för att inomhusluften ofta innehåller mer föroreningar än utomhusluften. Experter rekommenderar att man öppnar fönster ofta och skapar bra ventilation i huset.
Områden med mycket träd och växter har högre syrehalter. Därför underlättar camping i skogen andningsorganen och slappnar av sig själv.
6. Träna samtidigt som du njuter av naturens skönhet
En av de bästa sakerna med camping är att kunna njuta av naturens skönhet. utan tv, Videospel, och prylar andra i huset, kommer du att uppmuntras att gå och utforska runt campingområdet. Promenader är en sportaktivitet. Genom att ta en promenad i naturen betyder det därför att du redan tränar på en plats med höga syrehalter och utsatt för naturligt ljus. Naturligtvis har det fler fördelar, än sport i stan.
Det är klart, eller hur, hälsofördelarna med att campa i det fria? Från och med nu, försök att planera för att campa med din familj. Healthy Gang kommer definitivt att känna de positiva fördelarna för dig själv! (UH/WK)
