Dans betraktas ofta som en rekreationsaktivitet. Tyvärr är det inte många som vet att denna aktivitet är fördelaktig för kvaliteten på fysisk, mental och social hälsa. Ja, det finns olika fördelar med dans för hälsan, särskilt fördelarna med dans för hälsan i blodcirkulationen. Intresserad av att veta mer? Läs vidare till slutet, ja!
Varför kan det finnas hälsofördelar med dans?
Hälsofördelarna med dans tros vara sanna av skådespelerskan och dansaren Jenna Dewan. Han insisterar på att han bara vill hålla på med sporter som är roliga för honom. Det är därför som dansbaserad sport fortfarande är en övning som han rutinmässigt gör fram till nu, under hans ledning personlig tränare prenumeration.
Dans och nöje har en mycket nära koppling. Tänk dock på att du faktiskt kan skära ner mer än 300 kalorier på bara en halvtimmes dans, ni vet, gäng! Dessa resultat erhölls baserat på forskning från University of Brighton i England.
Mängden kaloriförbränning så mycket är ungefär detsamma som löpning, simning och cykling. Alla som är kardiovaskulära övningar för att röra mycket muskler och hålla hjärtat friskt.
En annan anledning som förstärker hälsofördelarna med dans är att dans absorberar mycket energi och involverar rörelse åt alla håll. "När en person springer, simmar eller gör någon annan form av aktivitet, använder han rytm och momentum för att hålla kroppen i rörelse. I motsats till dans utvecklar rörelserna biomotoriska förmågor, såsom flexibilitet, styrka, snabbhet, koordination och uthållighet. Och allt detta görs på ett mycket effektivt sätt. Det räcker med att dansa", förklarar Nick Smeeton, huvudlektor vid University of Brighton och stipendiat i forskningen
Faktum är att Smeeton beskriver det så här: "Om löpning är som att köra bil på motorvägen, är dans som att åka motorcykel genom bilköer i staden. Det finns tillfällen då du kan springa fort, men också vara beredd på att plötsligt stanna och ändra riktning. Tänk vad jobbigt det är att vara uttråkad, eller hur?” han sa.
Hälsofördelarna med dans känns också av Whitney Thore, en kvinna från North Carolina, USA, som har gått upp nästan 45 kg i vikt på grund av sitt polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).
Detta fick honom att tappa lusten att göra vad som helst i sitt liv, tills han till slut försökte dansa. Thore fann oväntat entusiasm från att dansa och fortsatte med det tills det gjorde det viralt tack vare en video med titeln " En tjock tjej som dansar" i februari 2014.
Populariteten var verkligen över hans förväntningar, så Thore utnyttjade den virala videon för att förmedla budskapet om vikten av att älska dig själv och stoppa handlingen. body shaming .
Samtidigt hjälper fördelarna med att dansa som han själv känner honom att gå ner i vikt och mentalt frisk. Hon säger, "Dans är den mest grundläggande och ärligaste formen av kommunikation mellan mitt sinne och kropp, och mellan mig och världen." Väldigt djupt, ja, gäng!
Läs också: Mammor, här är några av fördelarna med dans för gravida kvinnor
Fördelarna med dans för cirkulationshälsa, kan vara hälsosamt för hjärtat!
Påståenden om att det finns fördelar med dans för hjärthälsa, liksom fördelarna med dans för cirkulationshälsan, sammanfattas verkligen inte. Dessa resultat erhölls baserat på en studie i Storbritannien publicerad i American Journal of Preventive Medicine 2016.
Forskare frågade 48 000 respondenter om deras dans- och promenadvanor under de senaste månaderna. Alla respondenter som deltog var i genomsnitt 40 år gamla, några var ännu äldre, utan någon historia av hjärtsjukdom.
Denna forskning pågick i 10 år och resultaten var häpnadsväckande. Med deras vana att dansa i en måttlig frekvens, fann man att fördelarna med dans för hälsan är att det kan minska risken för hjärtsjukdomar i hög ålder. Dessa resultat är något bättre än att gå och kan vara mer inflytelserika för kvinnor än för män.
Läs också: Det här är stadierna av hjärnans och motoriska utveckling för tidig barndom
Fördelar med att dansa för hjärnan
Även om dans ser ut som fysisk träning, håller dans i själva verket sinnet skarpt. Det är det som gör fördelarna med dans för hjärnan. Från olika källor, här är fördelarna med att dansa för hjärnan:
1. Förbättra minnet
För att kunna dansa harmoniskt i grupp krävs förstås att du kan följa och komma ihåg rörelseföljden. Tja, denna punkt är fördelen med att dansa för hjärnan, nämligen att förbättra minnet.
Hittills har hälsoexperter letat efter innovativa sätt att bromsa den kognitiva nedgången hos äldre vuxna. För med åldern kommer den mänskliga kognitiva funktionen i allmänhet definitivt att minska.
Det finns dock en punkt som får Aga Burzynska, biträdande professor i mänsklig utveckling vid Colorado State University, att undra. Kan en persons aktivitetsnivå bromsa minnesförlusten?
Svaret publicerade han 2017 i tidskriften Frontiers in Aging Neuroscience . Som ett resultat är det sant att det finns ett positivt samband mellan en persons tycke för dans och deras kognitiva funktion.
Sättet som studien genomfördes var genom att observera vuxna, från 60- till 80-årsåldern, som inte hade några tecken på minnesförlust eller försämring. Sedan får deltagarna i uppdrag att göra en av två aktiviteter: snabba promenader-stretching-balansövningar eller dansklass.
Tre gånger i veckan övar de i dansgruppen och lär sig ny danskoreografi. Målet, sa Burzynska, var att se om aerob träning, i det här fallet dans, kunde hjälpa till att skydda hjärnan från åldrande.
I slutet av studien gjordes hjärnskanningar på alla deltagare och jämfördes med skanningar som tagits innan aktiviteten började. Som ett resultat upplevde gruppen av deltagare som gick dansklassen mindre minnesförlust än den andra gruppen.
Det är mycket troligt att detta resultat kan uppnås eftersom minnet är starkt involverat i processen att lära sig en ny dans. De goda nyheterna, detta är också en fördel med traditionell dans för hälsan, du vet.
2. Mental hälsa
Som tidigare nämnt påverkar hälsofördelarna med dans även den mentala hälsan. Medicinskt är det sant att dans kan vara en alternativ flykt som hjärnan behöver. Enligt Canadian Fitness and Lifestyle Research Institute är dans faktiskt en av 12 vanliga fritidsaktiviteter för kanadensare i alla åldrar.
Inte bara det, en studie från 2014 fann positiva förändringar i humör som upplevdes av dem som älskar att dansa. Dansens rytmiska rörelse har visat sig utlösa frisättningen av humörhöjande endorfiner.
Faktum är att Emily Sandow, en handledare för dansfysioterapi vid NYU Langone, New York City, säger att dans är en integration av kropp och själ, vilket är nyckeln till en hälsosam livsstil.
Samtidigt fann en studie gjord av American Medical Association att danskurser som regelbundet deltog i tonårsflickor hade en positiv inverkan på mental hälsa. De tänker mer positivt och känner sig säkrare efter dansen. De kände sig också friska överlag efter att ha deltagit i dansklassen.
Åh ja, du kan också få den här förmånen när du dansar och sjunger med vänner, du vet. Olika studier har visat att det finns verkliga fördelar med att dansa och sjunga med vänner. Detta beror på att denna aktivitet ökar kemikalier i kroppen, såsom oxytocin, dopamin och endorfiner. Inte konstigt varför du som standard vill karaoke med vänner när du är för sent, gäng!
3. Öka tankekraften
Dans är en form av uttryck för känslor eller idéer genom att röra kroppen rytmiskt. Det är därför som många har bevisat fördelarna med dans för hjärnan, inklusive att öka hjärnans styrka och funktion.
En studie från 2011 fann att att börja dansa med åldern hjälper till att öka kognitiv flexibilitet, som är känd för att minska även hos produktiva vuxna.
Dessutom ingår dansrörelser i dans/rörelseterapi (DMT), även kallad rörelsepsykoterapi, vilket är användningen av psykoterapirörelser för att bibehålla och förbättra kroppens intellektuella, motoriska och emotionella förmågor. DMT visade sig också ha en positiv effekt på barns kognitiva utveckling. Därför kan dansterapi skapa en bra miljö för kognitiv utveckling. (USA)
Läs också: Skillnader mellan den kvinnliga hjärnan och den manliga hjärnan
Källa
Harvard Health Publishing. Dansa för bättre hjärthälsa.
BBC. Musikens hälsofördelar.
Tid. Dans är det bästa du kan göra för din kropp.
CNN. Hälsofördelar med dans.
Medicinska nyheter. Dans bra för hjärnan.
