Känner du att du redan är en bra person när du ger rådet, ”Kom igen, pigga upp! Var inte ledsen, var glad!" till en vän som kämpar med ett problem? Inte än! Dina uppmuntrande ord kan vara giftig positivitet som svider andra människor.
Giftig positivitet, vad är det?
Fras giftig positivitet hänvisar till konceptet att fortsätta känna och tänka positivt, som ett bra sätt att leva. Detta innebär att bara fokusera på de goda sakerna och avvisa eller kassera allt som kan utlösa negativa känslor.
För att göra det lättare att förstå, här är ett exempel giftig positivitet. När du känner dig ledsen, sörjer eller är arg och du försöker dela dina känslor med andra – får du svaret: "Var inte ledsen. Kom igen, muntra upp. Det finns ingen anledning att oroa sig. Allt måste bli bättre!"
Egentligen menade personen som gav den här typen av svar inte något dåligt eller dåligt. De flesta av dem försöker bara få dig att må bättre. Det är bara det att ibland fungerar det, ibland inte. Det kan till och med göra människor mer ledsna eller upprörda. "Säg till mig att ha tålamod! Vad är jag otålig?" Till exempel när någon råder oss att ha tålamod i svåra tider.
Giftig positivitet det här kan inte bara göras av andra mot er va, gäng. Men du kan också göra det själv. Till exempel, när du är under mycket stress kan du säga:Ja, jag är så gnällig låt oss göra det så här gråta." Tänk igen, hur ofta händer detta?
Utöver det, giftig positivitet omfattar även följande.
- Döljer dina sanna känslor.
- Försöker agera som "Åh kom igen!" och "Glöm det!" oavsett dina egna känslor.
- Känn skuld över hur du känner.
- Avskräcka andras erfarenheter genom att ge råd och positivt luktande meningar (Var glad!)
- Att försöka ge någon ett annat perspektiv ("Du borde vara tacksam. Det kunde ha varit värre") och inte låta personen validera sina känslor.
- Gör narr av eller förlöjliga andra människor för att de visar frustration eller stress.
Om att vara positiv är en bra sak, då är det en dålig sak giftig positivitet var? Är inte detta rätt koncept?
Inte bra för hälsan
Överdriven träning kan öka risken för muskel- och hjärtskador. Likaså med att sova för länge. Enligt studier kan för mycket sömn öka risken för hjärtinfarkt med 34 %. Poängen är att allt överskridande inte är bra, inklusive att vara positiv hela tiden. Här är några risker giftig positivitet för hälsan, både fysiskt och psykiskt.
1. Ökar risken för stress, ångestsyndrom och depression
I en tidskrift med titeln Dölja känslor: De akuta effekterna av att hämma negativa och positiva känslor skriven av James J. Gross, från Stanford University, och Robert VV. Levenson, från University of California, Berkeley, presenterade en studie vars resultat är mycket intressanta.
De genomförde en studie med 2 grupper av deltagare. Båda fick ett skådespel i form av en film som visade medicinska ingrepp som inte var bra, aka skrämmande. Under denna visningsprocess kommer stressreaktioner, såsom hjärtfrekvens, pupillvidgning och svettproduktion, att mätas.
Den första gruppen ombads att se filmen samtidigt som de visade sina känslor. De är fria att skrika, flippa ut eller visa någon annan reaktion. Medan de andra grupperna, absolut förbjudet att reagera. De ombads att agera som om de inte var besvärade eller opåverkade av filmen. Resultatet? Den grupp som inte fick visa en reaktion upplevde faktiskt mycket högre stress.
Enligt psykologi, när du vägrar att känna en obehaglig känsla, kommer den bara att göra den större. Ännu värre, om du vänjer dig så här kan negativa känslor explodera eftersom de aldrig bearbetas ordentligt.
Människor är skapade instinktivt för att känna både positiva och negativa känslor. Precis som ett batteri kan fungera om det har 2 poler, negativa och positiva, så gör människor det. Ingen av oss kan vara okej med att alltid vara positiv.
Sanningen är att livet inte alltid är roligt. Och detta är normalt. När något obehagligt händer, känn det. Bearbeta väl. Ignorera det inte, för det riskerar att explodera en dag. Det kan också utlösa depression, ångestsyndrom eller till och med störningar eller sjukdomar i kroppen.
2. Ta upp relationsproblem med dig själv och andra
Genom att ignorera vad vi känner kommer vi bara att isolera oss själva. Det gör det svårt för oss att få kontakt med våra egna känslor och tankar. Detta kommer att utlösa relationsproblem med andra människor. När vi inte kan få kontakt med oss själva kommer andra att ha svårt att få kontakt med oss.
Vår relation till oss själva kommer att återspeglas i vår relation till andra. Om vi inte kan vara ärliga mot oss själva om hur vi mår, hur kan vi ge plats åt andra att uttrycka sina känslor för oss? Detta kommer bara att leda till falska vänskap eller relationer som inte varar länge.
Vad du borde göra
Låt oss ändra några exempel giftig positivitet som du ofta säger i ditt dagliga liv!
- "Tja, oroa dig inte för det. Var bara positiv!" ersätt det med "Berätta för mig hur du känner. Jag är redo att höra!"
- “Oroa dig inte, var glad!" ersätt det med "Du verkar vara stressad, hur kan jag hjälpa dig?"
- "Förlora/misslyckas är inte ett alternativ!" ersätt det med "Feil och nederlag är en del av självmognadsprocessen. Också en del av framgång."
- "Ha tålamod. Det kommer en tid när allt kommer att ordna sig.” ersätt med "Detta tillstånd är verkligen svårt. Jag är här för att du ska prata."
- “Bara positiva vibbar!” ersätt det med "Jag finns där för dig i goda eller dåliga tider."
- "Om jag kan göra det, så kan du också!" ersätt det med "Det är okej. Alla har olika berättelser, förmågor och brister."
- "Tänk inte negativt." ersätt det med "Livet är inte alltid vackert och roligt. Du känner dig inte ensam, okej?"
- "Försök att hitta visdomen." ersätt det med "Jag är här för dig."
- "Allt som händer, det måste finnas en anledning." ersätt det med "Vad kan jag göra för att hjälpa dig under denna svåra tid?"
- "Lyckligtvis är det bara så här. Det kunde varit värre." ersätt det med ”Det får inte smaka gott. Jag är ledsen att du måste möta något sådant här."
Känslor är inte bara bra, dåliga, negativa eller positiva. Försök att se känslor som ledtrådar, som hjälper dig att känna något. Om du känner dig ledsen när du säger upp dig från ett företag kan det betyda att din erfarenhet när du jobbade där betyder mycket för dig. Om du känner dig väldigt nervös, orolig och rädd för en presentation betyder det att du verkligen bryr dig om ditt arbete.
Att se de positiva sakerna som händer i livet är verkligen en bra sak. Men det är också viktigt att erkänna och lyssna på obehagliga känslor. Detta kommer att hjälpa dig att lära känna dig själv bättre.
Referens:
Psychologytoday.com. Giftig positivitet ser inte alltid den ljusa sidan ut.
Thepsychologygroup.com. Giftig positivitet
medium.com. Humanisera obehag och giftig positivitet
Health.com. Vad är giftig positivitet
