Att dricka tillräckligt med vatten när man är gravid är mycket viktigt. Ditt vätskebehov kommer också att öka när du är gravid. Så du måste se till att du dricker tillräckligt med vatten för din kropps dagliga behov.
Du bör också känna till fördelarna med vatten för gravida kvinnor, från att förebygga hemorrojder (hemorrojder) till att lindra graviditetssymptom. Förutom att känna till fördelarna med vatten för gravida kvinnor, bör du också veta hur mycket vatten som behövs av gravida kvinnor. Här är hela förklaringen!
Läs också: Att slåss med man under graviditeten, har en inverkan på fostret?
Fördelarna med vanligt vatten för gravida kvinnor
Kanske undrar du ofta, hur får fostret i livmodern alla vitaminer och hälsosamma livsmedel som du äter varje dag? Processen börjar med vatten, som också hjälper din kropp att absorbera viktiga näringsämnen i kroppens celler.
Vatten tjänar också till att leverera vitaminer, mineraler och hormoner till blodkropparna. Det är blodkropparna som är rika på näringsämnen som kommer att nå moderkakan och även fostret i mammas mage, med hjälp av vatten. Dessa är fördelarna med vatten för gravida kvinnor.
Högre rekommenderat dagligt intag av vatten under graviditeten
Mammor behöver mer vattenintag än vanligt för att bibehålla en smidig funktion hos mammor och foster under graviditeten. Även om vattenbehovet för varje gravid kvinna varierar beroende på kroppsform och storlek, är den allmänna rekommendationen cirka 236 milliliter 8-10 gånger per dag. Du bör dock rådgöra med din läkare för att ta reda på ditt dagliga vattenbehov beroende på ditt tillstånd.
Mammor behöver inte direkt dricka mycket vatten på en gång. Försök att dricka lite vatten, vilket är viktigt per dag som behoven tillgodoses. Se till att du dricker vatten före, under och efter aktiviteter, särskilt när du är utanför hemmet.
Om du känner dig törstig är detta ett tecken på att din kropp kommer att bli uttorkad. Så du bör dricka när du känner dig törstig. Hur vet du då att ditt vattenintag är tillräckligt? Om du kissar ofta och färgen på din urin är blek eller klar betyder det att ditt vätskebehov har tillgodoses.
Läs också: Vanliga tillstånd som upplevts i trimester 3 & hur man övervinner dem
Vatten kan hjälpa till att förebygga urinvägsinfektioner, förstoppning och hemorrojder
När du är gravid äter och dricker du inte bara för två (för dig och ditt barn), utan du utsöndrar också avföring från två personer. Det betyder att det kommer att finnas mer smuts som måste tas bort.
Tja, vatten hjälper till att lösa upp dessa avfall och föroreningar och hjälper till att ta bort dem från njurarna. Att dricka tillräckligt med vatten håller också urinen utspädd, vilket förhindrar urinvägsinfektioner eller njurinfektioner.
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper också till att underlätta tarmrörelserna. Detta är viktigt, eftersom förstoppning är ett vanligt problem som många gravida kvinnor upplever. Förstoppning kan orsaka hemorrojder.
Vatten kan lindra trötthet, yrsel, värme och svullnad hos gravida kvinnor
Kanske insåg du att när du var gravid blev du ofta överhettad. Det är sant, detta tillstånd upplevs av många gravida kvinnor. Tja, att dricka tillräckligt med vatten under graviditeten kan kyla kroppen, vilket förhindrar detta tillstånd.
Lindra trötthet är också en fördel med vatten för gravida kvinnor. Att inte dricka tillräckligt med vatten kan leda till uttorkning och trötthet. Uttorkning kan också orsaka huvudvärk. Så genom att dricka tillräckligt med vatten kan du förhindra dessa graviditetsproblem.
Att dricka tillräckligt med vatten kan också hjälpa till att avlägsna överflödigt natrium från kroppen. Detta kan lindra svullnad i fötter eller anklar. Detta tillstånd upplevs också ofta av gravida kvinnor. (UH)
Läs också: 5 typer av sporter som är säkra för gravida kvinnor under tredje trimestern
Referens
Vad du kan förvänta. Dricker du tillräckligt med vatten under graviditeten? oktober 2019.
Hej Motherhood. Mineralvatten och graviditet. augusti 2019.
