Drakfrukt eller även känd som pitaya är en frukt som är rik på näringsämnen, allt från C-vitamin, kolhydrater, fibrer och ett antal viktiga mineraler. Alla dessa näringsämnen behövs av mammor under graviditeten för att behålla en frisk kropp och även den lilla i livmodern. Inte nog med det, efter förlossningen och under amning kan denna drakfrukt också hjälpa mammor att möta alla näringsbehov som behövs.
Tja, för mer information om fördelarna med drakfrukt för gravida kvinnor och ammande mödrar, låt oss se hela recensionen nedan.
Dragon Fruit Näringsinnehåll
Enligt United States Department of Agriculture (USDA) är drakfrukt fri från kolesterol och fett. Denna frukt innehåller viktiga mineraler som magnesium, järn och kalcium. Inte att förglömma är denna tropiska frukt också rik på vitamin A och C.
I varje 100 gram drakfrukt kan den ge minst 60 kcal, 12,94 kolhydrater, 2,9 gram fiber, 18 mg kalcium, 40 mg magnesium, 59 IE vitamin A och 2,5 mg vitamin C.
Läs också: Red Dragon Fruit, The Red is Rich in Benefits
Fördelar med Dragon Fruit för fertilitet
Innehållet av vitamin E i drakfrukt tros kunna öka fertiliteten, både hos män och kvinnor. En studie genomförd 2009 med råttor som föremål för forskning visade att oral administrering av dragonfruktetanolextrakt kunde öka antalet spermier, spermiers livsduglighet och produktionsnivåer. Drakfruktetanolextrakt i en dos av 500 mg/kg visade sig vara det mest effektiva för att öka antalet spermier, medan drakfruktetanolextrakt i en dos av 1 000 mg/kg visade sig vara effektivt för att öka spermiers livsduglighet och produktionsnivåer.
Fördelar med Dragon Fruit för gravida kvinnor
Förutom sin unika och söta smak har drakfrukt ett antal fördelar för gravida kvinnor, inklusive:
1. Förebygger risken för anemi
Enligt en studie har intag av fruktjuice av röd drake en betydande effekt på hemoglobinnivåer och erytrocytnivåer hos gravida kvinnor. Därför är drakfrukt mycket effektivt för att förebygga anemi under graviditeten.
2. Att övervinna förstoppningsproblem
Förstoppning kan vara ett vanligt problem som ofta upplevs av gravida kvinnor. Att konsumera mycket fibrer kan hjälpa till att spola ut gifter och bibehålla den allmänna matsmältningshälsan.
Drakfrukt är en bra källa till fiber så det kan lindra förstoppningsproblem som ofta upplevs av mödrar under graviditeten.
3. Skyddar mot fria radikaler
Gravida kvinnor som utsätts för cigarettrök kan löpa risk att föda barn med låg födelsevikt. En studie visade att antioxidanteffekten av röd drakfrukt kan förhindra cellskador hos spädbarn orsakade av exponering för cigarettrök.
4. Var en källa till bra fetter
Närvaron av bra fetter i din gravida kropp har en positiv inverkan, inklusive att ge energi till din kropps metaboliska processer och även stimulera bildandet av fostrets hjärna.
Observera att fetthalten i drakfrukt mestadels är enkelomättat fett, så det är mycket bra för mammor att konsumera när de är gravida.
5. Ger kolhydratbehov
Förutom att vara rik på fett innehåller drakfrukt också mycket kolhydrater. Detta innehåll är en energikälla som lätt kan bearbetas och kan distribueras direkt till fostret.
6. Minska risken för infektion
Infektion med mikrober eller virus kan ha en skadlig inverkan på fostret. Detta beror på att mikrober kan hitta vägen till barnet genom moderkakan. Tja, drakfrukt kan ge fördelar där denna frukt kan regenerera celler vid behandling av sår och förhindra infektion. Drakfrukt har också svampdödande och antibakteriella egenskaper för att övervinna de mikrober som redan finns i kroppen.
7. Stödjer benutveckling
Kalcium är inte det enda mineral som fostret behöver för utvecklingen av sin benstruktur. Fosfor spelar också en viktig roll i denna process. Anmärkningsvärt är att dessa två ingredienser kan tillhandahållas av drakfrukt i tillräckliga mängder. Inte nog med det, kalcium- och fosforhalten i drakfrukt kan också hjälpa till att hålla dina tänder friska.
8. Minska risken för fosterskador
Gruppen av B-komplexa vitaminer som finns i drakfrukt, i kombination med folat, spelar en viktig roll för att utveckla nervsystemet och nervröret hos barn. Detta kan minska risken för att ett barn föds med funktionsnedsättning.
9. Förhindra havandeskapsförgiftning
Hypertoni hos gravida kvinnor kan öka risken för havandeskapsförgiftning. Drakfrukt kan hjälpa till att hålla blodtrycket och blodsockret stabilt och därigenom minska risken för komplikationer i samband med graviditet.
Hur mycket drakfrukt rekommenderas för gravida kvinnor?
En drakfrukt väger vanligtvis cirka 300 gram eller mer. Helst rekommenderas gravida kvinnor att konsumera 200 gram frukt om dagen. Så, så länge du inte överdriver det, finns det inget att oroa sig för. Men om du vill vara mer säker på innehållet och de bästa råden för att konsumera det, kontakta då din förlossningsläkare eller barnmorska.
Finns det möjliga biverkningar av konsumtion av drakfrukt under graviditeten?
Egentligen finns det inga signifikanta biverkningar av att konsumera drakfrukt under graviditeten. Men om du upplever en allergisk reaktion som klåda, nysningar, utslag eller en brännande känsla i munnen, undvik att ta det igen.
Fördelar med Dragon Fruit för ammande mödrar
Tja, det visar sig att förutom att vara användbar för gravida kvinnor, visar sig denna frukt som har rosa hud också vara användbar för ammande mödrar.
Drakfrukt är rik på järnhalt. Detta järn hjälper inte bara mamman att återhämta sig snabbare efter förlossningen, utan hjälper också utvecklingen av en friskare nyfödd.
Dessutom är drakfrukt också rik på kalcium som kan hjälpa mammor under amning och även utvecklingen av den lillas ben.
Innehållet av C-vitamin och andra antioxidanter i drakfrukt kan hjälpa till att stärka immunförsvaret hos ammande mödrar och spädbarn.
Tips för att förbereda, konsumera och förvara drakfrukt
Efter att ha sett några av fördelarna med drakfrukt, kan naturligtvis Healthy Gang inte vänta med att prova det direkt. Tja, innan du bestämmer dig för att köpa och prova det, här är några tips för att njuta av drakfrukt.
1. Välj en drakfrukt som inte är för mjuk, men inte heller för hård. För att ta reda på det kan du sakta trycka på drakfrukten. Undvik drakfrukt som har blåmärken eller torra löv. Detta tyder på att drakfrukten är för mogen.
2. För att förbereda frukten, skär den i 4 delar. Skala skalet eller ta bort köttet med en sked. Ät inte huden.
3. Du kan konsumera drakfrukt på olika sätt, börja med att blanda den i sallader, göra smoothies, juicer eller som topping till yoghurt.
4. För förvaring, se till att förvara drakfrukten i en plastbehållare i kylen. I detta tillstånd kan drakfrukt hålla i upp till 5 dagar som mest. Vill du ha den längre kan du förvara den i frysen. Under frysta förhållanden kan drakfrukt hålla sig åtminstone upp till 3 månader.
Dess unika form och smak gör också att drakfrukt har en rad fördelar, både för gravida och ammande kvinnor. Tja, om ni är en av dem som gillar att njuta av drakfrukt, eller hur, gäng? Om så är fallet, snälla berätta för mig genom artikelskrivningsfunktionen, vad brukar du gillar mest med bearbetad drakfrukt? (VÄSKA)
Källa:
bebis. "Säkert att äta drakfrukt".
First Cry Parenting. "Äta drakfrukt under graviditeten - är det säkert?".
Mamma Junction. "Är det säkert att äta drakfrukt under graviditeten?".
WebMD. "Hälsofördelar med Dragon Fruit".