Har Healthy Gang någonsin sovit på golvet? Alla har olika smak, vissa föredrar att sova på en madrass, vissa föredrar att sova på golvet. Finns det då några fördelar med att sova på golvet? Eller kanske är det någon fara att sova på golvet? För att ta reda på det, läs förklaringen nedan, ja!
Läs också: 6 kraftfulla tips för att gå ner i vikt när du sover
Är det bra för ryggen att sova på golvet?
Här är några av fördelarna med att sova på golvet som många hävdar:
Lindra ryggsmärtor
Det finns inga studier som visar att sova på golvet kan lindra ryggsmärtor. Men många säger det. Det är vettigt att vissa människor känner att sova på golvet kan lindra ryggsmärtor. Anledningen är att en bäddmadrass som inte är stark får din kropp att sjunka, vilket gör att ryggraden kröker sig. Detta kan orsaka ryggsmärtor.
Experter rekommenderar att du placerar plywood under en för mjuk matta eller att du lägger mattan på golvet. Experter rekommenderar dock inte att du sover utan att använda en madrass alls. Det finns flera faktorer som måste beaktas, nämligen orsaken till ryggsmärtor och sovställning.
Forskning publicerad i tidskriften Sömnhälsa 2015 visade att madrasser med måttlig styrka och hårdhet användes bäst för smärtlindring under sömnen.
Lindra ischiassmärta
Ischias (ischias) orsakar smärta i bäckenet. Denna sjukdom angriper ischiasnerven, som är den längsta nerven i kroppen som är en kombination av flera spinalnerver.
Precis som ryggsmärtor kan ischias lindras genom att sova på en fastare, mindre mjuk madrass. Så många hävdar att sova på golvet kan lindra värk och smärta. En mjuk madrass kan göra ischias värre genom att få ryggen att kröka sig och belasta lederna. Men hittills finns det inga forskningsbevis som visar att sova på golvet kan behandla ischias.
Effektivisera blodcirkulationen och övervinna sömnlöshet
När du sover på golvet är du i en horisontell position. Detta förbättrar blodcirkulationen och gör det lättare för hjärtat att pumpa blod genom hela kroppen. Dessutom hävdar vissa människor också att sova på golvet kan övervinna deras sömnlöshet. Det finns dock ingen vetenskaplig forskning som kan bevisa dessa saker.
Läs också: 5 dåliga vanor innan du sover att undvika
Faror med att sova på golvet
Medan vissa människor föredrar och är mer bekväma att sova på golvet, finns det också vissa faror med att sova på golvet!
1. Förbättrar ryggsmärtor
Påståenden om inverkan av att sova på golvet på ryggen är ganska olika. Vissa människor hävdar att sova på golvet lindrar ryggsmärtor, medan andra hävdar att det kan orsaka ryggsmärtor.
Golvytan som är för hård sägs göra det svårt för ryggraden att behålla sin naturliga kurva. Forskning publicerad i The Lancet 2003 fann att personer med kronisk ländryggssmärta som sov på en måttligt fast madrass upplevde ländryggssmärta än de som sov på en fast madrass.
2. Orsakar allergiska reaktioner
Golv är oftast mer utsatta för smuts än andra ytor i huset. Speciellt om golvet är heltäckningsmatta fäster man lättare allergener (material som utlöser allergiska reaktioner) som damm och mögel.
Om du är allergisk mot dessa saker inkluderar farorna med att sova på golvet som du kan uppleva:
- Nysa.
- Har en förkylning.
- Klåda och röda ögon.
- Hostar.
- Svårt att andas. (USA)
Läs också: Ta inte lätt på det, sömnbrist kan skada hjärtat
Referens
Healthline. Är det bra eller dåligt för din hälsa att sova på golvet? augusti 2019.
Harvard Health Publishing. Vilken typ av madrass är bäst för personer med ländryggssmärtor? november 2015.
Driscoll T. Den globala bördan av yrkesrelaterad ländryggssmärta: uppskattningar från studien Global Burden of Disease 2010. 2014
