Kraftig huvudvärk och migrän är olika, så är sätten att övervinna

Det finns mer än 300 typer av huvudvärk men endast 10% har en känd orsak. Detta är ett vanligt tillstånd som drabbar många människor varje dag. Vissa uppskattningar säger att nästan 90% av den totala befolkningen har upplevt det.

Huvudvärk kan vara mild till svår, mycket irriterande och till och med göra den drabbade hjälplös. Till exempel, en typ av huvudvärk som förekommer ofta och är ganska mild till måttlig är spänningshuvudvärk. Patienterna kommer att känna tryck på pannan eller bakhuvudet, mot nacken. Samtidigt är de som ingår i kategorin svår huvudvärk migrän och klusterhuvudvärk.

Kanske när du har svår huvudvärk, kommer Healthy Gang omedelbart att ta sin respektive huvudvärkstillande medicin. Men det finns faktiskt flera naturliga sätt som du kan göra först. Här kommer tips för att hantera den svåra huvudvärk du lider av!

Läs också: Känn igen dessa 5 typer av huvudvärk så att du inte får fel behandling

1. Vila

Huvudvärk är ofta ett tecken på att din kropp behöver vila. "Många människor är för upptagna och ovilliga att vila. Du bör dock överväga att dämpa ljuset i rummet, lägga dig ner och slappna av i cirka 10 minuter när huvudvärken börjar dyka upp”, förklarar Dr. Elizabeth Loder, chef för avdelningen för smärta och huvudvärk vid Bringham and Women's Hospital, Boston. Kvinnan som också fungerar som ordförande för American Headache Society rekommenderar att man inte skjuter upp vilan tills huvudvärken blir svår.

I linje med Elizabeths förslag, Dr. Mark W. Green, chef för Pain and Headache Center vid Mount Sinai Medical Center, New York City, rekommenderar att man ligger ner i ett mörkt rum med god luftcirkulation. Om du kan, försök att sova någon timme eller så. "Istället för att bekämpa dåsighet och huvudvärk som blir värre, försök att behandla dem med sömn," tillade han.

2. Tryck ihop pannan med kallt vatten

Att ligga ner och komprimera pannan eller ögonen med en kall tvättlapp hjälper till att lindra eller till och med eliminera den irriterande huvudvärken. Doktor Loder sa: "Du kan också applicera isbitar på pannan eller tinningarna i cirka 10 minuter."

Många tror att is kan lindra smärta eftersom det kan krympa blodkärlen. Men i fallet med huvudvärk, fortsatte Dr. Loder, isbitar kan stimulera en kall känsla i hjärnan, så den fokuserar inte på den upplevda smärtan. Detta är användbart och effektivt när huvudvärken upprepas.

Läs också: 10 ovanliga orsaker till huvudvärk

3. Massage

Ett av de gamla sätten att lindra huvudvärk och ett av de mest effektiva är massage. Ja, många känner att tillståndet förbättras när man försiktigt masserar tinningarna. En studie från Nya Zeeland avslöjade att frekvensen av migrän som drabbas kan minskas och sova bättre under hela veckan när de masseras.

Och en spansk studie från 2010 rapporterade att patienter med återkommande spänningshuvudvärk hade bättre psykologiskt välbefinnande, minskad stress och lindrade symtom inom 24 timmar efter en 30-minuters massage.

4. Ta ett varmt bad

Människor tenderar att föredra kalla duschar framför varmt vatten för att lindra huvudvärk. Men ibland är ett varmt bad lösningen. Dr Green sa: "Människor som vaknar med huvudvärk kommer ibland att lägga sig ner och hoppas att huvudvärken försvinner. Det som faktiskt kan hjälpa är att gå upp och ta en kopp kaffe, frukost och en varm dusch.” Om din huvudvärk orsakas av bihåleinflammation, kan varmt vatten hjälpa till att rensa dina andningsvägar.

Läs också: Huvudvärk och yrsel, vad är skillnaden?

5. Prova akupressur

Baserat på utövandet av traditionell kinesisk medicin, kan tryck på området mellan index och tumme hjälpa till att lindra huvudvärk. Tryck försiktigt på spetsen och massera i cirkulära rörelser i 5 minuter. Massera sedan den andra handen. Dessutom kan du också prova att gnugga området med isbitar i några minuter eller prova akupunkturmetoder.

Hur man övervinner huvudvärk - Hur man blir av med huvudvärk

6. Sluta spela dator ett tag

Ögonbelastning orsakar vanligtvis inte en allvarlig huvudvärk. Men Dr. Loder tror att långa stunder framför en dator kan få en person att uppleva det. "Detta har inte studerats vidare, men efter att ha diskuterat det med många patienter tror jag att långvarig och intensiv koncentration kan bidra till huvudvärk", förklarar han. Ta en paus var 30:e minut, genom att stretcha och hålla dig borta från datorn, så att dina ögon och muskler inte anstränger sig.

7. Håll dig borta från solen

Baserat på en studie från Harvard University 2009 kommer en persons risk att uppleva svår huvudvärk att öka med 7,5 % för varje temperaturökning på 5°C. "Ljus sol, värme och uttorkning kan spela en stor roll för att utlösa huvudvärk", säger Dr. Gröna. Det är bäst att undvika att vara ute när huvudvärken slår till. Även om du måste gå ut, använd solglasögon, ett paraply eller en hatt.

Läs också: Känn till symptomen och hur du övervinner migrän!

8. Sitt framför

Huvudvärk förekommer ofta hos personer som gillar åksjuka, särskilt migränpatienter. Om du är en av dem, försök att flytta till framsätet under resan. Läs eller titta inte på videor för att undvika huvudvärk och illamående.

9. Rör inte käken för mycket

När du tuggar kan huvudvärken du upplever bli värre. Undvik att tugga krispig eller seg mat, och ät maten i små bitar. Om du gillar att slipa tänder, kontakta en tandläkare för ett munskydd.

10. Konsumerar koffein

Att dricka te, kaffe eller andra drycker som innehåller lite koffein kan minska huvudvärken du lider av. Ät det inte för mycket, gäng.

11. Äta ingefära

En liten nyligen genomförd studie fann att att ta ingefära utöver att ta medicin mot huvudvärk kan hjälpa till att lindra smärta som drabbas av migrän. Andra studier har också visat att ingefära har samma egenskaper som receptbelagda läkemedel mot migrän. Testa att dricka ingefärste eller ett tillskott som innehåller ingefära när du har svår huvudvärk.

Läs också: Växtbaserade ingredienser som kan stärka immunförsvaret

Om huvudvärken inte kan lindras på sätten ovan, kan du ta huvudvärkstillande medel. Många apotek säljer en mängd olika huvudvärkstillande medel. Du bör kontrollera instruktionerna på medicinetiketten för att se om medicinen är lämplig för att lindra den typ av huvudvärk du upplever. Vi rekommenderar att du också:

  • Välj medicin i flytande form framför piller eftersom det kommer att tas upp av kroppen snabbare.

  • Ta omedelbart läkemedlet i små doser när en svår huvudvärk börjar attackera.

  • Om du känner ont i magen när huvudvärken håller i sig, kontakta en läkare.

  • Fråga din läkare vad du ska undvika så att din svåra huvudvärk inte återkommer.

Bli snart frisk, gäng! (USA)

Referens

TID: "21 naturliga sätt att förebygga och behandla huvudvärk"

Healthline: "18 botemedel för att bli av med huvudvärk naturligt"

WebMD: "10 sätt att bli av med huvudvärk"

Harvard Health Publishing: "Huvudvärk: när man ska oroa sig, vad man ska göra"

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found