Mangostanfrukten som har en söt och lite syrlig smak är verkligen väldigt lockande, Mums. Men är det verkligen okej för gravida kvinnor att äta denna exotiska frukt? Sedan, om det tillåts, vilka är fördelarna med mangostanfrukten för gravida kvinnor?
Kan gravida kvinnor äta mangostanfrukt?
Under graviditeten bör gravida kvinnor verkligen vara uppmärksamma på näringsintaget av den mat och dryck som konsumeras. Alla dessa näringsämnen behövs inte bara av modern, utan också för fostret. Enligt Dr. dr. Ali Sungkar, SpOG (K), här är ett antal näringsämnen som behövs under graviditeten:
Mangostan är en typ av frukt som kommer från Thailand. Denna frukt är också känd som "drottningen av tropiska frukter", särskilt i den sydostasiatiska regionen. Frukt som har ett latinskt namn Garcinia mangostana Detta visar sig vara rikt på näringsämnen, vilket är fördelaktigt för gravida kvinnor och även fostret.
Så om du frågar om du kan äta mangostan under graviditeten eller inte, är svaret självklart att du kan. Men som med andra typer av mat bör mangostankonsumtionen inte vara överdriven under graviditeten.
Näringsinnehållet i mangostan, såsom mineraler, vitaminer och folat, är mycket bra för att stödja fostrets tillväxt och utveckling. Mangostan är också effektivt för att minska risken för fosterskador, abnormiteter och undernäring hos spädbarn.
För att konsumera mangostan under graviditeten, se till att du rådfrågar din läkare om rätt portion. Dessutom, om du vill äta det, är det bättre att konsumera färsk mangostanfrukt. Undvik att ta någon typ av läkemedel eller produkt som innehåller mangostanskal, eftersom detta faktiskt kan påverka fostrets tillstånd.
Fördelar med mangostan för gravida kvinnor
Mangostan är en fruktsort som är rik på ett antal näringsämnen. Dessa näringsämnen är mycket bra för att stödja fostrets tillväxt och utveckling. Tja, för mer information, här är några av fördelarna med att konsumera mangostan under graviditeten:
1. Minska risken för fosterskador hos fostret
Mangostan innehåller mycket folat. I 100 gram mangostanfrukt kan innehålla 61 mikrogram folat. Folat i sig har en viktig roll för att förebygga risken för abnormiteter och fosterskador hos spädbarn. Så att äta mangostan under graviditeten är mycket bra för att skydda din lilla från olika risker för avvikelser.
2. Stödjer fostrets tillväxt
Mangostan är en frukt som är rik på mineralet mangan. Mangan är ett viktigt näringsämne som behövs för processen att bilda brosk och skelett hos fostret.
Bara en kopp färsk mangostanjuice under graviditeten kan du få cirka 0,2 mg av mineralet mangan. Dessutom har mangostan också antioxidantegenskaper som kan skydda dig och din lilla från cellskador.
3. Att övervinna förstoppning
Medicinska studier visar att mer än hälften av gravida kvinnor lider av förstoppningsproblem. Att konsumera färsk mangostanfrukt kan hjälpa till att minska obehag som orsakas av förstoppning under graviditeten.
I 100 gram mangostan finns det cirka 3,5 gram fibrer som kan hjälpa till att öka rörligheten i tunntarmen. Dessutom kan fibern i mangostan också minska risken för komplikationer under graviditeten, som havandeskapsförgiftning.
4. Öka immuniteten
Mangostan innehåller mycket C-vitamin, vilket är ett viktigt vitamin för fostrets hälsa. I 100 gram mangostan kan det åtminstone ge C-vitamin näring på cirka 5,7 mg.
C-vitamin kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och minska risken för att få infektioner som är skadliga för ditt barn.
Dessutom kan C-vitamin också öka produktionen av kollagen i kroppen. Hög kollagenproduktion kan öka hudens elasticitet och hjälpa dig att ta emot det växande fostret ordentligt under graviditeten.
5. Minskar risken för cancer
Mangostanfrukt har en förening som är användbar som anticancer, som kallas xantoner. Dessa föreningar hämmar tillväxten av cancerceller i kroppen under graviditeten.
6. Styr diabetes
Mangostan är ett utmärkt naturligt botemedel för att behandla diabetes. Att konsumera mangostan under graviditeten kan effektivt hjälpa dig att reglera blodsockernivån och förhindra dig från risken för diabetes under graviditeten.
Nåväl, nu vet du att du fortfarande får äta mangostanfrukten under graviditeten. Faktum är att denna frukt har många fördelar för mammors och även den lillas hälsa. Se dock till att mangostanfrukten som konsumeras fortfarande är i rätt mängd, ja.
Mums, vill du veta andra tips om graviditet? Kom igen, ta reda på mer i funktionen Pregnant Friends Application Tips! (VÄSKA/US)
Läs också: Mat som gravida kvinnor bör undvika
Källa:
"Är mangostan säker under graviditeten?" - Momjunction
