Lista över livsmedel som innehåller högt kolesterol

Kolesterol är en typ av vaxartat fett som produceras i levern och som vanligtvis erhålls från mat och dryck varje dag. Kanske har den dagliga maten som du äter bidragit med så mycket kolesterol och tynger leverns prestanda. Utan att du vet om det ackumuleras det dåliga fettet och orsakar så småningom allvarliga sjukdomar, som stroke och hjärtinfarkt. För det, var uppmärksam och vet livsmedel som innehåller kolesterol noggrant. Efter det, begränsa förbrukningen! Vet du vilka livsmedel som innehåller högt kolesterol?

Läs också: Faktorer som orsakar höga kolesterolvärden

Innan du känner till listan över livsmedel som innehåller kolesterol, bör du först lära dig saker relaterade till kolesterol.

Skillnaden mellan bra och dåligt kolesterol

Egentligen är förekomsten av kolesterol i kroppen bra och behövs till och med för att driva olika system i kroppen. Kolesterol med normala nivåer har funktionen att hjälpa till att bygga nya celler och kan hjälpa till att producera D-vitamin, hormoner och gallsyror som fungerar i att smälta fett. Kolesterol med en sådan funktion kallas bra kolesterol. I motsats till kolesterolnivåerna är för höga i blodet. Om det används för att ackumuleras, kommer kolesterol att hämma prestanda hos olika organ i kroppen. Och denna typ av kolesterol kallas ofta för dåligt kolesterol.

En annan skillnad, sett från prestationen och dess närvaro i kroppen. Kolesterol finns verkligen i blodet, särskilt bärs av proteinämnen som kanaliseras till flera organ i kroppen. Denna kombination av kolesterol och protein kallas ett lipoprotein. Lipoprotein i sig består av 2 typer, nämligen lågdensitetslipoprotein (LDL) eller ofta kallat dåligt kolesterol och högdensitetslipoprotein (HDL) eller allmänt känt som bra kolesterol.

Enligt sin funktion fungerar LDL genom att transportera kolesterol från levern till de celler som behöver det. Men om mängden kolesterol överstiger behoven eller normala nivåer kan det sätta sig på artärväggarna och orsaka olika sjukdomar. Detta är vad som orsakar HDL eller dåligt kolesterol. Detta dåliga kolesterol visar sig också ha en bra funktion för kroppen, nämligen att transportera tillbaka kolesterolet in i levern. I dessa organ kommer kolesterol som transporterats av HDL sedan att förstöras och utsöndras av kroppen genom avföring eller avföring.

Läs också: Allt kolesterol

Bestämma normala kolesterolnivåer

Mängden kolesterol är det mest riskabla och måste vara känt hela tiden, särskilt för personer som har en historia av kolesterolsjukdom. Mängden kolesterol i blodet är lättast att känna till genom laboratorietester, särskilt blodprover. Du kommer att sägas vara frisk om ditt kolesterolvärde är under 200 mg/dl. Samtidigt är det på en alarmerande nivå om kolesterolnivåerna når 200-239 mg/dl. För dem som har kolesterolnivåer över 240 mg/dl måste du vara försiktig med ditt nästa hälsotillstånd!

Läs också: Kontrollera kolesterolnivåer och kroppshälsa

Lista över livsmedel med hög kolesterolhalt

Detta är en lista över livsmedel och drycker som behöver uppmärksammas, särskilt för dig som har en historia av högt kolesterol eller hjärtsjukdom. Denna lista över livsmedel kommer att delas in i 3 beroende på deras kolesterolnivåer, nämligen högt, medelhögt och inget kolesterol.

1. Högt kolesterol livsmedel

Följande typer av mat bör du undvika!

2. Måttlig kolesterolmat

Följande typer av livsmedel kräver användningsgränser!

3. Livsmedel utan kolesterol

Du kan konsumera denna typ av mat i stora mängder.

Denna lista över livsmedel som inte innehåller kolesterol har bra proteinnivåer som kan konsumeras i stora mängder och obegränsad tid.

Bonus! Här är andra typer av mat och dryck som du måste vara uppmärksam på:

1. Denna typ av mat kan du ibland konsumera

2. Mat och dryck som inte bör konsumeras eftersom de kan orsaka högt kolesterol

3. Livsmedel som är säkra om de konsumeras endast 100 gram per dag

Om du lider av högt blodtryck och har en historia av kolesterol bör du undvika mat och dryck som kan utlösa högt kolesterol i blodet. Ät istället de som inte innehåller kolesterol. Det är bättre att ta kolesterolsänkande kosttillskott eller göra livsstilsförändringar, som att äta fiberrik mat, träna regelbundet och vila tillräckligt.