Frukt är en typ av hälsosam mat. Men fruktjuicer med hög sockerhalt är inte hälsosamt. Det finns till och med vissa livsmedel som visar sig vara ohälsosamma och värre än cigaretter.
Rökning är inte bra för vår hälsa. Inte nonsens för faktiskt kan rökning öka risken för cancer, hjärtkomplikationer, andningssvårigheter. Inte bara för aktiva rökare, utan för passiva rökare som bara andas in cigarettrök.
En studie utförd i mer än 195 länder visade dock att en obalanserad kost är farligare än rökning eftersom det orsakar 20 procent av dödsfallen i världen.
Faktum är att brist på viktiga näringsämnen kan skada en persons hälsa. Det beror på att en obalanserad kost är direkt relaterad till ohälsosam mat. Och en del av maten vi äter kan skada kroppen, gäng!
"En diet rik på natrium är en stor riskfaktor för varför så många människor har högt blodtryck", säger John Newton, forskare och hälsodirektör vid Folkhälsa England.
Samtidigt sa Stefan Lorkowski, en forskare från Tyskland, att daglig kost är en större mördare än andra riskfaktorer, inklusive rökning. Att äta rött och bearbetat kött i överskott, konsumera okontrollerat salt och socker och sällan äta frukt, grönsaker och nötter kan orsaka cancer och skador på levern. "Inte få människor äter mat som är låg i fiber, men rik på stärkelse och bearbetade fetter och kalorier," sa Stefan.
Läs också: Chili gör livslängd, det här är resultatet av forskningen!
5 typer av mat som inte är helt hälsosamma
Så, innan du äter något, vet om maten är bra för hälsan eller till och med långsamt, kan döda dig, som att röka. Här är 5 typer av ohälsosamma livsmedel och du bör minska deras konsumtion.
1. Färsk fruktjuice
OK, du måste vara förvirrad varför färsk fruktjuice kan vara farligare än cigaretter. Frukt anses dock vara viktigt för det dagliga näringsbehovet. Och färsk juice är ett enkelt sätt att lägga till den i din dagliga kost. Juicerade frukter kommer dock att förlora de flesta av sina hälsosamma element som fibrer, som spelar en viktig roll för att förebygga diabetes, hjärtsjukdomar och fetma.
Dessutom kan att dricka fruktjuicer i överskott orsaka hälsoproblem på grund av mängden socker de innehåller. Faktum är att vissa fruktjuicer innehåller motsvarande en burk läsk. Därför rekommenderas det att äta hel frukt istället för att dricka färsk fruktjuice. Jämfört med juice räcker det med färsk frukt för att fylla dig!
2. Vitt bröd
Tillverkad av raffinerade spannmål som inte innehåller tillräckligt med näringsämnen och fibrer. Faktum är att fiber bidrar till en hälsosam och idealisk kroppsvikt, normalt blodtryck och en lägre risk för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Fullkornsbröd kan vara ett alternativ för dig som vill äta bröd. Dessutom visar forskning att fullkornsbröd kan minska risken för att utveckla diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Läs också: Den mest blodsockervänliga typen av bröd
3. Spannmål
Gäng, finns flingor på din frukostmeny? VälMånga tycker att flingor är en hälsosam och näringsrik mat på morgonen, speciellt för er som inte har tid. Men alla typer av spannmål ger inte samma fördelar eftersom de är gjorda av raffinerade spannmål. Det betyder att spannmålen förlorar en betydande mängd fibrer och andra näringsämnen som hjälper dig att hålla dig mätt.
För att inte tala om hur mycket socker som tillsätts flingorna för att maten ska smaka bättre. Överdrivet sockerintag kan leda till diabetes, hjärtsjukdomar och fetma. Välj därför gröt med tillräckligt med fibrer och inget tillsatt socker.
4. Sojaböna
De flesta sojabönor på marknaden är genetiskt modifierade. Det betyder att du knappt får i dig de näringsämnen som finns i sojabönor. Dessutom innehåller sojabönor höga halter av isoflavoner som kan störa din menstruationscykel, gäng! Att äta soja har också kopplats till ökad sköldkörtelhormonaktivitet, vilket kan leda till drastisk viktminskning, svettning och svullnad i nacken.
5. Granola
Även om granola är rik på näringsämnen, innehåller den mycket socker. enligt NäringsämnesdatabasEn portion granola innehåller 15 till 30 gram socker. Om du väljer rätt, snackbar som granola är ett hälsosamt mellanmål att äta eftersom det innehåller många viktiga näringsämnen. Snackbar säker för konsumtion bör innehålla minst 3 gram fibrer, 5 gram protein och mindre än 10 gram socker.
Det var Healthy Gang, mat som borde undvikas. Healthy Gang undviker inte helt dessa livsmedel, utan mer noggrann med att välja. Om du vill ha dessa livsmedel, var uppmärksam på sockerhalten och flera andra viktiga ämnen.
Läs också: Hälsosam mat vs ohälsosam mat för diabetes
Referens:
Ljusa sidan. 8 livsmedel som är värre än cigaretter
Indiens tider. Att äta skräpmat dödar människor mer än att röka, finner en studie
Ät det här, inte det! En dålig kost är värre för dig än att röka, rapporterar en ny studie
