Indonesiens framgångar vid Asian Games 2018 är väldigt stolta, eller hur, gäng! Hur kunde det inte vara, tills nu har Indonesiens guldmedaljer nått 30, och överträffar vida det ursprungliga målet, som är 16 medaljer. Av de 30 guldmedaljerna blev sporten pencak silat den största bidragsgivaren, du vet.
Ja, tills nu har Indonesien vunnit 14 guldmedaljer från pencak silat. Pencak silat är en gren av kampsport som kommer från vårt eget land. Så bli inte förvånad om pencak silat är en av grundsporterna i Indonesien.
Naturligtvis, med denna prestation förväntas det indonesiska folket bättre kunna underhålla och bevara pencak silat. Allmänhetens intresse för denna sport förväntas öka, så att fler och fler vill lära sig pencak silat.
Sammantaget pencak silat som är en typ av kampsport kampsport Det ger olika hälsofördelar till sina spelare. Kom igen, ta reda på vad dessa fördelar är, citerade från Health Fitness revolution!
Total Body Training
Pencak silat är en aerob träning på hög nivå som utnyttjar varje muskel i kroppen. Så genom att vänja dig vid att träna pencak silat kommer din uthållighet, muskelform, flexibilitet, balans och övergripande styrka att förbättras.
Öka självförtroende, koncentration och moral
I pencak silat måste spelarna ha mål och optimism. Dessutom upprätthåller pencak silat också värdet av respekt, så spelare måste respektera motståndaren. Dessa saker kommer att bidra till ett positivt självförtroende. Med tiden kommer spelare att känna sig bekväma och kan anpassa sig till alla situationer, till exempel när de är i fara. Det kommer att uppmuntra spelare att agera utanför komfortzon de.
Förbättra hjärthälsa
Forskning visar att det enda sättet som verkligen kan förbättra kardiovaskulär hälsa är att delta i aktiviteter som orsakar "stress" på hjärtat, såsom pencak silat.
Gå ner i vikt
Att spendera en timme på att träna pencak silat med måttlig intensitet kan bränna upp till 500 kalorier. Om du gör det till en rutin blir det lättare att uppnå din idealvikt.
Förbättra reflexer
Forskning har funnit att pencak silat kan förbättra reflexer. Inte bara när de spelar, pencak silat-spelare har snabbare reflexer i dagliga aktiviteter.
Utbildad till fokus och lugn
Bakom slag och sparkar i pencak silat måste spelarna förstå sig själva och leta efter sina egna svagheter. Pencak silat-spelare måste lära sig att lugna ner sig, men behålla fokus när de utmanas.
Öka muskelstyrkan
I pencak silat kan du öka mängden muskelmassa i kroppen. Ju högre muskelmassa, desto jämnare blir din ämnesomsättning. Det kommer också att bränna fler kalorier i kroppen varje dag. Därför kan pencak silat förebygga fetma.
Boosta humöret
I allmänhet kan regelbunden träning verkligen vara ett sätt att förbättra humöret. Enligt experter kan pencak silat inte bara användas av spelare för att ventilera stress och frustration, utan också förbättra humöret och bli gladare. Anledningen är att att träna pencak silat kommer att uppmuntra kroppen att producera endorfiner i timmar efter att du avslutat träningen.
Killar, det är några av fördelarna med pencak silat som kampsport. Om du fortfarande är förvirrad över vilken sport du ska välja som rutin, kan pencak silat vara ett bra val! (UH/USA)
