Banan är en frukt som är älskad av många människor och som är rik på näringsämnen. Men kan sårsjuka äta bananer? Som bekant måste de som har störningar i matsmältningssystemet eller upplever halsbränna vara uppmärksamma på maten de äter. Kom igen, ta reda på fakta, gäng!
Bananers fördelar för hälsan
Innan du vet om de som lider av magsår kan äta bananer eller inte, måste du först inse bananernas olika fördelar för hälsan. Banan är en frukt som innehåller många viktiga näringsämnen. Här är fördelarna med bananer för hälsan som du behöver veta!
1. Kontrollerar blodtrycket och är bra för hjärthälsa
Kaliumhalten i bananer kan hjälpa musklerna att dra ihop sig och hjälpa nervcellerna att reagera, så att hjärtat slår regelbundet och minskar effekten av natrium på blodtrycket. Bananer innehåller också fibrer, kalium, folat och antioxidanter som C-vitamin som stöder hjärthälsa.
2. Hjälp till att sänka blodsockernivåerna
American Diabetes Association rekommenderar att äta mat som innehåller fibrer, som bananer. Att äta mat som innehåller fiber, vilket är känt för att hjälpa till att sänka blodsockernivån.
3. Förbättra minnet och förbättra humöret
Bananer innehåller också tryptofan som är en aminosyra för att förbättra minnet, förbättra minnet och reglera humöret.
Kan sårsjuka äta bananer?
Alla kan ha olika effekter när de äter bananer. Istället för att äta bananer hela, försök att äta denna frukt lite i taget och vänta några minuter för att se reaktionen i magen.
Om din mage känns obekväm efter att ha ätit bananer, sluta. Dessutom bör du som har matsmältningsbesvär inte äta bananer på fastande mage. Detta beror på att bananer kan få magen att producera mycket gas efter konsumtion.
Men om du inte känner någon reaktion efter att ha ätit några bananer kan du fortsätta. Banan är faktiskt en frukt med låg syrahalt. Dess mjuka konsistens kan också minska symtom på sår genom att tillhandahålla ett skyddande lager på den irriterade matstrupen.
Saker att vara uppmärksam på för sårsjuka
Att äta mat som innehåller antioxidanter kan förhindra cellskador i kroppen, förhindra att symtomen förvärras, skydda slemhinnan i magen och förhindra inflammation.
Hälsosam kost och livsstilsförändringar kan hjälpa till att kontrollera eller förebygga halsbränna. Här är saker som måste övervägas av sårdrabbade om de ska äta bananer.
- Försök att äta lite men ofta. Du kan äta fem till sex små måltider under dagen. Detta för att minska produktionen av magsyra.
- Var uppmärksam på maten du äter. Livsmedel som innehåller antioxidanter kan hjälpa till att förebygga olika sjukdomar och hjälpa till att avvärja cellskador genom att minska nivåerna av instabila föreningar som kallas fria radikaler i kroppen. Du kan äta broccoli, yoghurt, grönt te och så vidare. Undvik kryddig mat, alkoholhaltiga drycker, sur mat och stekt mat eftersom de kan förvärra symtomen på halsbränna.
- Bibehåll ideal kroppsvikt. Övervikt och fetma kan öka risken för att utveckla problem med matsmältningsbesvär.
- Om du röker, försök att börja sluta. Som bekant kan rökning öka risken för inflammation, muncancer och störningar i matstrupen och magen.
- Minska stress. Visste du att höga nivåer av stress kan utlösa produktionen av magsyra? Ja, stress kan förvärra de inflammationer och sårsymtom som du upplever.
- Kontakta en läkare. Om du känner att dina symtom blir värre, kontakta omedelbart en läkare. Din läkare kan ordinera mediciner som minskar dina symtom och kontrollerar din halsbränna.
Sårsjuka kan alltså äta bananer om de inte känner någon reaktion efter att ha ätit lite först. Men om andra reaktioner uppstår, fortsätt inte att äta bananer. Rådgör med din läkare om du känner dig mycket obekväm med dessa symtom.
Referens
Medicinska nyheter idag. 2020. Fördelar och hälsorisker med bananer.
Lev starkt. 2019. Förvärrar bananer gastrit?
Huffpost. 2014. 5 anledningar till att du har gas och vad du kan göra åt det .
Medicinska nyheter idag. 2020. Kosttips vid gastrit och magsår .
