Som mamma som har gått igenom en graviditetsfas känner jag att det här ögonblicket är väldigt lyckligt. Hur kunde jag inte, dag efter dag spenderade jag tillsammans med det lilla fostret i magen. Att känna tillväxten och utvecklingen i livmodern är verkligen väldigt glad, speciellt när du kan känna dess rörelse för första gången, se den genom ultraljud och se den växa sig större.
Men mitt i all spänning över att välkomna en bebis till världen är det onekligen att det finns tillfällen då jag upplever vissa saker som får mig att klaga. Förståeligt nog, som gravid är det förstås förändringar, både fysiskt och psykiskt, som upplevs. Så bli inte förvånad när kroppen anpassar sig, ibland finns det obehag.
Till min lättnad visar det sig att dessa besvär är mycket vanliga eller normala under graviditeten, efter att ha rådgjort med de läkare och barnmorskor som hanterade min graviditet, samt delat med vänner som har varit eller är gravida. Wow, jag lugnade ner mig. Så, vilka är de vanligaste besvären som gravida kvinnor upplever? Och hur kan man övervinna eller minska det?
1. Illamående och kräkningar
Jag tror att detta tillstånd är väldigt identiskt med graviditet. När man träffar vänner eller kollegor är en av de vanligaste frågorna: "Du har illamående och kräks, eller hur?" Illamående och kräkningar under graviditet tros bero på höga hormonnivåer humant koriongonadotropin (HCG), särskilt under den första trimestern av graviditeten. Jag har själv upplevt illamående och kräkningar sedan jag gick in i 10:e graviditetsveckan, och gradvis förbättrats sedan jag gick in i 16:e veckan.
Illamående och kräkningar under graviditeten gör vanligtvis att din aptit minskar. Det gjorde jag också. Jag har dock alltid ingjutit i mitt hjärta att mitt foster fortfarande behöver matintag. Så jag överlistade det genom att äta små portioner men ofta, och välja en meny med mat som inte stimulerade illamående. Vill du veta andra sätt att hantera illamående och kräkningar under graviditeten? Kom igen, se här!
2. Bli snabbt trött
Tidigt i min graviditet kände jag mig lättare trött än tidigare. Lite för att göra något brukar jag stanna upp ett tag, sen kan jag fortsätta jobba igen. Faktum är att jag brukade känna att jag kunde göra samma jobb utan att bli trött.
Det visar sig att detta är normalt, särskilt under första trimestern av graviditeten. Kroppen förbereder fostret för att utvecklas och det kräver avsevärd energi från modern. Dessutom kommer höga nivåer av hormonet progesteron också att göra gravida kvinnor lättare sömniga, vilket resulterar i en önskan att fortsätta vila.
Vanligtvis minskar detta när man går in i den andra trimestern av graviditeten. Men inte sällan dyker detta besvär upp igen under tredje trimestern. För i tredje trimestern har fostret vuxit sig stort, så det är en extra 'börda' som 'bärs'.
Sättet att övervinna denna trötthet är naturligtvis genom att få tillräckligt med vila. Själv ser jag till att få tillräckligt med sömn på natten, för att minska tröttheten under dagen när jag är på resande fot. Dessutom är det inget fel i att be andra människor om hjälp, som din man eller arbetskollegor, att göra saker som gör dig trött.
3. Kramper i benen
Kramper är ett tillstånd när kroppens muskler drar ihop sig spontant oavsiktlig alias utanför människans medvetna kontroll. Under graviditeten visar det sig att kramper, särskilt i benen, är ganska normalt. Trots det, enligt mycket litteratur har orsaken inte fastställts.
Likaså med mig. "Attacken" av benkramper kommer vanligtvis under sömn på natten. Detta är ganska störande, för jag kan plötsligt vakna och stöna av smärta. Vanligtvis väcker jag min man och han hjälper mig att räta på benen för att få kramperna att försvinna snabbt. Ett annat sätt jag gör är stretching aka böjning före sänggåendet, speciellt för benområdet. Att ta ett varmt bad innan jag går och lägger mig är också till stor hjälp för mig för att övervinna detta problem.
4. Ryggont
Under graviditeten blir ligamenten i kroppen mer flexibla för att förbereda för förlossningsprocessen. Detta kan orsaka spänningar i nedre delen av ryggen och bäckenområdet. Så det är inte konstigt att många gravida kvinnor, inklusive jag själv, klagar på ryggsmärtor. Speciellt när graviditeten går in i tredje trimestern.
Några sätt som kan göras för att minska ryggsmärtor under graviditeten är att undvika att lyfta tunga föremål och bära skor platta skor som kan fördela kroppsvikten jämnare.
Undvik dessutom att bära laster som bara vilar på ena sidan av kroppen. Därför valde jag under hela graviditeten att använda en ryggsäck istället för en slingbag. Om jag har en påse med matvaror delar jag alltid upp lasten lika mellan höger och vänster hand.
5. Tätare urinering
Frekvensen med vilken jag gick fram och tillbaka till toaletten för att kissa verkade öka när jag var gravid. Det visar sig att en av orsakerna till detta är livmodern som börjar förstoras och trycksätta blåsan. Som ett resultat ökar också suget att kissa.
Det som är ganska störande för mig är om jag mitt i natten måste vakna för att jag vill kissa. Därför kissar jag alltid före sänggåendet och minskar konsumtionen av drycker som innehåller koffein. Anledningen är koffein ett diuretikum alias stimulerar urinering.
Klagomål på frekvent urinering är också ett hinder under resan. Dessutom måste jag varje dag gå igenom trafikstockningarna i Jakarta. Jag kissar alltid innan jag sätter mig i fordonet, ifall det blir trafikstockning och jag inte hinner möta toaletten på vägen!
6. Blödande tandkött vid tandborstning
När jag upplevde detta klagomål trodde jag att det inte hade något med graviditeten att göra. Uppenbarligen upplever nästan hälften av befolkningen av gravida kvinnor ett tillstånd som kallas graviditet gingivit. Under graviditeten kommer förändringar i hormonnivåerna att göra att mer plack byggs upp på tandköttet. Detta gör att tandköttet lätt blir inflammerat, så att tandköttet kan blöda när du borstar tänderna.
Lösningen är att upprätthålla munhygien, för att minska tillväxten av plack på tänder och tandkött. Borsta tänderna regelbundet två gånger om dagen och använd munvatten alkoholfritt, eftersom alkohol kan göra tandköttsinflammation värre. Undvik också att äta för mycket söt mat!
Tja, det är sex klagomål som jag upplevde under min första graviditet. Upplever du också dessa saker? Om så är fallet bör vi vara "tacksamma" och inte behöva oroa oss för mycket. Anledningen är att dessa besvär är vanliga hos gravida kvinnor överallt.
Rådfråga alltid en läkare eller barnmorska om de besvär jag upplever är mitt sätt att vara avslappnad när jag hanterar dessa besvär. Vad som är säkert, för mig måste graviditeten levas lycklig, så att vårt foster också gärna växer i livmodern.
Har du erfarenhet av vanliga besvär under graviditeten? Eller finns det andra besvär som du ofta upplever under graviditeten? Kom igen, dela med sig på forumet Pregnant Friends! Hälsa hälsningar!
