Vissa människor föredrar te för att börja dagen, men vissa håller sig till kaffe. Inte sällan, på eftermiddagen, avnjuts kaffet igen för att bli av med sömnigheten när arbetet fortfarande hopar sig. Men när du äter på ett vanligt kafé, har du någonsin försökt kontrollera näringsinnehållet i ditt favoritkaffe?
För kaffeälskare är det kanske inte så många som vet hur mycket kalorier, socker och fett som finns i varje typ av kaffe i kända butiker. Faktum är att ju rikligare smak, desto högre kalorier.
Va, seriöst? Tyvärr, men det är sant.
En kopp svart kaffe med socker och grädde är totalt cirka 120 kcal. Medan ett glas Java Chip Frappucino har 320 kalorier, med detaljer om 41,2 gram socker och 13,6 gram fett. Wow, det verkar vara mer än en tredjedel av ditt kaloriintag för en dag, va! Innan du samlar på dig kaloriintag och ökar ditt midjemått är det en bra idé att titta på kalori- och näringsdetaljerna i ditt favoritkaffe, kom igen!
Läs också: Älskar kaffe, vad bör du vara uppmärksam på?
Espresso
Denna typ av kaffe har en mycket stark koffeinhalt. Ett skott Espresso innehåller 80-100 mg koffein, 5 kcal kalorier och 0 gram socker, fett och näringsämnen. Detta beror på att espresso serveras utan mjölk och någon blandning. De goda nyheterna, denna dryck är den säkraste för dig som är på diet! Jaha!
Cappuccino
Cappuccino är gjord av en kombination av espresso och ångad mjölk, på vilken är belagd skum tjock mjölk. I ett glas cappuccino finns det 75 mg koffein, 6 gram protein, 6 gram fett. Antalet kalorier är runt 150 kcal om du använder mjölk full grädde eller 95 kcal om du använder mjölk låg fetthalt.
Latte
Ett glas latte gjord av espresso och ångad mjölk, som häller mer i jämförelse med mjölkblandningen i cappuccinon. I ett glas latte finns 75 mg koffein, 10 gram protein, 9 gram fett, 30 procent kalcium. Om man räknar så innehåller en latte 180 kcal om man tillsätter mjölk full grädde och 100 kcal om du använder mjölk låg fetthalt.
Läs också: Iskaffe Mjölk och fakta om det
Mocka Frapuccino
Mocha frapuccino är en typ av espressodryck som tillsätts ångad mjölk, chokladsirap och vispgrädde. Mocha frappuccino innehåller flest kalorier, vilket är totalt 310 kcal, 80 mg koffein och 10 gram mättat fett. Att dricka ett glas kaffe är detsamma som att äta 1 chokladkaka med mer fetthalt. hoppsan!
Americano
Americano är espresso toppad med varmt vatten, sedan läggs grädde på toppen. Generellt sett innehåller americano dubbelt så mycket koffein som espresso, vilket är cirka 120-160 gram. I ett glas americano, innehåller 90 kalorier erhållna från grädden.
Macchiato
Macchiato är en kaffedryck som består av två espressoshots och hälls i ångad mjölk. Vanligtvis i ett glas macchiato finns det 4 gram mjölk, 80 gram koffein och 90 kalorier. Macchiato har ett ganska starkt koffein, vilket är nästan lika med 1 skott espresso. Macchiato innehåller dock mjölk. Så, för kaffekännare som inte gillar den bittra smaken av espresso, kan du välja detta kaffe.
Tips för att minska kalorierna i ditt favoritkaffe!
- Har någonsin blandat svart kaffe med gräddkanna inget socker? Det är värt ett försök, gäng! Du kan fortfarande njuta av den milda sötman i ditt kaffe, men tillsätt inte för många kalorier.
- Blanda lite lättmjölk i svart kaffe och strö sedan över malen kanel. De totala kalorierna i denna kopp kaffe blir mycket mindre.
- När du vill dricka kaffe på ett café, beställ espresso och tillsätt sedan mjölk skumma. Resultatet? Du kommer bara att lägga till 5 kalorier från en kopp kaffe du dricker!
- Subtrahera smaksatt sirap vid beställning latte, eftersom sockerhalten i sirapen kommer att lägga till kalorier till kaffet.
- På eftermiddagen byt ut kaffe mot te om du har fikat på morgonen. Grönt te innehåller koffein, men inte lika mycket som kaffe. Du får också antioxidantfördelarna med grönt te.
Så från och med nu, justera ditt kaloriintag på en dag genom att räkna kalorierna i din favoritkaffedryck, ja. Njut av att dricka bittert och sött från en kopp kaffe! Grattis på världens internationella kaffedag!
