Lycka gör inte bara våra liv bekvämare, utan förbättrar också hälsan och är till och med en faktor för livslängden. Därför måste vi lära oss att le mer. Är inte en smiley person omtyckt av många människor, och hur får man ett leende?
För att göra livet mer meningsfullt, försök att le mer. Att vänja sig vid att le mer kan göra Healthy Gang gladare och friskare. Låt oss ta reda på hur man ler mer!
Läs också: Inget leende, unik bröllopsritual från Kongo!
Sätt att bli lyckligare
Här är viktiga saker att veta för att uppnå lycka:
Vad behöver göras : under en hel vecka, försök fokusera på att le mer. Du kommer att hitta sätt att påminna dig själv om att le mer. Forskning visar att när du ler förbättras ditt humör också.
Hur ett leende kan öka lyckan : Vissa experter tror att genom att tvinga dig själv att skratta aktiverar du vissa muskler i ansiktet. Dessa muskler är förknippade med känslor och lycka. Genom att le signalerar du till det känslomässiga centrumet i hjärnan på ett positivt sätt.
Öka motivationen : Smile more är ett enkelt sätt att förbättra livskvaliteten. Du måste bara le, och du kommer att känna dig bättre och motiverad.
Läs också: Låt oss le, det finns många fördelar!
Träna på att le oftare
Att le är kroppens naturliga svar på något trevligt, roligt och glatt. Så du behöver verkligen ingen hjälp med att få fram smileysvaret. Det finns dock situationer där ett leende inte kommer fram naturligt eller automatiskt. Det är därför du behöver veta hur man ler.
1. Smile Practice
Leende. Gör det nu medan du läser den här artikeln. Visa ett stort och varmt leende, som att du träffar en vän. Tänk nu på något olyckligt, men behåll det leendet på läpparna.
Det är svårt att hålla ett leende när man har negativa tankar. Men att le kan hjälpa till att öka lyckan och minska negativa tankar.
2. Skapa en påminnelse om att le
Nu när du har tränat på att le och har lite förståelse för hur leende kan förbättra ditt humör, behöver du bara komma ihåg att le varje dag.
Kanske behöver du en påminnelse om att le mer. Välj något du hör, ser eller gör varje dag, som en påminnelse om att le. Du kan till exempel välja ett ljud som en påminnelse, till exempel ett mobiltelefonljud eller en e-postavisering.
3. Öka motivationen
Människor som ler medan de pratar ger vanligtvis intrycket att de är självsäkra och vänliga. Detta kan användas som motivation att le mer.
Hur man ler billigt
De tre stegen ovan är de viktigaste faktorerna för hur man ler mer. Tja, stegen nedan kan du också göra för att göra det lättare att le naturligt:
- Tvinga inte fram ett leende för mycket: försök att få fram ett leende som är mer naturligt, varmt och äkta.
- Le varje gång du kommer ihåg ett leende, inte bara när det finns en påminnelse om att le.
- Tänk på något du verkligen gillar när du ler, det kommer att göra ditt leende mer genuint.
- Ta djupa andetag medan du ler. Detta kommer att hjälpa till att lindra stress och låta dig njuta av leendet mer. (UH)
Läs också: Hur kommer det sig att bebisar ler när de sover?
Källa:
VeryWellMind. Le mer för hälsa, lycka och livslängd. september 2020.
Wenner M Smile! Det kan göra dig lyckligare. september 2009.
