Utvecklingen av ett barns hjärna har skett sedan innan barnet föddes. Sedan kommer det att utvecklas snabbt under de första åren av sitt liv. För det måste mammor ge hjärnvitaminer för att göra barn smarta! Hur? Självklart genom att alltid behålla hälsan och äta näringsrik mat från början av graviditeten.
Barns hjärnutveckling
Sedan i livmodern har barnets hjärna utvecklats. Under utvecklingen producerar miljarder nervceller som kallas neuroner elektriska signaler och kemiska reaktioner som hjälper varje cell att kommunicera med varandra.
Neuroner kommer att ansluta till varandra och skapa tusentals kopplingar, vilket gör att varje barn växer på sitt eget unika sätt. Ja, barn kommer att ha sin egen uppsättning neuronala kopplingar, baserat på hur deras hjärnor är uppbyggda och de livserfarenheter de har haft. Hjärnan kommer att kontrollera hela kroppen. Och varje barn har en ny tanke, neuroner kommer att skapa nya kopplingar i hjärnan.
Läs också: Att ta prenatala vitaminer under den första månaden av graviditeten förhindrar autistiska barn
Den optimalt utvecklade hjärnvikten är cirka 1,36 kg. När barnet föds väger hjärnan inte mer än 0,45 kg. Detta kommer att fortsätta växa tills han når 6 års ålder.
Eftersom de första åren av ett barns liv är den mest aktiva perioden i utvecklingen av hjärnans vikt och bygga nätverk i hjärnan, måste du skapa en stark grund. Hur? Självklart genom att se till att barnets näringsintag tillgodoses ordentligt!
Hjärnvitaminer för att göra barn smarta
Som nämnts tidigare beror ett barns hjärnutveckling på hur frisk du är under graviditeten och kvaliteten och kvantiteten av näringsämnen du får i dig.
Att äta rätt näring och få i sig tillräckligt med essentiella vitaminer kommer säkert att göra en betydande skillnad för barnets tillstånd senare. De kan växa upp friskare, smartare och undvika risken för fosterskador.
Det finns flera hjärnvitaminer för att göra barn smarta. Dessa vitaminer måste tas regelbundet även före graviditeten. Vad är det?
1. Folsyra
En av hjärnans vitaminer för att göra barn smarta är folsyra, som är en syntetisk substans från folat som är ett derivat av vitamin B6. Folsyra har länge varit känt för att ha en viktig roll i hjärncellernas hälsa.
Dessutom har en nyligen publicerad studie publicerad i Journal of American Medical Association fann att kvinnor som tog folsyra från före graviditeten, 4 veckor före befruktningen till 8 veckor in i graviditeten, hade 40 % lägre risk att föda ett barn med autism.
Läs också: Mammor, det här är vikten av att ge vitamin A-kapslar för spädbarn och småbarn!
Folsyra kan erhållas från berikade spannmål, bönor och gröna bladgrönsaker som spenat. Dessutom kan du begära folsyra efter behov från din förlossningsläkare. WHO själv rekommenderar gravida kvinnor att konsumera minst 400 mikrogram folsyra varje dag.
2. DHA (Dokosahexaensyra)
För information, neuroner eller hjärnceller är gjorda av fett, och är omgivna av ytterligare 2 lager av fett som utgör cellmembranet. Fettsyrasammansättningen i cellmembran har en enorm inverkan på hur flexibla och flytande de är, vilket avgör hur de fungerar och skapar kopplingar genom hela barnets liv.
Tja, visste du att 50 % av neuroner eller hjärnceller är gjorda av omega-3-fettsyran DHA? Ja, det finns olika typer av fett som bygger hjärnceller. Den mest dominerande är dock DHA.
Denna ena fettsyra är användbar så att cellmembranens funktion och struktur blir mer optimal. Inte nog med det, flera studier har visat att DHA är förknippat med minskad risk för allergier, en positiv inverkan på immunförsvaret, samt ett gott beteende, uppmärksamhet och lärande hos barn i framtiden.
Problemet är att våra kroppar inte producerar DHA. Därför måste du äta mat som innehåller hjärnvitaminer för att göra ditt barn smart. De bästa källorna till DHA är djuphavsfisk, såsom lax, makrill, sardiner, torsk och regnbåge. Du kan också få det från valnötter och berikade ägg.
3. Vitamin D
Baserat på information från Science Daily är D-vitamin ett vitamin som är avgörande för hjärnans utveckling. Detta hjärnvitamin för att göra barn smarta har ett stort inflytande på de grundläggande processerna för hjärnans utveckling, varav en påverkar signalsubstanser, en av de kemikalier som bär meddelanden mellan neuroner.
Solljus är den bästa källan för att hjälpa kroppen att producera vitamin D. Dessutom kan detta vitamin erhållas från fet fisk, berikad mjölk och kosttillskott. Gravida kvinnor rekommenderas att konsultera en läkare om D-vitaminnivåer i kroppen. Om du har en D-vitaminbrist bör du be om en rekommendation om tillskott för att slutföra det.
Läs också: Näringsämnen och multivitaminer som behövs av gravida kvinnor
4. Järn
Järn ingår i ett av hjärnans vitaminer för att göra barn smarta eftersom det hjälper tillväxten av röda blodkroppar i kroppen, som är användbara för att transportera syre in i barnets hjärna.
Det finns mest i rött kött. Andra livsmedel som också innehåller järn är bönor, spenat och tofu. WHO själv rekommenderar att gravida kvinnor ska ta järntillskott på cirka 30-60 mg per dag.
Enligt Connie Diekman, R.D., tidigare ordförande för Academy of Nutrition and Dietetics, inkorporerar grönsaker och frukter som innehåller olika hjärnvitaminer för att göra smarta barn ovanför i sin dagliga kost.
Om du upplever illamående på morgonen och du är orolig för att dessa näringsämnen inte tillgodoses optimalt, kan du rådfråga din läkare för ytterligare tillskott. (USA)
Läs också: Det här är multivitaminer och mineraler som är fördelaktiga för fostret
Källa:
Föräldrar: Hur man får en smart bebis: Pregnancy Brain Power Boosters
Hälsosamt: Vilka vitaminer behövs för en babys hjärnutveckling?
American Pregnancy Association: Key Supplements For Baby's Healthy Foundation
