När någon skadas tillräckligt allvarligt för att förlora mycket blod, ska genomgå en större operation eller är allvarligt anemi, är en blodtransfusion en av de åtgärder som måste vidtas för att rädda liv. Bloddonation har räddat miljontals liv runt om i världen.
Att donera blod till friska människor är en säker handling och har ett humanitärt uppdrag. Biverkningarna av personer som donerar blod, såsom svaghet eller anemi, är bara tillfälliga. Detta beror på att kroppen kommer att producera blod kontinuerligt. För att undvika denna bieffekt kan blodgivare konsumera vissa livsmedel och drycker innan de donerar blod.
Vad är det rekommenderade intaget för blodgivare? Tja, i samband med Indonesiens Röda Kors-dag som firas varje 17 september, kan följande information vara användbar för er som vill donera blod, citerad från Healthline!
Läs också: Allt du behöver veta om Röda Korset och blodgivning
Drick och ät detta före blodgivning
1. Bakvatten
Om du donerar blod är det viktigt att dricka minst 2 glas vatten före och efter blodgivning. Detta beror på att ungefär hälften av ditt blod består av vatten. Så se till att du håller dig hydrerad, okej?
2. Matkällor av järn
Genom att donera blod kommer du att förlora järn. Öka därför ditt järnintag innan du donerar blod. Så att du slipper symtom på trötthet och yrsel på grund av järnbrist.
Varför är järn viktigt för blodgivare? Eftersom järn är ett viktigt mineral som din kropp använder för att göra hemoglobin, vilket är blodkomponenten som är ansvarig för att transportera syre från dina lungor till resten av din kropp.
Det finns två olika typer av järn som finns i mat: hem och nonheme järn. Hem är järn som finns i animaliska livsmedel som fisk, fågel och rött kött. Medan icke-hem är järn som kommer från växter. I allmänhet absorberas hemjärn lättare, så att öka dina järnnivåer är effektivare. Människokroppen kan absorbera upp till 30 % hemjärn och endast 2-10 % icke-hemjärn.
Livsmedel rika på hemjärn inkluderar:
- Kött, såsom nötkött, lamm, skinka, fläsk, kalvkött och torrt nötkött.
- Fjäderfäprodukter, såsom kyckling och kalkon.
- Fisk och skaldjur, såsom tonfisk, räkor, musslor, kolja och makrill.
- Nötlever, kycklinglever och så vidare.
Medan livsmedel rika på icke-hemjärn inkluderar:
- Grönsaker, som spenat, sötpotatis, ärtor, broccoli, strängbönor, rödbetor, maskrosgrönt, senapsgrönt och grönkål.
- Bröd och kolhydratkällor, inklusive vitt bröd, fullkornsbröd, pasta, havre, kli, majsmjöl, havre och ris.
- Frukter, såsom jordgubbar, vattenmelon, raison, dadlar, fikon, plommon, tranbär, torkade aprikoser och persikor.
- Nötter.
Läs också: Vill du donera blod? Lär dig dessa saker först!
C-vitamin
Varför C-vitamin? Eftersom C-vitamin kan hjälpa din kropp att absorbera järn bättre från grönsaker och frukter. Källor till C-vitamin kan du få från frukter som apelsiner, kiwi, papaya, ananas, guava och andra frukter som vanligtvis innehåller en syrlig smak.
Undvik dessa livsmedel!
Vissa livsmedel och drycker kan ha en negativ effekt på blodet. Till exempel alkohol. Alkoholhaltiga drycker kan orsaka uttorkning. Försök att undvika att dricka alkohol 24 timmar före och efter blodgivning. Vad händer om du redan har konsumerat alkoholhaltiga drycker dagen innan blodgivningsschemat? Se till att du kompenserar för detta tillstånd genom att dricka mycket vatten.
Mat med hög fetthalt, som pommes frites eller glass, bör också skjutas upp tills blodgivningen är klar. Fet mat kan påverka de tester som görs när du vill donera blod. Så om du inte vill att ditt hälsotillstånd ska kategoriseras som olämpligt att donera blod, se till att du tar en paus från att äta fet mat innan, OK?
Som redan förklarats rekommenderas livsmedel som innehåller järn starkt att konsumeras innan du donerar blod. För att denna järnupptagning ska ske optimalt kan att undvika vissa livsmedel och drycker påverka din kropps förmåga att ta upp järn. Bland dem kaffe och te, livsmedel med hög kalciumhalt som mjölk, ost och yoghurt, rött vin och choklad.
Ta inte blodförtunnande medel innan du donerar
Om du vill donera blod, se till att din kropp är fri från blodförtunnande läkemedel, såsom acetylsalicylsyra, minst 48 timmar före den planerade blodgivningen.
Förutom att undvika eller äta den rekommenderade maten, se till att du är i ett friskt tillstånd och inte lider av vissa infektioner. Oroa dig inte, när du är klar med donationen kommer du att få snacks och läsk för att hjälpa till att stabilisera blodsockret och återställa kroppens vätskenivåer. Är du redo att bli blodgivare för första gången? (FY/US)
