Det finns många saker som kan göra en person osäker, speciellt när det kommer till utseendet. Sakerna i fråga kan vara finnar i ansiktet eller kanske dubbelhaka.Dubbelhaka eller på indonesiska är dubbelhaka ganska vanligt för personer med övervikt.
Dock, dubbelhaka ofta den främsta orsaken till att någon inte är säker på sitt eget utseende. Dubbelhaka i allmänhet förknippas med viktökning. Men även om du inte är överviktig kan du fortfarande ha det dubbelhaka.
Om Friska gänget känner dubbelhaka störande utseende, ingen anledning att oroa sig. Det finns flera sätt att ta bort dubbelhaka Vad Healthy Gang kan göra, här är en förklaring!
Läs också: 5 teer som kan gå ner i vikt
Hur man tar bort Dubbelhaka med ansiktsträning
Även om det inte finns några vetenskapliga bevis som visar att träning eller ansiktsövningar är ett sätt att bli av med dubbelhaka, det finns icke-vetenskapliga bevis, baserade på erfarenheter från många människor, som visar detta.
Här är några ansiktsövningar eller övningar som kan göras som ett sätt att bli av med dubbelhaka. Gör varje övning varje dag 10-15 gånger:
1. Räta ut käken
- Luta huvudet bakåt med ögonen uppåt.
- Skjut fram underkäken, så att du känner sträckningen under hakan.
- Håll denna position i 10 sekunder.
- Lossa käken och återför huvudet till det vanliga läget.
2. Öva på att använda bollen
- Placera bollen 20-25 cm under hakan.
- Håll bollpositionen genom att trycka hakan mot bollen.
- Upprepa 25 gånger varje dag.
3. Pursed Lips
- Luta huvudet bakåt och titta upp.
– Sammandragna läppar, som om du försökte kyssa taket. Detta för att sträcka ut hakans botten.
- Stanna och återställ huvudet till normal position.
4. Sträck ut tungan
– Håll blicken rakt fram, stick ut tungan så långt du kan.
- Lyft tungan uppåt, upp till näsan.
- Håll denna position i 10 sekunder.
5. Sträck ut nacken
- Luta huvudet bakåt med ögonen uppåt.
- Tryck tungan mot taket av munnen.
- Håll i 1 till 10 sekunder och släpp.
6. Räta ut underkäken
- Luta huvudet bakåt, blicka uppåt.
- Vrid huvudet åt höger.
- Skjut underkäken framåt.
- Håll denna position i 5-10 sekunder och släpp sedan.
- Upprepa processen, men ändra riktningen på utseendet till vänster.
Läs också: Går du ner i vikt? Se upp, gå inte vilse genom dessa 5 dietmyter!
Hur man tar bort Dubbelhaka med kost och träning
Om dubbelhaka Det du har orsakas av viktökning, det kan elimineras genom att gå ner i vikt. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att ha en hälsosam kost och regelbunden motion.
Här är en hälsosam kostguide som kan göras:
- Ät fyra portioner grönsaker varje dag.
- Ät tre portioner frukt varje dag.
- Byt ut raffinerade korn med fullkorn.
- Undvik bearbetade livsmedel.
- Ät magert protein, som kyckling och fisk.
- Ät nyttiga fetter, som olivolja, avokado och nötter.
- Undvik torrfoder.
- Konsumtion av mejeriprodukter med låg fetthalt.
- Minska sockerintaget.
- Matportionskontroll.
Går du ner i vikt blir ditt ansikte också tunnare. Det rekommenderas också att du gör upp till 300 minuters fysisk aktivitet per vecka, eller cirka 45 minuter per dag. Experter rekommenderar också styrketräning två gånger i veckan.
Behandling för Dubbelhaka
Förutom ansiktsövningar och att leva en hälsosam livsstil finns det även medicinska ingrepp som kan göras för att bli av med dubbelhaka:
1. Lipolys
Lipolys, eller det kan också kallas liposskulptur, är en procedur som använder fettsugning eller värme från en laser för att smälta fett. I allmänhet att övervinna dubbelhaka att använda denna procedur kräver endast lokalbedövning. Lipolys minskar bara fettet. Denna procedur tar inte bort överflödig hud eller förbättrar hudens elasticitet. Biverkningar av lipolys inkluderar:
- Svullnad
- Blåmärken
- Smärtsam
2. Mesoterapi
Mesoterapi är en minimalt invasiv procedur genom att injicera små mängder fettlösande föreningar genom flera injektioner. Det kan ta 20 injektioner eller till och med fler att övervinna dubbelhaka.
I allmänhet är läkemedlet som används för mesoterapi deoxicholsyra. Deoxicholsyra kan orsaka allvarliga nervskador om den inte injiceras på rätt sätt. Därför kan endast en läkare eller hudläkare med erfarenhet av plastikkirurgi utföra denna procedur.
Biverkningar som kan uppstå efter mesoterapiproceduren inkluderar:
- Svullnad
- Blåmärken
- Smärtsam
- Stel
- Rodnad. (UH)
Läs också: Snacking Kuaci kan gå ner i vikt du vet!
Källa:
Healthline. Hur kan jag bli av med min dubbelhaka?. maj 2019.
Konda D. Mesoterapi: Vad är nytt?. 2013.
