Många tror att panikattacker och ångestattacker är samma sak. Faktum är att de två är olika villkor. The Healthy Gang måste veta skillnaden mellan panikattacker och ångestattacker.
Panikattacker kommer vanligtvis plötsligt och gör att en person känner extrem och intensiv rädsla. Panikattacker åtföljs också av fysiska symtom, såsom ökad hjärtfrekvens, andnöd och illamående.
Panikattacker som kommer plötsligt kommer vanligtvis utan någon uppenbar anledning. Samtidigt orsakas de flesta panikattacker av psykologiska triggers, såsom fobier.
Panikattacker kan hända vem som helst. Men om det inträffar flera gånger, är det troligen ett tecken på panikångest. Panikattacker igenkänd inuti Diagnostisk och statistisk handbok för psykisk störning (DSM). DSM är en guide för diagnos av psykiska störningar. Samtidigt känns inte ångestattacker igen i DSM.
Men DSM definierar ångest som ett vanligt symptom på psykiska störningar. Symtom på ångest är oro och rädsla. Ångest utlöses också vanligtvis av situationer eller upplevelser som orsakar stress.
Bristen på igenkänning och förklaring av ångestattacker gör att symtomen och tecknen kan tolkas vitt. Det betyder att en person kan erkänna att ha en ångestattack och ha symtom som andra människor som aldrig har upplevt en ångestattack aldrig har upplevt.
Sakerna ovan är skillnaden mellan panikattacker och vanliga ångestattacker. För att veta mer om skillnaden mellan panikattacker och ångestattacker, försök att förstå förklaringen nedan!
Läs också: Hollywood Celebrity Stories Experience Anxiety Disorders
Skillnaden mellan panikattacker och ångestattacker
För att veta skillnaden mellan en panikattack och en ångestattack måste du känna till symptomen på båda:
Symtom på panikattacker och ångestattacker
Du kan uppleva panikattacker och ångest på samma gång. Du kan till exempel uppleva ångest när du oroar dig för en stressig situation, till exempel en offentlig presentation.
När du redan är i en stressig situation kan ångesten du upplever utvecklas till en panikattack. Här är skillnaderna mellan panikattacker och ångestattacker när det gäller deras symtom:
| Känslomässiga symtom | Ångestattack | Panikattack |
| bekymmer | √ | |
| eländig | √ | |
| ångest | √ | |
| rädd | √ | √ |
| rädd för att dö eller tappa kontrollen | √ | |
| avpersonalisering | √ |
| Fysiska symtom | Ångestattack | Panikattack |
| ökad hjärtrytm | √ | √ |
| bröstsmärta | √ | √ |
| svårt att andas | √ | √ |
| torr mun | √ | √ |
| svettas | √ | √ |
| huttrar eller skakar | √ | √ |
| äcklig | √ | √ |
| yr | √ | √ |
| darrning | √ | √ |
Det kan vara svårt att ta reda på om du har en panikattack eller en ångestattack. Det finns dock några saker du måste tänka på:
Ångest är ett tillstånd som är förknippat med ett tillstånd som orsakar stress eller utgör ett hot. Samtidigt orsakas panikattacker inte alltid av saker som utlöser stress. Faktum är att panikattacker ofta slår plötsligt utan anledning.
Ångest kan vara mild, måttlig eller svår. Till exempel kan du känna ångest i ditt sinne när du gör dagliga aktiviteter. Samtidigt orsakar panikattacker i allmänhet allvarliga och störande symtom.
När du upplever en panikattack, svara kamp eller flykt kontrollera kroppen. De fysiska symtomen du upplever är också mer allvarliga och intensiva än symptomen på ångest. Symtom på ångest utvecklas vanligtvis långsamt.
Samtidigt kommer panikattacker vanligtvis plötsligt. Panikattacker utlöser i allmänhet din ångest och rädsla för nästa attack. Detta kan ha en negativ inverkan på din attityd. Som ett resultat tenderar du att alltid undvika platser och situationer som utsätter dig för en panikattack.
Orsaker till panikattacker och ångestattacker
Panikattacker som uppstår plötsligt har ingen uppenbar trigger. Samtidigt orsakas panikattacker som utlöses av oro vanligtvis av en mängd olika saker. Några vanliga triggers är:
- Stressigt arbete
- Kör
- Social situation
- fobi
- Minnen av traumatiska upplevelser
- Kronisk sjukdom, såsom hjärtsjukdomar, diabetes eller astma
- Kronisk smärta
- Koffein
- Kosttillskott och medicinering
- Sköldkörtelstörningar
Läs också: Selena Gomez upplever panikattacker, akta dig för symtom!
Riskfaktor
Panikattacker och ångestattacker delar liknande riskfaktorer. Några av dem är:
- Att uppleva trauma eller bevittna en traumatisk händelse, antingen som barn eller vuxen
- Att uppleva stressiga situationer, som att en närstående dör eller skilsmässa
- Upplever långvarig stress och oro, såsom arbetsuppgifter, familjekonflikter eller ekonomiska problem
- Har ett kroniskt hälsotillstånd eller livshotande sjukdom
- Ha en bekymmersfri personlighet
- Har en psykisk störning, såsom depression
- Har en nära familjemedlem som också har panikångest eller ångestsyndrom
- Beroende av droger eller alkohol
Människor som upplever ångest har en högre risk att få en panikattack. Men att ha ångest betyder inte nödvändigtvis att du kommer att få en panikattack.
Diagnostisera panikattacker eller ångestattacker
Läkare kan inte diagnostisera en ångestattack. Läkare kan dock diagnostisera:
- Symtom på ångest
- Ångeststörningar
- Panikattack
Läkaren kommer att ställa några frågor till dig om de symtom du upplever. Han eller hon kommer också att utföra ett antal fysiska undersökningar med liknande symtom, såsom hjärtsjukdomar eller sköldkörtelproblem.
För att ställa en diagnos kommer läkaren att göra:
- Fysisk undersökning
- blodprov
- Hjärttest, såsom ett elektrokardiogram
- Psykologisk utvärdering
Behandling av panikattacker och ångestattack
Du bör konsultera en läkare eller psykolog för att avgöra hur du ska förebygga och behandla symtom på ångest och panikångest. Att ha en behandlingsplan kan styra tillståndet för när du får nästa attack.
Om du känner att en panikattack eller ångestattack är nära förestående, försök att göra följande:
Ta ett djupt och långsamt andetag: när du känner hur hastigheten på ditt andetag ökar, fokusera din uppmärksamhet på varje inandning och utandning. Försök att känna hur magen fylls med luft när du andas in. Håll andan i cirka 4 sekunder och andas sedan ut långsamt.
Erkänn och acceptera det du går igenom: Du kan känna dig rädd om du har haft en panikattack eller ångestattack. Påminn dig själv om att symptomen går över och du kommer att må bra.
Öva mindfulness: Metod mindfulness används för att behandla ångestsyndrom och panikångest. Denna teknik kan hjälpa till att kontrollera sinnet.
Öva avslappningstekniker: dessa tekniker inkluderar muskelavslappning, aromaterapi och andra. Om du upplever symtom på ångest eller panikattacker, försök att göra saker som slappnar av.
Utöver sakerna ovan kan du även göra livsstilsförändringar. Några av livsstilsförändringarna nedan kan hjälpa till att förebygga ångest och panikattacker, samt lindra symtom när en attack inträffar:
- Minska och kontrollera källor till stress i ditt liv
- Lär dig att identifiera och stoppa negativa tankar
- Gör lätt träning regelbundet
- Gör meditation eller yoga
- Ät en balanserad diet
- Begränsa alkohol- och koffeinkonsumtionen.
Prata också med din läkare om mediciner för ångestsyndrom och panikattacker. Några av de vanliga behandlingarna som vanligtvis rekommenderas är psykoterapi eller drogkonsumtion, såsom:
- Antidepressiva medel
- Anti-ångestmedicin
- Bensodiazepiner
Läkare kommer också ofta att rekommendera en kombination av mediciner.
Läs också: Tecken på kroppen när du får panikattack
Så det är tydlig skillnaden mellan panikattacker och ångestattacker. Även om de två ofta är förknippade är det bara panikattacker som känns igen i DSM.
Men även om skillnaden mellan panikattacker och ångestattacker är tydlig, delar de båda liknande symtom, orsaker och riskfaktorer. Kontakta en läkare om Healthy Gang upplever symtom på panikattacker och ångest. (UH)
Källa:
Healthline. Vad är skillnaden mellan en panikattack och en ångestattack?. november 2017.
