Mitt i denna ökning av Covid-19-fall är det mycket viktigt att ha ett starkt immunförsvar. Detta är särskilt nödvändigt för diabetiker. Diabetes är ett kroniskt tillstånd som kan påverka immunförsvaret, eller försvaga immunförsvaret.
Så, Diabestfriends behöver leva en hälsosam livsstil som kan stödja immunförsvaret, såsom regelbunden motion, tillräckligt med sömn och minska stress. Ett annat sätt att stärka ditt immunförsvar är att äta immunförstärkande mat för diabetiker!
Läs också: Covid-19-vaccin är säkert för diabetiker
7 immunförstärkande livsmedel för diabetiker
Här är ett antal immunförstärkande livsmedel för diabetiker, för att hålla sig i form mitt i Covid-19-pandemin:
1. Citrusfrukt
Vitamin C är känt för sina egenskaper att öka produktionen av vita blodkroppar, och vita blodkroppar behövs för att bekämpa infektioner. Frukter som grapefrukt, apelsiner, citroner och limefrukter är bra källor till C-vitamin.
Så, Diabestfriends kan konsumera apelsiner som en källa till immunförstärkande mat för diabetiker. Undvik dock att konsumera det i form av juice, eftersom det kan öka blodsockret.
2. Fermenterad mat
Många fermenterade livsmedel, som t.ex yoghurt, kimchi, och tempeh, som innehåller aktiva goda bakterier. Dessa bakterier kan hjälpa till att skydda kroppen från infektioner. Även bra bakterier stödjer 75% av vårt immunförsvar. Därför är fermenterade livsmedel immunförstärkande livsmedel för diabetiker. Så försök vänja dig vid att äta fermenterad mat varje dag, ja.
3. Nötter och frön
Vitamin E är ett annat viktigt näringsämne för att stödja immunförsvaret. Nötter och frön som mandel, kidneybönor och andra är en källa till E-vitamin som också innehåller nyttiga fetter, så det är bra för blodsockret.
Läs också: Erkänn orsakerna och symtomen på hyperinsulinemi!
4. Kycklingsoppa
Vem älskar inte kycklingsoppa? Förutom att det är gott, är kycklingsoppa också nyttigt, du vet. Kyckling innehåller mycket vitamin B6, vilket är viktigt för att producera antikroppar och andra kemiska reaktioner i kroppen som stärker immunförsvaret.
Se till att Diabestfriends använder hemgjord kycklingfond när du gör kycklingsoppa. Hemlagad buljong gjord av kokta kycklingben innehåller näringsämnen som kan förbättra tarmhälsa och immunförsvar.
5. Te
Förutom att det är gott att dricka när man har ont i halsen, innehåller varmt te även många näringsämnen som kan stärka immunförsvaret. Både svart te, grönt te eller andra typer av te innehåller alla flavonoider, som är kraftfulla antioxidanter som kan bekämpa fria radikaler i kroppen. Ingefärste är också ett bra val eftersom ingefära kan minska inflammation och blodsockernivåer.
6. Vitlök och lök
Vitlök och lök är inte bara bra för att ge smak till mat, utan är också rika på antioxidanter som kan bekämpa virus och bakterier. Dessutom innehåller vitlök och lök också föreningar som stödjer kroppens naturliga avgiftningssystem. Så vitlök och lök är mycket bra val för immunförstärkande livsmedel för diabetiker.
7. Paprika
Paprika är en annan källa till C-vitamin, som kan hjälpa till att utrota fria radikaler från kroppen. Bara en kopp hackad paprika innehåller 130 % av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin.
Dessutom, eftersom paprika är en icke-stärkelsehaltig grönsak, är dess inverkan på blodsockernivån minimal. Så, paprika är ett bra val av immunförstärkande mat för diabetiker.
Läs också: Tidiga fall är ett av fokuserna för diabeteskontroll
Källa:
WebMD. Immunförstärkande livsmedel för diabetes. januari 2021.
Healthline. Diabetes är fortfarande inte lätt: Immunförstärkande livsmedel för att bekämpa förkylningar och influensa. oktober 2018.
