En person som är suicidal kanske inte säger det till andra människor. Det betyder dock inte att personen inte behöver vår hjälp. För att förhindra självmord kan vi känna igen tecknen. Om du misstänker någon, en vän eller en familjemedlem, låt oss ta reda på hur man förhindrar att någon begår självmord!
Fakta om självmord i ett ögonkast
Antalet människor som dör av självmord minskar över hela världen. Enligt nya uppgifter från Världshälsoorganisationen (WHO) beräknas det dock att en person dör av självmord var 40:e sekund. Dessutom säger WHO också att nästan 800 tusen människor dör av självmord varje år. De genomsnittliga rapporterade högre självmordstalen globalt finns i Afrika, Europa och Sydostasien.
Över hela världen begår fler män självmord än kvinnor. Enligt WHO-data är det genomsnittliga antalet dödsfall på grund av självmord 7,5 dödsfall per 100 000 kvinnor och 13,7 dödsfall per 100 000 män. Länder där självmordstalen uppskattas vara högre för kvinnor är Kina, Myanmar, Bangladesh och Marocko. Därför måste vi göra något tillsammans för att förhindra att självmord inträffar.
En del av oss kanske undrar vad som verkligen driver så många människor att avsluta sina liv? För den som inte befinner sig i en period av depression och hopplöshet kan det vara svårt att förstå varför någon begår självmord. Men i sanning har en person som är suicidal så ont att han inte kan se något annat alternativ.
Självmord är en handling av desperation att fly från outhärdligt lidande. Personen är vanligtvis förblindad av känslor av självhat, hopplöshet, känsla av utanförskap.
Jo, människor som vill begå självmord kan inte se något annat sätt som en form av hjälp eller assistans än genom att avsluta liv eller död. Men trots personens önskan att få slut på smärtan, har vissa personer som begår självmord faktiskt en konflikt med sig själva när de avslutar sitt liv. De önskade att de inte hade något annat val än att begå självmord.
Självmordsvarningstecken att se upp för
De flesta som är suicidala ger faktiskt varningssignaler eller signaler om sina avsikter. Därför är det bästa sättet att förhindra självmord att känna igen varningstecken på självmord och veta hur man ska reagera på dem.
Om någon, en vän eller en familjemedlem är suicidal kan du hjälpa till att förebygga det, visa den personen andra alternativ och låta personen veta att du bryr dig och kan behöva hjälp eller hjälp från en psykolog eller psykiater.
De främsta varningstecknen på självmord börjar skada dig själv, prata eller skriva om döden och leta efter sätt att avsluta ditt liv, som att använda vissa vapen eller droger. Detta tecken kan vara ännu farligare om personen har depression, bipolär sjukdom, alkoholberoende, har försökt begå självmord och har en familjehistoria med självmord.
Ett annat varningstecken på självmord är hopplöshet. Forskning har funnit att hopplöshet är en stark prediktor för självmordstankar. Desperata människor uttrycker vanligtvis "olidliga" känslor, förutspår en dyster framtid och säger att personen inte har något att hoppas på.
Dessutom kan andra tecken också innefatta dramatiska humörsvängningar eller plötsliga personlighetsförändringar, som att plötsligt dra sig tillbaka, från att vara väluppfostrad till att vara rebellisk. Personer som är suicidala kan också förlora intresset för dagliga aktiviteter, försumma utseendet och visa förändringar i sömn- och matvanor.
Innan du vet hur du förhindrar att någon begår självmord måste du först känna till tecknen. Sammantaget, här är självmordsvarningssignalerna du behöver känna till!
- Snacka om självmord. En person som är självmordsbenägen kan säga att han eller hon är suicidal, självskadande eller säga: "Jag önskar att jag inte föddes", "Jag skulle hellre dö", "Om jag ser dig igen" och så vidare.
- Letar efter ett sätt att avsluta livet. En person som är suicidal kommer att leta efter sätt att avsluta sitt liv med vapen, droger eller andra föremål som kan användas för att döda sig själv.
- Pratar eller skriver ofta om döden. En person som är suicidal kan ofta prata om att avsluta sitt liv eller till och med börja skriva en berättelse eller dikt om döden.
- Har inget hopp om framtiden. En person som är självmordsbenägen kan känna sig hjälplös, hopplös och instängd. Dessutom kan personen också känna att det aldrig kommer att förändras till det bättre.
- Självhatande. En person som är suicidal kan känna självförakt, skuld, skam och värdelöshet. Dessutom känner personen sig själv som en börda eftersom han tror att alla kan ha det bättre utan den personen.
- Börja skada dig själv. En person som är självmordsbenägen kan uppleva en ökning av att använda alkohol eller droger, ägna sig åt osäkert sex eller köra hänsynslöst.
- Säg hejdå. Plötsligt besöker personen nära människor, familj eller vänner och säger stort grattis som om personen inte kommer att ses igen.
- Det kom en plötslig känsla av lugn. Känslor av lugn och lycka plötsligt efter att ha känt sig väldigt deprimerad kan betyda att personen har tagit beslutet att försöka begå självmord, du vet.
Hur man förhindrar att någon begår självmord
Om någon pratar eller säger att du vill ta livet av dig bör du ta det på allvar. Detta är inte bara ett varningstecken, utan det kan faktiskt vara ett samtal om att han behöver hjälp eller assistans. Så här förhindrar du att någon begår självmord som kan göras!
1. Säg att du bryr dig och är orolig
Om du känner till eller ser ett varningsskylt för självmord på någon, kanske du undrar vad du ska säga till dem? Vad händer om du säger något fel och personen blir arg? Om någon säger att de är suicidala, försök att finnas där för dem och berätta att du bryr dig och är orolig för dem.
Ett sätt att börja en konversation med någon som är självmordsbenägen är att säga:
- "Jag märkte att det var något annorlunda med dig, jag undrade om du var okej?"
- "Hända något som fick dig att börja känna så här?"
- "Hur kan jag hjälpa eller stötta dig nu?"
- "Du är inte ensam om detta. Jag är här för dig."
- "Jag kanske inte kan förstå exakt hur du känner just nu, men jag bryr mig om dig och vill hjälpa dig."
Efter att ha berättat för honom att du bryr dig och oroar dig för honom, lyssna på hans berättelse, låt honom dela med sig av hur han känner. När du lyssnar, var sympatisk, icke-dömande, tålmodig, lugn och accepterande. Försäkra den självmordsbenägna personen att självmordskänslor är tillfälliga och låt personen veta att deras liv är viktigt för dig.
2. Erbjud hjälp och ge support
När någon säger att de vill ta livet av sig, försök att svara omedelbart. Ignorera inte och anta att hans ord bara är ett skämt. Dessutom erbjuder du också om det är något du kan göra för att hjälpa.
Om det behövs, berätta för honom att han inte är ensam om att hantera självmordstanken. Uppmuntra honom också att träffa en psykolog eller psykiater när han är självmordsbenägen eller fråga om du behöver följa med honom för att konsultera en psykolog eller psykiater.
Du kan också erbjuda hjälp genom att vara proaktiv. Människor som överväger självmord tror ofta inte att de kan bli hjälpta. Därför bör du vara mer proaktiv i att erbjuda hjälp. Du kan säga "Ring mig om du behöver något".
3. Uppmuntra att anta en positiv livsstil
Du kan uppmuntra den självmordsbenägna personen att anta en hälsosam kost, få tillräckligt med sömn, gå en promenad och njuta av naturen i minst 30 minuter varje dag, eller till och med bjuda in honom att träna. Fysisk aktivitet är viktig för att frigöra endorfiner och minska stress.
4. Bli av med föremål som kan hjälpa honom att begå självmord
Du kan hjälpa till att bli av med eller behålla föremål som kan hjälpa honom att begå självmord eller skada sig själv, som knivar, vissa droger, skjutvapen, vassa föremål eller andra föremål.
När en familjemedlem, vän eller nära person vill begå självmord kan du vidta åtgärder för att förhindra att någon begår självmord som nämnts ovan, ja, gäng! Åh ja, om du letar efter en psykolog i din närhet, tveka inte att använda funktionen Practitioner som finns på GueSehat.com.
Källa:
CNN. 2019. En person dör var 40:e sekund av självmord, säger WHO.
Hjälpguide. Förebyggande av självmord .
Mycket väl sinne. 2019. Tips för att förebygga självmord .
