När du är gravid kan du vara rädd för att äta papaya eller ananas, eftersom båda tros orsaka missfall. Så, är det sant? Är det verkligen säkert att äta ananas när man är gravid? Känn till fakta, kom igen!
Att inkludera ananas som en av frukterna i din dagliga kost är faktiskt säkert. Att äta 1 till 2 ananas i veckan är säkert, det kan till och med ha en positiv inverkan på mammors och det ofödda barnets hälsa. Men om du äter för mycket kommer det att orsaka problem på grund av den ökade mängden bromelain som ökar risken för missfall.
Fördelar med ananas för gravida kvinnor
Ananas innehåller ett antal vitaminer och mineraler som kan hålla dig frisk under graviditeten. Dessutom är ananas också låg i mättat fett och hög i fiber. Här är några av fördelarna med ananas baserat på dess innehåll:
- C-vitamin. Ananas innehåller mycket C-vitamin, en vattenlöslig antioxidant, för att hjälpa till att bekämpa cellskador i kroppen och kan stärka immuniteten under graviditeten. Dessutom innehåller 225 gram ananas 79 mg vitaminer, vilket kan öka produktionen av kollagen för tillväxten av barnets hud, brosk, ben och senor.
- Vitamin B1 . Vitamin B1, även känt som tiamin, är användbart för hjärtat och nervsystemets hälsa.
- Vitamin B6 . Innehållet av B-vitaminer i ananas hjälper till att bilda röda blodkroppar, som antikroppar, och producerar energi. Dessutom är B-vitaminer användbara för att förebygga illamående på morgonen som ofta upplevs av mammor.
- Fiber. Ananas är en fiberrik frukt, som kan hjälpa till att övervinna förstoppning, ett klagomål som ofta upplevs i början av graviditeten.
- Järn och folsyra. Ananas innehåller järn och folsyra för att producera röda blodkroppar och förhindra fosterskador.
- Bromelain. Ananas hjälper till att bekämpa bakterier i tarmarna och jämnar ut matsmältningskanalen. Bromelain i ananas kan tunna ut blodet, sänka blodtrycket och förhindra bildandet av blodproppar.
Ananas har en urindrivande effekt som kan minska överskott av kroppsvätskor och förhindra svullnad som är vanligt under graviditeten. Dessutom tros den distinkta aromen och smaken av ananas förbättra humöret, lindra ångest och göra sinnet mer avslappnat.
Hur mycket ananas kan gravida kvinnor äta?
Även om det har olika fördelar, bör ananas inte konsumeras när innehållet fortfarande är i första trimestern. Under andra trimestern kan du äta ananas i små mängder, cirka 50-100 gram, 2 gånger i veckan. Under tredje trimestern kan du konsumera 250 gram ananas i veckan.
Förutom att inte konsumeras i alltför stora mängder, måste du också vara uppmärksam på ananasen som du kommer att konsumera. Välj ananas som är mogna och har en gulbrun nyans. Se till att skalet är mjukt och att bladen i slutet av ananasen är gröna. Notera också den friska aromen.
Vilka är riskerna med att äta för mycket ananas?
Om ditt matsmältningssystem är känsligt och svagt bör du undvika att äta ananas. Syran i denna frukt kan orsaka halsbränna. Dessutom kan konsumtion av för mycket ananas också orsaka missfall och för tidig förlossning. Ananas kan också utlösa kräkningar, hudutslag och till och med sammandragningar under första trimestern.
Om du har graviditetsdiabetes kanske ananas inte är rätt mat eftersom den innehåller mycket socker och kalorier. Att äta för mycket ananas kan också orsaka diarré. Att äta för mycket ananas kan orsaka svullnad av tungan, inre kinderna och läpparna.
Mammor som har vissa hälsotillstånd, såsom gastrit och lågt blodtryck, rekommenderas också att inte äta denna frukt. Om du äter ananas för första gången och känner att det finns en ovanlig reaktion på din hud, svullnad, klåda i munnen och nästäppa, kontakta omedelbart en läkare.
Det visar sig att gravida kvinnor kan äta ananas så länge mängden är i enlighet med rekommendationerna. Mammor vars innehåll fortfarande är i första trimestern rekommenderas dock inte att konsumera ananas. Vill du veta andra mammors erfarenheter angående kost eller andra saker om graviditet? Kom igen, dra nytta av forumfunktionen i applikationen Pregnant Friends! Där kan mammor dela med andra mammor, du vet! (TI/USA)
Källa:
Malaki, Rebecca. 2018. Är det säkert att äta ananas under graviditeten? . Mamma Junction.
