Är du en man som vill vara mäktig hela tiden? Det är tillåtet. Måste bara förstå att ålder inte kan luras. Naturligtvis kommer hormonet testosteron, som bestämmer en mans sexuella upphetsning, att minska med åldern. Då kan det vara så att du behöver lite ansträngning, inklusive manlig vitalitetshöjande mat.
När män blir äldre betyder det inte att de bara kommer att följa sitt naturliga öde. Du behöver inte oroa dig när du närmar dig medelåldern. Sexuallivet behöver inte gå ner än mindre sjunka. Män kan behålla och till och med öka sin sexuella vitalitet genom att ta några smarta beslut från och med nu.
"Friska män kan få erektion i alla åldrar", säger Michael Castleman, författare sexpedagog och mäns hälsa baserat i San Francisco. Så att fortfarande kunna få erektion vid 50 års ålder eller till och med 60 år är inget konstigt. Det är bara det att kvaliteten kan sjunka.
Naturligtvis, när en man närmar sig 50 års ålder, förändras också kvaliteten på hans erektion. Det tar till exempel längre tid att få erektion, och kräver mer direkt sexuell stimulans. Tja, för att vända detta kan du göra något. En av dem är att äta mat som ökar manlig vitalitet.
Läs också: Libidodroppar, prova detta naturliga sätt att öka testosteronnivåerna!
Manlig vitalitetshöjande mat
Följande livsmedel för att öka manlig vitalitet har bevisats av olika hälsoexperter för att öka libido och återställa manlig styrka i sängen.
1. Biff
Rött kött, särskilt kött från gräsmatat nötkött, är en stor källa till zink. Zink, är samma libidohöjande näringsämne som ostron. Zink har visat sig öka testosteronet och förhindra att det övergår till östrogen. Prolaktinproduktionen är också begränsad vilket resulterar i ökad sexuell lust eller libido hos både män och kvinnor.
2 ägg
"Vill du ha frukost på sängen, följt av sex på morgonen? Välj frukostomelett. Ägg är fulla av energi som ger protein och fett. Ägg är också läckra när som helst konsumeras. Vetenskapen om att äta skriv, ägg är också en utmärkt källa till aminosyror för att bekämpa vissa typer av hjärtsjukdomar och erektil dysfunktion hos män.
Läs också: Ett ägg om dagen kan sänka diabetesrisken
3. Avokado
Denna manliga vitalitetsförstärkare mat har flera fördelar för sexuell hälsa. Denna superfrukt är rik på enkelomättade fetter, vilket gör den utmärkt för hjärtat och blodkärlens hälsa.
Avokado innehåller även vitamin E som ökar produktionen av könshormonerna testosteron, östrogen och progesteron. Dessutom kan betakaroten, en kraftfull antioxidant som finns i avokado, få människor att känna sig lyckligare och kan öka deras sexlust. Män med hjärtsjukdom löper dubbelt så stor risk att uppleva erektil dysfunktion, så ät denna avokado!
4. Ginseng-te
Tefantaster, försök att vänja sig vid att konsumera ginseng-te i den dagliga menyn. Ginseng-te innehåller ginsenosid som kan öka sexuell tillfredsställelse och kan hjälpa till att förebygga erektil dysfunktion hos män.
Ginseng är också mycket värdefullt för kvinnor. Enligt en studie utförd vid University of Hawaii upplevde 68% av kvinnorna en ökning av sexuell tillfredsställelse efter en månads behandling med ginsengtillskott.
5. Vitlök
Vitlök är mycket bra för hjärthälsa eftersom det skyddar blodkroppar och blodkärl, ökar blodtrycket och minskar kolesterol och triglycerider. Alla dessa egenskaper är viktiga för en sund sexualitet.
Läs också: 7 örtväxter för att öka sexuell upphetsning
6. Jordgubbar
De är inte bara rika på antioxidanter som är fördelaktiga för hjärthälsa och blodcirkulationen, utan det höga C-vitamininnehållet i jordgubbar är förknippat med ökat spermieantal hos män.
7. Ostron
Ostron är rika på protein och zink, vilket stimulerar ökad testosteronproduktion MSN Health & Fitness. I sin tur kommer att öka libido hos män och kvinnor. Ostron innehåller även dopamin, det "glada" hormonet, som är viktigt för sexuell upphetsning.
8. Mandel
Mandlar innehåller zink, selen och vitamin E, som alla är viktiga för sexuell vitalitet och reproduktion. Omega-3-fettsyrorna i mandel är bra för hormonproduktion och allmän hjärnhälsa. Båda är viktiga för sexuell hälsa.
Läs också: Nötter som bevisligen sänker kolesterolet
9. Mörk choklad
Mörk choklad är full av antioxidanter som är bra för att främja allmän hälsa. Choklad innehåller även magnesium och fenyletylamin som stimulerar frisättningen av endorfiner och ökar humör och lycka. En studie från 2004 av italienska kvinnor visade att kvinnor som regelbundet åt mörk choklad hade bättre och mer tillfredsställande sexliv.
10. Spannmål
Pumpafrön och linfrön är rika på Omega 3-fettsyror som är nödvändiga för produktionen av könshormoner. Sesamfrön är en bra källa till zink för att förbättra den sexuella funktionen. Bearbetningen är också enkel, helt enkelt tillsatt i en sallad eller wok. Chiafrön innehåller essentiella fettsyror som behövs för att öka testosteronet.
Läs också: Mäns hälsa kan bedömas efter penisens tillstånd!
Livsmedel att undvika
För att öka vitaliteten räcker det inte med män för att bara äta manlig vitalitetshöjande mat. Du måste också undvika följande livsmedel eller drycker:
1. Alkohol
Män konsumerar ofta alkohol för social interaktion. Men du bör inte överdriva det eftersom det kommer att skada den sexuella vitaliteten. Alkohol kan orsaka erektil dysfunktion och minska sexuell upphetsning och känslighet, enligt The Science of Eating.
2. Skräpmat
Tvivlar du fortfarande på det dåliga med skräpmat? Skräpmat innehåller mycket socker, konserveringsmedel och dåliga fetter. Kombinationen av dessa ingredienser utlöser insulinresistens, vilket kan leda till diabetes. Diabetes är en av orsakerna till erektil dysfunktion.
Läs också: Undvik mat som innehåller mättat fett här, kom igen!
Källa:
//realmealrevolution.com/real-thinking/top-10-banting-foods-for-sexual-vitality/
//www.livestrong.com/slideshow/1011361-top-nine-foods-mens-sexual-health/
//www.medicalnewstoday.com/articles/322779.php
