Barn älskar att äta. Men när din lilla plötsligt inte har aptit, får det verkligen mammor att undra över hans tillstånd. Vad är orsakerna till att ett barn inte har aptit? Och vilka är recepten på barns aptithöjande mat? Låt oss ta reda på mer, mammor!
Orsaker till att barn inte har aptit
Det finns många saker som gör att barn inte har någon aptit. Här är några orsaker till barns bristande aptit som du behöver veta!
- Att vara sjuk, ha diarré, maginfluensa eller feber.
- Stress, till exempel på grund av bråk med vänner eller syskon.
- Tar vissa antibiotika eller mediciner.
- Psykologiska störningar, t.ex. anorexia nervosa.
- Förstoppning eller förstoppning.
Hur kan man förhindra att barn inte är aptitliga?
Innan mammor vet receptet på mat för att öka barns aptit måste mammor också veta hur man gör det lättare för barn att äta. Vad kan du göra för att hindra ditt barn från att äta?
- Ge barnet små men frekventa portioner. Barn har inte stora magar. Därför kan du göra detta knep för att förhindra att ditt barn får aptit.
- Försök att ändra din dagliga kost. Du kan servera mat rik på B-vitaminer eller fullkornsprodukter som innehåller mycket järn, folsyra och andra näringsämnen. Mammor kan också servera frukt till efterrätt.
- Undvik att tvinga barn att äta. När du tvingar ditt barn att äta kommer han att känna sig traumatiserad och tycka att måltiden är en skrämmande stund. Tvinga därför inte barn att äta och låt dem njuta av maten.
- Be barnen att laga mat. Lär barn om näring och visa dem hur de lagar sin egen mat.
- Gör mat roligt. Skapa din lillas mat i intressanta former för att öka hans aptit. Servera även mat på ett matbord med en bild på hans favoritseriefigur.
Hur man ökar barns aptit
Det finns olika sätt att öka aptiten förutom att ta kosttillskott. Här är ett effektivt sätt att öka ditt barns aptit som du kan applicera på ditt barn!
- Uppmuntra barn att vara mer aktiva. Mammor kan bjuda in barn till roliga fysiska aktiviteter, som att ta dansklasser eller leka utomhus. Denna metod kan också förbättra barns sociala färdigheter.
- Måste äta frukost. Frukosten är en viktig start på dagen. Servera en hälsosam frukost till din lilla för att öka ämnesomsättningen och öka deras aptit.
- Låt barn dricka vatten 30 minuter innan de äter. Försök att ge din lilla vatten innan du äter och vänja dig vid detta varje gång. Om du kan, vänja ditt barn vid att dricka vatten efter att ha vaknat.
- Undvik att äta skräpmat. Skräpmat är processad mat som innehåller mycket kalorier och socker. Dessa livsmedel kan också minska aptiten.
- Tillsätt kryddorna. Kryddor, som koriander eller kanel, kan ge smak åt maten. Denna arom tros öka och bygga upp aptiten.
- Skapa en cool atmosfär. Aptiten kan minska när miljön är för varm, svettig eller obekväm. Därför, när det är dags att äta, gör rumsförhållandena svala.
- Gör barnet avslappnat och bekvämt. Det är bäst om du inte pratar med honom om saker som kan stressa honom när det är dags att äta. Du kan slå på lite musik eller skapa en rolig atmosfär för ditt barn att få aptit på mat.
Barns aptithöjande matrecept
För att öka aptiten, låt oss vara uppmärksamma på följande barnaptithöjande matrecept. Dessa föreslagna matrecept är bra matval att ge till barn. Vad är det?
1. Jordnötter
Jordnötter kan öka ämnesomsättningen och aptiten. Om du vill öka ditt barns aptit kan du lägga till jordnötter i ditt barns dagliga kost. En av matmenyerna som mammor kan göra är dumplings eller mochi fylld med jordnötter.
För att göra jordnötsfyllda klimpar måste du förbereda mjöl, äggulor, smör, snabbjäst, socker, mjölkpulver och vatten. Knåda sedan ingredienserna till dumplings tills de är jämna. Rund form och platta till.
Under tiden, för att göra köttbullefyllningen, blanda de stekta jordnötterna och tillsätt socker. Ångkoka sedan degen i 5 till 7 minuter. Detta beror dock på vilken storlek du gör.
2. Yoghurt
Mammor kan göra matrecept för att öka barns aptit med yoghurt, du vet. Yoghurt kan hålla matsmältningssystemet igång och öka aptiten.
Dessutom innehåller yoghurt även B-vitaminer, kalcium och probiotika som är bra för tarmhälsa. Tja, om ditt barn vill ha glass kan du ersätta den med kall yoghurt eller göra yoghurtglass med frukt tillsatt.
För att göra glass behöver du bara blanda frukt, yoghurt och vispgrädde. Efter det, lägg den i en behållare och låt den stå i kylen i en timme. Ta frukt- och yoghurtblandningen igen och blanda sedan igen. Lägg sedan tillbaka den i frysen tills den fryser tills den blir is.
3. Grönt te
Grönt te kan öka ämnesomsättningen och aptiten. Dessutom har grönt te också noll kalorier eller tomma kalorier. För att få det att smaka fräschare kan du tillsätta lite citronsaft och isbitar.
4. Citronsaft
Citron kan vara ett av valen av ingredienser för matrecept för att öka barns aptit. Denna frukt har olika fördelar, från att rengöra gommen till att återställa aptiten.
Mammor kan göra citronsaft eller citronvatten till barn. Om du vill testa ett nytt recept kan du lägga till citron till en sockerkaka eller chiffongkaka som ditt barn gillar.
För att göra citronkaka, förbered citron, matolja, socker, ägg och mjöl. Vispa socker, hela ägg och äggulor tills det blir tjockt. Tillsätt det rivna skalet och citronsaften och oljan i följd och blanda sedan väl. Sikta mjöl och majsstärkelse och blanda sedan i föregående blandning. Lägg i en skål och grädda i ugnen i 20 minuter.
5. Ingefära och gurkmeja
Ingefära och gurkmeja kan öka ett barns aptit. Därför kan mammor göra dagliga matmenyer med ingefära eller gurkmeja. Om du vill testa ett nytt recept kan du göra pudding med ytterligare ingefära och haricots verts eller göra ingefära wedang. När det gäller gurkmeja kan mammor göra din lilla stekt ris eller gurkmejastekt tempeh.
Kosttillskott för att förbättra barns aptit
Vitaminer, mineraler och örter kan stimulera aptiten och övervinna vitamin- eller mineralbrister. Då, vilka kosttillskott för att öka barnets aptit?
- Vitamin B12 eller även känd som kobalamin hjälper kroppen att omvandla mat till energi, metabolisera fetter och proteiner och bibehålla frisk lever, hår, ögon och hud. För att öka barnets aptit, ge barnet ett tillskott som innehåller vitamin B12.
- Zink tjänar till att balansera kroppens pH-nivå, kan hjälpa kroppen att smälta protein och kolhydrater och öka barns aptit.
- Vitamin D hjälper absorptionen av zink i kroppen såväl som andra vitaminer och mineraler, såsom kalcium, magnesium, järn, fosfor och vitamin A. När kroppen inte absorberar tillräckligt med zink, järn och magnesium, kommer det att orsaka trötthet och brist av aptit. Därför, om ditt barn tar ett tillskott med zink, se till att tillskottet också innehåller D-vitamin.
Förhoppningsvis kan recepten på barns aptithöjande livsmedel ovan provas, ja! För att öka ditt barns aptit kan du också konsultera en läkare.
Nu kan mammor konsultera en onlineläkare via funktionen "Fråga en läkare" i GueSehat-applikationen specifikt för Android. Där kan du också fråga experter om matrecept för att öka ditt barns aptit eller annat. Kolla in funktionerna, mammor! (TI/USA)
Källa:
Arora, Mahak. 2018. Hur man ökar aptiten hos barn - tips och mat att äta . First Cry Parenting.
Allen, Suzanne. Finns det vitaminer som kan ge ett litet barn god aptit? . Lev starkt.
Kokplatta. Recept för jordnötter.
Kokplatta. Yoghurt recept.
Goodwin, Lindsey. 2018. Citron ingefära te. Granen äter.
Kokplatta. Citron recept.
