På tal om att gå ner i vikt, kommer sinnet definitivt omedelbart att fokusera på dietmetoden som måste göras. Det är okej, forskning har visat att oavsett hur hård fysisk aktivitet och träning är, om kosten inte regleras ordentligt, så kommer det önskade viktmålet att vara svårt att uppnå. Tja, av de många existerande dietmetoderna, har du någonsin hört talas om en hälsosam kost för blodgrupp O? Om du vill veta mer, låt oss ta en titt här.
Historien bakom en hälsosam kost för blodtyp O, en hälsosam kost för blodtyp B och en hälsosam kost för blodtyp A
Valet av en dietmetod är ingen lek. Anledningen är, att välja ett dietmönster är inte bara att minska ätandet eller räkna antalet kalorier som kommer in, utan också att behöva anpassa sig till varje kropps metabola system. Plus, att välja en olämplig kostmetod kan ha en psykologisk effekt, aka bara få dig att känna dig torterad och kör den helhjärtat.
Det finns många dietmetoder som är populärt recenserade i massmedia och praktiseras av många människor. Dessa inkluderar keto-dieten, mayodieten, paleodieten och många fler. Skillnaden mellan varje diet är typen och mängden mat som kan konsumeras varje dag.
Tja, av de många typerna av dieter finns det också de som ligger till grund för urvalet av mattyper baserat på blodgrupp. Därifrån skapade en hälsosam kost för blodgrupp O, en hälsosam kost för blodgrupp B och en hälsosam kost för blodgrupp A.
Peter D'Adamo är en naturläkare som är mest känd för att granska denna blodgruppsdiet. 1996 gav han ut en bok med titeln Ät rätt för din typ om hur valet av näringsämnen baserat på blodgrupp kommer att göra en person friskare, leva längre och uppnå en ideal kroppsvikt.
Inte nog med det, bestämningen av matkrydda till typen av träning måste till och med anpassas till varje persons blodgrupp, så att en persons risk att utveckla kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom kan minskas.
Läs också: Redan på en kolhydratdiet, går vikten inte ner?
Hälsosam kost för blodtyp O, hälsosam kost för blodtyp B och hälsosam kost för typ A
Bestämningen av typen av mat för en hälsosam kost med blodgrupp O, en hälsosam kost med blodgrupp B eller en hälsosam kost med blodgrupp A är tydlig baserat på blodgruppen för var och en av oss. D'Adamo som upphovsman till denna dietmetod hävdar att varje mat som sätts in i kroppen kommer att reagera kemiskt med vår blodgrupp.
Det är därför om du äter mat som matchar din respektive blodgrupp, så kommer maten att smältas mer effektivt, vikten kan gå ner och kontrolleras och förhindra risken för farliga sjukdomar. Här är några matrekommendationer för en hälsosam kost för blodgrupp A, en hälsosam kost för blodgrupp B och en hälsosam kost för blodgrupp A:
1. Blodgrupp O
- Det rekommenderas att äta mat med mycket protein och konsumera nötkött, grönsaker, frukt och fisk.
- Begränsa konsumtionen av fullkorn (som börjar med fullkorn eller fullkorn som brunt ris, till vete som har genomgått en bearbetningsprocess som vitt ris och vetemjöl), nötter och frön.
- Om du vill gå ner i vikt, rekommenderas det att konsumera skaldjur, nötkött, broccoli, spenat och olivolja. Under tiden bör du undvika alla former av vete, majs och mejeriprodukter.
- Urvalet av näringsämnen för en hälsosam kost för blodgrupp O är nästan detsamma som paleo-dietmetoden.
2. Blodgrupp A
- Det rekommenderas att prioritera frukt, grönsaker, tofu, skaldjur, kalkon och fullkorn.
- Undvik nötkött.
- Om du vill gå ner i vikt rekommenderas det att äta skaldjur, grönsaker, ananas, olivolja och sojabönor. Under tiden är det tillrådligt att undvika vete, majs och kidneybönor.
3. Blodgrupp B
- För att behålla hälsan rekommenderas det att äta nötkött, frukt, mejeriprodukter, skaldjur och fullkorn.
- För processen att gå ner i vikt rekommenderas det att äta gröna grönsaker och ägg. Under tiden bör kyckling, majs, bönor och vete undvikas.
4. Blodgrupp AB
- För att bibehålla hälsan rekommenderas det att konsumera mejeriprodukter, tofu, fårkött (lamm), fisk, fullkorn, frukt och grönsaker.
- För att gå ner i vikt rekommenderas det att välja tofu, skaldjur och gröna grönsaker. Å andra sidan är det nödvändigt att undvika kyckling, majs, bovete , nötkött och röda bönor.
Som nämnts tidigare handlar en hälsosam kost för blodgrupp O, en hälsosam kost för blodgrupp B och en hälsosam kost för blodgrupp A inte bara för att välja typ av mat. Typen av träning måste också anpassas till varje blodgrupp för att stödja kosten. Förklaringen är som följer:
1. Träna blodgrupp O
Genetiskt inkluderar denna blodgrupp en stark grupp för att slåss och överleva. Så, ett bra val av träning är en högintensiv sådan, som t.ex intervallträning , löpning och muskelträning med teknik plyometrisk . Blodgrupp O rekommenderas också att göra träning som en känslomässig frigörelse för att bekämpa ångest och stress humör bättre.
2. Blodgrupp A
Om den beskrivs av yrke, är karaktären hos denna blodgrupp som en bonde. Detta innebär att de, trots att de är aktiva, tenderar att röra sig långsammare och utföra aktiviteter med låg intensitet.
Med avvikelse från den beskrivningen är bra övningar för att stödja en hälsosam kost för blodgrupp A pilates, yoga, tai chi och isometri (en träningsform som kan göras i stilla eller statiskt tillstånd, så att du kan fortsätta att göra det medan du tittar på tv, sitter i soffan och så vidare). Med träning som denna kommer blodgrupp A att undvika stress och inte trötthet, vilket kan orsaka muskelvärk eller stelhet.
3. Blodgrupp B
Denna blodgrupp beskrivs som en stillasittande karaktär och en enkel livsstil. Det är därför, för att stödja en hälsosam kost för blodgrupp B, rekommenderas att träna liten påverkan , såsom tennis, cykling, och öka styrka och muskelmassa genom motståndsträning, som push ups, pull ups , lyfta vikter och så vidare.
4. Blodgrupp AB
Som namnet antyder tillhör denna blodgrupp hybrid eller komplex eftersom den har element från blodtyperna A och B. Att bestämma typen av träning för blodgrupp AB är därför som att kombinera de två typerna av olika blodtyper.
Om du tillhör blodgrupp AB, välj då sporter som är "lugna" men ändå aktiva, som t.ex vandring (som består av att gå, klättra i kullar, till nedförsbacke medan du springer), promenader, golf eller dans.
Detta övningsval är lämpligt eftersom det kommer att förhindra dig från risken för muskelvärk, men ändå träna musklerna. Samtidigt kräver blodgrupp AB också fysisk aktivitet som kan minimera ilska, så avslappnande övningar, som yoga eller tai chi, kan hjälpa till att upprätthålla ett stabilt humör samtidigt som muskel- och ledflexibiliteten bibehålls.
Läs också: Gör dessa 3 tips så går du inte upp i vikt efter nyårsfesten
Viktigt att veta om O-, B- och A-blodtypsdieten
Även om den ger fullständig information om hur en person väljer typ av mat och träning, har metoderna för en hälsosam kost för blodgrupp O, en hälsosam kost för typ B och en hälsosam kost för blodgrupp A tyvärr inte stöds av heltäckande medicinsk litteratur och har inte visat sig vara effektiva.
Forskningsresultat publicerade i American Journal of Clinical Nutrition 2013 analyserade medicinsk litteratur relaterad till denna blodgruppsdiet. Det visade sig att det inte finns några studier som kan visa fördelarna med denna dietmetod.
Under 2014 drog forskning utförd av forskare från University of Toronto, Kanada, slutsatsen att förbättring av en persons kardiovaskulära hälsa inte har något att göra med blodgrupp. Dessutom ifrågasätts fortfarande förhållandet mellan kroppens reaktion vid smältning av mat med vissa blodtyper.
Dieter baserade på blodgrupp medför också risker, särskilt om de tillämpas av personer med vissa sjukdomar, såsom diabetes mellitus och njursjukdom. Eller, om det visar sig att du har högt kolesterol eller högt blodtryck på grund av en tidigare diet som innehåller mycket fett och salt. Anledningen är att denna diet inte tar hänsyn till allmänna hälsotillstånd, utan bara tittar på en faktor, nämligen blodgrupp.
Så det skulle vara klokt om du kontrollerar dig själv först och konsulterar en nutritionist innan du bestämmer vilken dietmetod som är rätt för dig. Du förstår, bantning görs verkligen som en långsiktig hälsoinvestering, så man hoppas att det kan förbättra ditt allmänna tillstånd, inte bara för viktminskningssyfte. Håller med, gäng? (USA)
Läs också: Frågesport: Testa dina kunskaper om blodtyp
Källa
Harvard hälsa. Funkar inte kosten? Kanske är det inte din typ
Förebyggande. Det bästa träningspasset för din blodtyp
