Sömnsvårigheter eller sömnlöshet är en sömnstörning som ofta upplevs av barn, tonåringar, studenter, arbetare och till och med äldre. Detta tillstånd kommer att få oss att hamna griniga på sängen och sedan spela prylar, mellanmål på natten och när du vaknar är din kropp inte vältränad och orkar. Inte sällan slutar sömnlösa med sömntabletter.
Sömnlöshet kan ha allvarliga långsiktiga hälsoeffekter. Hur hanterar man sömnlöshet?
Läs också: Sömnlöshet, vilken läkare ska du gå till?
Varför ska vi sova tillräckligt?
Sömn är en del av mänskliga aktiviteter under livet, till och med tar en stor del av tiden, i genomsnitt en fjärdedel till en tredjedel av tiden på ett dygn används för sömn. Några av fördelarna med sömn för kroppen är följande.
- Återskapa nya kroppsceller.
- Reparera skadade kroppsceller (självläkande mekanism).
- Vila kroppens organ efter en dag av aktiviteter.
- Upprätthålla balansen i kroppens ämnesomsättning.
Därför är sömn inte bara en avkopplande aktivitet som tenderar att inte ge fördelar, utan ett grundläggande mänskligt behov som måste tillgodoses. Om din sömn störs, gör dig redo för att hälsotillstånden kan påverkas.
Läs också: Den här vanan gör att du inte kan sova, du vet!
Effekt och hur man övervinner sömnlöshet
Nästan alla har upplevt sömnstörningar. Sömnlöshet eller sömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen. Människor som upplever sömnlöshet tenderar att visa tecken som: minskad produktivitet, lätt trött, stressad, känslomässigt instabil, bristande självförtroende, gillar att vara slarvig och för impulsiv om något. På lång sikt kan det påverka kroppens hälsotillstånd, nämligen matsmältningsrubbningar, kardiovaskulära och kroppens immunförsvar.
Dessa symtom gör sömnlösa obekväma i att utföra sina dagliga aktiviteter, så de bestämmer sig i slutändan för att använda sömntabletter för att behandla sömnlöshet.
Är det då säkert för kroppen att använda sömntabletter? Eventuella sömntabletter som tas måste vara under överinseende av en läkare, så användningen måste baseras på läkares ordination. Detta för att minimera biverkningar som kan uppstå och undvika beroende av sömntabletter.
Att ge sömntabletter kommer att bestämmas av läkaren baserat på svårighetsgraden av den upplevda sömnstörningen. Så du bör inte slarvigt ta sömntabletter, särskilt utan recept från en läkare.
Läs också: Sömnbrist kan skada immunförsvaret, vet du?
Här är några typer av sömntabletter som läkare vanligtvis ordinerar:
1. Bensodiazepiner
Sömnmedel som tillhör denna grupp är triazolam (läkemedlets halveringstid 20 timmar). Denna skillnad i halveringstid tyder på att triazolam är effektivt för att behandla svårigheter att initiera sömn. Under tiden, för att hantera klagomål om frekventa uppvaknanden på morgonen, kommer läkemedel med en halveringstid på 10-20 timmar att vara mer effektiva.
Bensodiazepinklassen av sömntabletter innehåller lugnande medel (lugnande medel), så deras användning måste ordineras av en läkare. Generellt sett är de biverkningar som kan uppstå vid användning av detta sömnmedel: svår dåsighet, yrsel, huvudvärk, muntorrhet och bitter smak på tungan.
Andra biverkningar att se upp för är baksmälla, nämligen de effekter som uppstår på grund av ackumulering av kvarvarande aktiva metaboliter från läkemedlet, såsom illamående, yrsel och suf (butek). Var försiktig, detta tillstånd kan leda till olyckor på motorcyklister.
Användare av detta läkemedel upplever också paradoxala symtom, såsom lätt upprörd, irriterad, lätt upphetsad och upplever kramper. För att inte tala om drogberoende utlöst av abstinenstillstånd, såsom frekventa mardrömmar, känslor av rädsla och ångest uppstår och kroppen upplever stora spänningar.
2. Icke-bensodiazepiner
Icke-bensodiazepiner sömnmedel kan användas för kortvarig sömnlöshetsterapi. Förekomsten av dessa läkemedel som ett bra alternativ för att ersätta bensodiazepinklassen av sömnmedel. Med samma läkemedelseffektivitet har icke-bensodiazepinklassen av läkemedel en lägre risk för biverkningar jämfört med bendoziazepinklassen av sömnmedel.
Fördelen med icke-bensodiazepiner sömntabletter är att de har en kortare halveringstid, vilket gör det mindre sannolikt att vara sömnig under dagen. Dessutom är denna typ av läkemedel mindre störande för den normala sömncykeln för sömnlösa än användare av bensodiazepiner som sömnmedel. Några sömntabletter som faller inom denna grupp är zolpidem, zaleplon, eszopiclone och ramelteon.
Läs också: Tro inte smulor, sömnbrist kan skada hjärnan!
Naturligt botemedel mot sömnlöshet
Många är fortfarande inte medvetna om att sömnstörningar inte alltid behandlas med sömntabletter. Efter att ha känt till biverkningarna och beroendet av användningen av sömntabletter skadar det inte om du provar terapi utan sömntabletter. Du kan prova några av följande naturliga terapier för att behandla sömnstörningar.
Innan du väljer sömntabletter, försök att övervinna sömnlöshet med denna naturliga terapi.
1. Örter
Några örtväxter som är formulerade för att behandla sömnstörningar är lenglengan, gotu kola och muskotnöt. Denna ört har använts som ett sömnmedel och är välkänd för att behandla sömnlöshet och kontrollera stress. Denna ört av tre typer av växter har också testats kliniskt för sin avslappnande effekt och har använts på Hortus Medicus Saintification-kliniken som en anti-sömnlöshet.
2. Agarträbladste
Detta bladte är mycket populärt bland folket, särskilt Central Bangka Regency. I generationer har gaharu-bladste konsumerats i stor utsträckning för att lindra trötthet på grund av milda sömnstörningar.
Forskning utförd av Kamaludin et al. 2017 bevisade också att gaharu bladte kan förbättra sömnmönster, förbättra sömnkvaliteten för att vara mer bekväm och vilsam, och kroppen känns fräschare när du vaknar på morgonen.
3. Honung
Berömd för sina många fördelar, honung kan också användas som en terapi för sömnstörningar. Tryptofanhalten i honung kan hjälpa processen att syntetisera hormonet melatonin som kan förbättra sömnkvaliteten. Enligt Ferdian et al. (2015), att ge honung en timme innan du går och lägger dig kan förhindra sömnsvårigheter, så att sömnkvaliteten blir bättre.
Så, användningen av sömntabletter kan konsumeras om naturliga terapier inte kan övervinna din sömnlöshet. Om påverkan av din sömnstörning är allvarlig, kontakta omedelbart en läkare för korrekt medicinsk behandling och terapi.
Läs också: Sömnbrist kan utlösa dessa 5 sjukdomar
