En av de saker som du bör vara uppmärksam på är vikten av fostret i livmodern. Om enligt undersökningen av fostervikten fortfarande saknas, behöver du säkert vidta åtgärder så att vikten överensstämmer med vad som rekommenderas av förlossningsläkaren.
Tja, ett sätt att öka fostrets vikt är att äta rätt mat. Därför måste du under graviditeten vara uppmärksam på maten du äter. Så, vad är maten för att öka fostrets vikt?
Mat för att öka fostrets vikt
För att fostrets vikt enligt diagrammet eller som rekommenderas av läkaren måste du vara uppmärksam på kosten under graviditeten. Här är livsmedel för att öka fostrets vikt!
1. Sötpotatis
Sötpotatis innehåller fibrer, kalium, vitamin B6 och C, järn, koppar och betakaroten. Betakaroten är en antioxidant som är viktig för frisk hud, ben och ögon, vilket behövs av fostret. Dessutom kan sötpotatis också öka järnnivåerna i kroppen.
2. Nötter
Nötter är rika på fibrer, folat, kalcium, järn och protein. Dessutom innehåller nötter också zink vilket kan minska risken för barn med låg födelsevikt och förhindra för tidig födsel.
3. Gröna grönsaker
Gröna grönsaker, som spenat, grönkål och broccoli, är viktiga näringsämnen för gravida kvinnor eftersom de innehåller kalcium, kalium, folat, fibrer och vitamin A. Se dock till att du äter grönsaker som har kokats, som ångade eller kokta. .
4. Ägg
Ägg är en källa till protein och vitamin A och D, som är bra för fostrets tillväxt och utveckling. Dessutom är ägg rika på folsyra och järn, vilket kan stärka fosterhinnan och förebygga risken för fosterskador och spädbarn med låg födelsevikt.
5. Mjölk
För att öka vikten av fostret i livmodern måste du konsumera 200-500 ml mjölk varje dag. Mjölk innehåller som bekant protein och kalcium som är viktiga för fostrets tillväxt och utveckling.
6. Kött
Kött är en av de livsmedel som ökar fostrets vikt. Dessutom innehåller kött protein för att uppmuntra utvecklingen av kroppens celler och muskler. Järnhalten i kött kan minska risken för anemi, som ofta upplevs av gravida kvinnor
7. Lax
Inte bara kyckling, lax är också ett matval för att öka fostrets vikt. Som bekant är lax en av de bästa källorna till protein och omega-3 för fostrets hjärnutveckling.
8. Yoghurt
Yoghurt innehåller kalcium, protein, B-vitaminer, zink och kalcium. Kalciumhalten i yoghurt är viktig för att bibehålla friska ben och tänder, samt minska risken för för tidigt värkarbete och barn med låg födelsevikt.
Så nu vet du redan olika livsmedel för att öka fostrets vikt, eller hur? Observera dock att fostrets tillväxt och utveckling i livmodern kan vara olika för varje gravid kvinna. Rådgör därför alltid med din läkare om tillståndet under din graviditet och det näringsintag du konsumerar. (USA)
Referens
First Cry Parenting. 2019. Hur man ökar fostrets vikt när man är gravid .
Parentune. 2019. 19 livsmedel som hjälper fostrets viktökning under graviditeten .
Healthline. 2018. 13 livsmedel att äta när du är gravid .
Diet under graviditeten - mer än mat
