Förändringar i livsstil efter födseln av ett barn, måste ofta mötas av nya föräldrar. Dagar som tidigare bara var fyllda av karriärer, hushållsarbete, att ordna en varierad meny med rätter varje dag, regelbundna besök hos föräldrar eller släktingar och middagsträffar där tiden fortfarande är väldigt flexibel och ledig, måste nu anpassas helt. Ditt lilla barn har kommit att bli första prioritet i mammor och pappors liv. Men det finns också mycket viktiga saker vid sidan av denna lilla ängels föräldraskapsschema. Att upprätthålla den fysiska och psykiska hälsan hos mammor och pappor som föräldrar är en högsta prioritet som också måste beaktas. Varför är detta så viktigt? Det beror på att den lilla behöver en pappa och mamma som är fysiskt och mentalt friska för att se till att deras tillväxt och utveckling också sker väl. Så medan mammor luta sig tillbaka och dricka varmt te med pappor, låt oss ta en titt på följande tips så att mammor och pappor blir mer motiverade.
Läs också: 5 hälsosamma och roliga sätt att dejta hemma
6 saker som nya föräldrar bör ha högsta prioritet
Att ta hand om hälsan
"En familjs hälsa beror på moderns hälsa", säger Elizabeth Stein, CNM, en barnmorska som har en privat praktik i New York med titeln Fråga din barnmorska. Med den lilla existensen ökar också rollen som mammor och pappor, nämligen att dela ansvar på ett balanserat sätt för att ta hand om barn. Detta nya ansvar tar upp tankar, energi och till och med känslor. Ta dig därför alltid tid att upprätthålla den fysiska och psykiska hälsan hos mammor och pappor. Se till att näringsintaget hos mammor och pappor tillgodoses ordentligt. Mammor behöver inte bara näring för att maximera kvaliteten på bröstmjölken, utan också för att vara mer energiska för att möta de nya dagarna som mamma. Om du vill fylla din paus med en hobby eller en stunds avkoppling är det bara att göra det. Välj en rolig aktivitet som du kan göra medan du kopplar av. Du kan titta på din favoritfilm när du ligger ner medan din lilla sover.
Om du har tid att sova, använd den så lite som möjligt
Ihållande sömnbrist orsakar inte bara trötthet, utan kan också störa ditt minne, humör, koncentration och förmåga att hantera dina nya ansvarsområden. Detta riskerar att göra sjukdomen mer mottaglig för närvarande. Därför, om din lilla äntligen somnar på natten, bör du utnyttja den tiden för att vila också. Avbryt inte din sömn på natten för att göra andra mindre viktiga saker som att leka med din smartphone. Varför? Det beror på att du aldrig vet hur mycket vilotid du kan ha förrän du äntligen måste vakna på grund av din lillas gnäll. Mammor behöver optimal energi för att möta behoven av bröstmjölk. Använd också tiden på bästa sätt under din lillas tupplur. Så mycket som möjligt, försök att inte överbelasta din energi med andra ansträngande uppgifter. För pappor, försök att ta dig tid att blunda en stund efter lunch på kontoret, innan du börjar arbeta igen. Pappor måste också ta hand om sin hälsa för att ersätta den tid som går åt till att byta blöjor och ge bröstmjölk till den lilla.
Ta dig tid att njuta av privat tid med din partner
Kvalitetstiden som mammor och pappor njuter av ensamma är lika viktig som den kvalitetstid du tillbringar med dina barn. Det menar Jerrold Lee Shapiro, PhD, legitimerad klinisk psykolog och ordförande för avdelningen för rådgivningspsykologi vid Santa Clara University. "Föräldrar måste kunna ta hand om sig själva också så att den psykologiska hälsan i sinnet fortsätter att vara stabil", sa Shapiro, som rapporterats av webmd.com. Vilka aktiviteter kan mammor och pappor göra för att njuta av privat tid? "Det finns så många saker som föräldrar kan göra. Träna, ta promenader, läs böcker, sitta och chatta tillsammans. Gör vad som helst som får dig och din partner att känna dig avslappnad och kan ge varandra uppmärksamhet", föreslog Saphiro.
Som ytterligare referens framhåller även psykologen Arthur Kovacs, PhD, att man och hustrus behov inte försvinner när de får barn. "Varje människa har tre avgörande behov, nämligen ensamhet, värme och kärlek, och behovet av att känna sig produktiv och känna sig användbar för de talanger du har." Bra föräldrar, det är omöjligt att ignorera dessa 3 viktiga behov. Gör positiva saker som gör du känner dig värdefull och glad vid sidan av att ta hand om din lilla. Att bli mamma betyder inte att din dröm har slutat. Du kan vidta åtgärder för att förverkliga viktiga mål som är skräddarsydda efter stadierna av din lillas tillväxt och utveckling.
Vill gärna ta emot assistenthjälp
För att citera Elizabeth Steins åsikt, kan en kvinna som funderar på att söka hjälp av en assistent eller vårdgivare känna sig så överväldigad av moderskapets dagliga uppgifter att det verkar som om det aldrig tar slut. Enligt Stein måste denna börda delas och hanteras på lämpligt sätt för att inte öka risken för förlossningsdepressionssyndrom. Alla mammor är människor, som borde ha hjälp med att anpassa sig till stress efter ett barns födsel. "Familjen måste vara närvarande och uppmuntras att hjälpa till att utföra mammans roll, och hjälp av en assistent eller vårdare är också en sak som kan övervägas", sa Stein.
Läs också: Anti mainstream dating med make
Var aktiv och lev socialt liv
"Dagliga rutiner som bara fokuserar på interaktioner med barn eller småbarn kommer att stoppa mognadsprocessen hos en mamma", säger psykologen Jerrod Lee Shapiro. Var social med dina mammavänner eller nyblivna mammor. De måste förstå vad mammor går igenom. Dessa vänskaper är bra för att förebygga känslor av isolering och för att ge dig känslomässigt stöd. Du kommer inte att känna dig ensam om du är van att dela dina känslor med en pålitlig kvinnlig vän eller släkting.
Boka en dejtingtid med din partner
"Föräldrar har rätt att spendera tid tillsammans. Slösa inte bort er relation som man och hustru efter ert barns födelse. Den typen av tankesätt kommer bara att leda till ogräs." Säger psykologen Arthur Kovacs. Mammor och pappor kan be släktingar att vaka över din lilla eller anlita en barnvakt. Det är okej, mamma. Mammor och pappor kan göra det, se till att din lilla tas om hand i rätt händer samtidigt som de njuter av en utsökt middag och en intim dejt med man och hustru. "Att ha ett nära band är inte bara viktigt för hälsan och framtiden för ett förhållande mellan man och hustru, utan också det bästa en förälder kan ge sitt barn", upprepade Jerrod Lee Saphiro. Denna åsikt är som skriven i hans bok, Måtten på en man: Att bli den pappa du önskar att din pappa hade varit.
Anpassning i början av att bli förälder är inte alltid lätt. Det är därför det är viktigt att upprätthålla en intim och intim relation mellan man och hustru. Mammor och pappor måste ha en ömsesidig förståelse för komplexiteten i att vara förälder till din lilla. Låt inte denna känsla vara lam och ensidig för någon av er. Om närvaron av barn faktiskt löser bandet som man och hustru, kanske mammor och pappor behöver omvärdera sina avsikter när de saknade sin bebis. (TA)
