Värmevallningar , humörsvängningar ( humörsvängningar ), och oregelbunden menstruation är ett symptom på klimakteriet. De flesta kvinnor upplever klimakteriebesvär mellan 45 och 55 år. Orsaken till tidpunkten för klimakteriet kan vara olika för varje kvinna och den exakta orsaken är inte känd. Citerat från healthline.com , avslöjade en studie att diet från en ung ålder kan avgöra klimakteriet när menopausen kommer.
Forskare från University of Leeds i Storbritannien undersökte mer än 14 150 kvinnor i Storbritannien mellan 35 och 69 år. Forskare samlade in detaljerad information om reproduktiv historia, demografi, vikthistoria och fysisk aktivitet för varje kvinna. 4 år senare administrerade forskare ett uppföljande frågeformulär för att ta reda på hur de menopausala kvinnornas kost var.
Av den gruppen upplevde cirka 900 kvinnor klimakteriet naturligt. De har inte haft mens på minst 12 månader i följd och klimakteriet orsakas inte av cancer, operation eller biverkningar av läkemedel.
Forskarnas analys fann vidare att klimakteriebesvär kom upp till 3 år senare hos kvinnor som följde en hälsosam kost med fisk och nötter samt grönsaker och frukt. Samtidigt tenderar en kost som innehåller mycket kolhydrater och stärkelse att påskynda uppkomsten av klimakteriebesvär upp till 1,5 år snabbare än normalt.
Men det behövs fortfarande mer forskning för att förstå vilken effekt vissa livsmedel har på kroppens hormonbalans och tidpunkten för klimakteriet. En teori är att de antioxidanter som finns i fisk och nötter kan minska skador på äggstocksfolliklar och därigenom försena klimakteriet.
Samtidigt kan livsmedel som innehåller raffinerade kolhydrater öka risken för insulinresistens som kan störa aktiviteten av könshormoner och öka östrogennivåerna. En ökning av östrogennivåerna är en faktor som kan öka antalet menstruationscykler och därmed öka tillgången på ägg snabbare.
Menopaus-relaterade hälsofördelar och risker
Forskare tror att förståelse för hur kosten påverkar tidpunkten för klimakteriet är mycket viktigt för kvinnor, särskilt de som är i riskzonen eller har en familjehistoria av klimakterietsrelaterade sjukdomar.
Tidpunkten för klimakteriet, oavsett om det är förr eller senare, har sina fördelar och nackdelar. Tidig klimakteriet är förknippat med en minskning av bentätheten som utlöser risken för osteoporos till en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Samtidigt är sen menopaus förknippad med en ökad risk för bröstcancer, äggstockscancer och endometriecancer.
Att fördröja eller bromsa uppkomsten av klimakteriet har också flera hälsofördelar. Enligt forskare, med ett längre premenstruellt östrogen, finns det fördelar för att skydda hjärthälsa, skelett, leder och sexuell hälsa.
Vill du skjuta upp eller inte gå igenom klimakteriet snabbt? Tja, baserat på forskningen ovan, kan justera din kost genom att äta hälsosam mat bromsa klimakteriet, du vet, gäng. Låt oss därför börja leva ett hälsosamt liv om du vill att klimakteriet inte ska komma tidigt! (TI/AY)
