Många människor känner sig generade när de möter olika sociala situationer. Till exempel när du pratar inför kontorsvänner eller när du gör en arbetspresentation. Om du är en av de blyga personerna kan du känna en konstig känsla i magen, plötsliga snabba hjärtslag, skakningar och svettning. Det är kroppens reaktion på rädsla.
Experter säger dock att om man undviker sociala situationer kommer någon som är blyg att oroa sig ännu mer. Så för att minska blyghet finns det flera sätt du kan göra det på. Kom igen, kolla in bevakningen!
1. Pressa dig själv
När man lämnar komfortzonen är det ingen lätt sak att göra. Detta är dock väldigt bra för dig. Ångest försvinner vanligtvis när du gör något som faktiskt oroar dig. Så om du är rädd för att gå till cafeterian ensam men skäms över att be dina vänner att följa med dig bör du göra det själv. Inse dina rädslor och se vad som händer.
Det värsta kommer inte att hända om du inte gör det. Och om något dåligt händer kan du ta reda på hur du ska hantera det. I framtiden, om du vid något tillfälle ställs inför samma problem, vet du redan hur du kan övervinna dessa dåliga förhållanden.
Utgående från självbehärskningens misslyckande
2. Träning
Som ett experiment, gör något som får dig att känna dig nervös. Det spelar ingen roll om du börjar smått, vilket gör det lättare för dig att anpassa dig. Att ha ett bra mål som är vettigt kommer att ha en enorm inverkan på din framtid. Om du planerar att gå in i ett stort företag eller vara volontär vid ett socialt evenemang men du känner dig nervös, be en vän eller släkting att hålla dig sällskap så att du inte är ensam.
Dessutom hittar du bekvämlighet för följande saker. Detta beror på att du ständigt tränar dig själv på saker som gör dig nervös. Indirekt kommer det att utveckla ditt svar på hur du ska hantera det. Så även om saker och ting inte går som du förväntar dig, är du redo att möta dem.
Fördelar med att prata med dig själv ofta
3. Slappna av
Att göra aktiviteter som meditation eller yoga kan hjälpa dig att bli en lugnare person. Försök att göra yoga eller meditation vid sidan av upptaget eller på semester. Utför enkla, grundläggande rörelser för början. Om du gör det regelbundet, öka svårighetsgraden på yogarörelserna.
Dessutom kan du även minska på vissa livsmedel och drycker som inte är bra för kroppen, som läsk och kaffe. Koffein sägs ofta göra människor mer oroliga, eftersom hjärtat slår snabbare.
Meditation för sinneskontroll och ett bättre liv
Om du är för nervös för att göra något av ovanstående och inte känner dig säker på att göra något du älskar och vill, finns det ett bättre sätt att få hjälp av en psykiater. Att prata om dina problem med dina föräldrar, släktingar eller syskon kan vara ett bra första alternativ, så att du kan ta dig ur ångest och blyghet. (FÄNKÅL)
